Tutti noi abbiamo sperimentato situazioni in cui le nostre emozioni ci controllavano piuttosto che noi controllando le nostre emozioni. Ad esempio quando perdi la calma o ti arrabbi inutilmente. O quando sei sopraffatto dal nervosismo.
Dobbiamo capire che le nostre emozioni sono qui per servire e aiutarci. Oltre a rendere la vita più interessante e colorata, le emozioni agiscono come un segnale e un segnale di avvertimento. Ci dice quando le cose cosa sta succedendo. Come quando siamo arrabbiati, sappiamo che qualcosa non va. O quando ci sentiamo frustrati significa che le cose possono essere migliori. Diverse emozioni ci dicono cose diverse.
3 modi per controllare la tua emozione - Video motivazionale
Tuttavia è quando diventiamo troppo emotivi o facilmente influenzati dalle emozioni che i problemi iniziano a sorgere.
Quello che non vogliamo fare è ignorare, evitare o sopprimere le nostre emozioni. Piuttosto, dovremmo riconoscere le nostre emozioni ogni volta che ci vengono addosso. Cerca di capire e di essere consapevole del messaggio che l';emozione sta cercando di dirci. Quindi procedere a rispondere al messaggio nel modo migliore che possiamo.
In altre parole, non trattare le tue emozioni come il nemico, piuttosto trattalo come il messaggero. Un messaggero può portare buone o cattive notizie, ma certamente non è LA buona o la cattiva notizia.
Come puoi controllare le tue emozioni;
1. Dissociarsi dall';emozione
Ogni volta che provi una scarica di emozioni, immediatamente ti dissociano da essa. Non lasciarti sopraffare e non indulgere nell';emozione. Piuttosto, rompi rapidamente il modello dell';emozione e non renderla personale. Esci da te stesso e sii come una festa esterna osservando ciò che sta accadendo.
L';importante è assicurarti di farlo immediatamente. Ciò impedisce all';emozione di guadagnare slancio e diventare più forte.
Per rompere il modello dell';emozione, un modo è quello di scuotere e sorprendere il cervello così tanto che l';intensità dell';emozione viene svuotata. Per fare ciò, devi fare, pensare o dire qualcosa che è totalmente bizzarro e inaspettato. Tanto che il cervello ha :dimenticato: che era per esempio, sentirsi arrabbiato un momento fa.
2. Sii curioso e cerca di capire il messaggio dell';emozione
Una volta che ti sei dissociato dall';emozione, ora puoi valutare la situazione in modo obiettivo. Senza alcuna influenza emotiva, poniti domande come queste;
Quali emozioni ho provato solo ora?
Cosa è appena successo?
Cosa implica questo?
Qual è la ragione per cui mi sento così?
Per sentirsi in questo modo, cosa dovevo credere?
Per me sentirmi meglio, cosa deve accadere?
Cerca di rimanere curioso quando fai queste domande. Non essere personale a riguardo. Quando fai queste domande, usa un tono curioso per metterti in uno stato curioso.
Queste domande ti aiuteranno a scoprire il messaggio dell';emozione che stai vivendo. Saprai perché ti senti in quel modo e cosa fare al riguardo. Assicurandoti di essere neutrale prima di iniziare ad analizzare la situazione, la tua valutazione non sarà influenzata dalle emozioni.
3. Prendere una decisione su cosa fare
Ora che ti sei messo in uno stato neutrale e hai valutato obiettivamente la situazione, è il momento di decidere come rispondere alla situazione e quali sono le azioni che puoi intraprendere. Può fare qualcosa, comunicare con qualcuno o semplicemente cambiare la tua percezione e la tua mentalità.
Finché rimani dissociato dall';emozione, raramente la tua decisione andrà storta. Valutando la situazione in modo chiaro, saprai che le soluzioni che hai trovato sono oggettive.
Segui i passaggi precedenti per aiutare a controllare le emozioni. Esercitati e lavoraci finché non diventa un';abitudine per te. Per le prime volte non sarà facile. Ma più lo fai, più ti eserciti, più diventa facile. Dopo un po ';, risponderai automaticamente alle emozioni negative in questo modo. Come controllare le emozioni Attraverso la gestione di un';attività domestica, si può imparare che controllare e gestire le emozioni può essere una sfida a volte. Ci sono momenti e momenti in cui può essere un compito davvero difficile per le persone controllare le emozioni e concentrarsi sullo sviluppo del business. Ci sono passi che si possono imparare a gestire e controllare le emozioni nel mondo degli affari.
Ad esempio, nella gestione della sua attività in casa, Pete si sentiva davvero frustrato con se stesso. Non era contento di quanto sia disorganizzato con la sua pianificazione e le sue strategie. Quali sono i modi in cui Pete può usare per gestire meglio questa situazione? In primo luogo, invece di arrabbiarsi con se stesso, Pete può riaffermare se stesso. Invece di dire a se stesso quanto sia terribile nell';organizzare, può riaffermare se stesso dicendosi che sono così grato che mi viene offerta un';altra meravigliosa opportunità per imparare e lavorare sullo sviluppo delle mie capacità organizzative.
In secondo luogo, quando le sue emozioni sono in esecuzione, Pete dovrebbe imparare a trovare una strada per rilassarsi e calmarsi in una situazione intensa. Ad esempio, se Pete si sente intenso e stressato nello sviluppo della sua attività in casa, può liberare la tensione e lo stress controllando il suo respiro, praticando sport, esercitando o meditando. Attraverso tali misure, può consentirgli di essere più rilassato, efficace e pensare con chiarezza nei suoi sforzi.
In terzo luogo, imparare a essere responsabile delle azioni intraprese può consentire a Pete di gestire e controllare meglio le sue emozioni. Può imparare che un individuo che possiede i propri errori tende a gestire meglio le proprie emozioni in tali situazioni. Accettare gli errori e apprendere le preziose lezioni può consentire a uno di svilupparsi e crescere in modo efficace.
In terzo luogo, Pete può imparare a gestire meglio le sue emozioni controllando il modo in cui pensa. Pete può imparare ad allenare la sua mente a vedere le sue esperienze come un viaggio di apprendimento. Qui, può incoraggiarsi a parlare e pensare agli aspetti positivi con grande coerenza dalla sua esperienza. Ad esempio, ogni volta che si trova di fronte a una sfida, può allenare la sua mente dicendosi quali preziose lezioni può imparare dalla sfida e come può migliorarsi meglio in futuro. Controllando la sua mente con pensieri così positivi, può incoraggiare Pete a gestire e controllare meglio le sue emozioni.
Nella storia di Pete, si può imparare che gestire e controllare bene le emozioni è parte integrante della gestione di un';impresa domestica. Con tali misure prese in precedenza, si può imparare a controllare e gestire le emozioni e godersi il processo di sviluppo della propria attività migliore.