Se conduci una vita frenetica o stressante, addormentarsi può essere difficile. Il tuo cervello sta correndo per un miglio al minuto e non riesci a rallentarlo. Sembra che potresti rimanere lì per ore e rimuginare sugli eventi del giorno. Alla fine, guardi la sveglia che legge 2:36 e sottolinei ancora di più perché ci sono solo 4 ore in più per provare ad avere almeno un po ';di sonno. Sembra familiare, giusto? Non deve essere in questo modo. Puoi rimandare tutti i mali del giorno e rilassarti in una notte di sonno tranquillo senza l';ausilio di ausili per il sonno né integratori. Ecco cinque trucchi che hanno aiutato molte persone ad addormentarsi velocemente:
Come addormentarsi in 40 secondi
1. Assicurati di essere a tuo agio. Il tuo materasso e cuscino hanno molto a che fare con il comfort, ma l';abbigliamento (o la sua mancanza) può anche contribuire alla rapidità con cui ti addormenti. Non renderlo troppo stretto - è consigliabile mantenere il sangue in circolo. Al contrario, i tuoi vestiti non dovrebbero essere troppo larghi. Cambiare le posizioni del sonno durante la notte può far sì che gli indumenti ampi si attorciglino attorno a te e ti facciano sentire a disagio.
2. Rilassati. Un buon trucco per farti rilassare? Cerca di non pensare a come andrai a dormire. Pensa invece di cercare di rimanere sveglio. Questa psicologia inversa fa miracoli per metterti nel giusto stato d';animo per dormire - abbastanza presto sarai sonnecchiare. Puoi anche provare altre tecniche di rilassamento come stretching muscolare lento o massaggio. Dopotutto, ecco a cosa servono gli sposi!
3. Fare esercizi mentali è un ottimo modo per assicurarti che ti addormenti velocemente. Ci sono molte cose che puoi fare anche tu. Prova a scrivere una bozza per un libro nella tua testa. O conta per tre a 999 (probabilmente non arriverai così lontano). Potresti provare a inserirti nella trama del tuo libro o programma televisivo preferito - segui la trama il più lontano possibile, scena per scena. Esercizi mentali possono aiutarti a preparare la mente per dormire e aiutarti a liberare lo stress che si è creato dalla giornata.
4. Prova un po ';di rumore ambientale. Il suono della pioggia che cade o quella musica spaziale che suonano durante un massaggio ti aiuta davvero a sentirti rilassato e assonnato.
Addormentarsi velocemente è possibile. L';utilizzo di questi suggerimenti ti aiuterà ad assimilare il tuo cervello all';idea del sonno. Pratica queste tecniche e scopri quanto è facile rilassarsi e addormentarsi in modo naturale.