Nella nostra società moderna potrebbe essere difficile per voi trovare il tempo per l';esercizio. Questo è un peccato perché lo stretching ha così tanti grandi benefici. Ti dà energia, rimuove i problemi di salute, ti aiuta a ridurre il grasso non necessario e degrada lo stress. L';unica cosa da fare è cercare un modo per esercitare la tua routine quotidiana senza dover riorganizzare completamente il tuo programma per abbinarlo. Potresti continuare a fare questo semplicemente facendo degli esercizi di base nella tua giornata o trovare una piccola pausa per abbinarlo. Aggiungendo lo stretching alla tua procedura di tutti i giorni, puoi ottenere molti benefici dall';esercizio. Lo stretching per soli dieci minuti al giorno potrebbe non aiutarti a perdere peso, ma ridurrà lo stress, ridurrà il dolore alla schiena e il dolore al corpo, aiuterà a ridurre i problemi di salute, aiuterà a migliorare il tuo umore e ti fornirà più energia.
Allenamento di allungamento attivo della parte superiore del corpo - Esercizi di stretching per braccia, spalle, petto e schiena
Il momento migliore per iniziare il tuo stretching è la prima cosa al mattino. Se è possibile presentarsi dieci minuti prima del normale solo per fare stretching, raccoglierai più benefici. Scegli un posto nella tua casa dove puoi fare lo stretching. Se hai un posto vicino al tuo letto che funzionerà, questo renderà facile scappare dal letto e iniziare. Passa con un po ';di stretching per fare tutti i giorni che include stretching braccia, gambe, schiena e collo. Prendendo questa volta la mattina per fare un po ';di stretching, scoprirai che ottieni più energia al mattino e sei in grado di iniziare più velocemente e con una mentalità più positiva il giorno.
Qualunque cosa tu faccia, è significativo che tu tenti di fermarti una volta all';ora per un paio di minuti per allungare il tuo corpo. Potresti essere in grado di andare avanti con alcuni tratti che puoi persino fare da una posizione seduta se passi molto del tuo tempo in lezioni o incontri. Quando inizi a fare alcuni esercizi, assicurati di non provocare alcun dolore al tuo corpo. Se senti dolore, stai allungando troppo o lo stai facendo in modo errato. Dovresti allungarti abbastanza per sentire un po ';tirare i muscoli. Nel corso del tempo ti sarà più facile allungare un po ';di più mentre il tuo corpo diventerà più flessibile. Tieni a mente che lo stretching è qualcosa che ti darà molti benefici per il tuo corpo e la tua mente. Dal momento che ci vuole solo un po ';di tempo per farlo, non devi sentirti in colpa per aver passato questo tempo a te stesso.