Se hai provato a stare a dieta prima di solito significa mangiare meno di quello che hai fatto prima dovresti rendertene conto che questo non funziona, e in effetti, ti aiuterà a ingrassare di più.
Se mangi di meno, il tuo metabolismo rallenta perché il tuo corpo impara che non ha bisogno di bruciare tante calorie quante ne aveva una volta. Mangiare meno provoca anche la rottura dei muscoli, che è un';altra cosa che rallenta il metabolismo.
Una volta che ti annoi a mangiare di meno (perché nessuno può farlo per sempre) inizierai a mangiare normalmente di nuovo. Quando ciò accade, inizi a mettere su peso che è tutto grasso. Il tuo metabolismo ha rallentato a causa della tua dieta, e ora stai mangiando più il tuo corpo non può bruciarlo e quindi ingrassare.
Sfida del tapis roulant di 30 giorni
Il tuo metabolismo non aumenterà quando inizi a mangiare di più perché i tuoi muscoli sono ora più piccoli. Il muscolo brucia più calorie che grassi anche quando dormi.
Le pillole dimagranti che sopprimono l';appetito funzionano esattamente allo stesso modo del tipo di dieta sopra spiegato. Non appena smetti di prendere le pillole e il tuo appetito ritorna, mangi di più, e poi rimetti il peso. Le aziende guadagnano milioni di dollari all';anno da queste pillole e, a lungo termine, non funzionano.
Saltare la colazione è un altro favorito per le persone che cercano di perdere peso. Alcuni dietisti vanno anche tutto il giorno senza mangiare, e poi fanno un grosso pasto alla fine della giornata per compensare ciò che non hanno mangiato. Credono di poter avere un grande pasto perché non li prenderà per il loro apporto calorico giornaliero.
Questo è un altro ottimo modo per ingrassare. Saltare i pasti rallenta il metabolismo e fa sì che il corpo rilasci enzimi che causano il deposito del grasso nel corpo.
Il tuo corpo impara anche che non avrà più cibo fino alla notte seguente, quindi imparerà a bruciare le calorie del tuo pasto più lentamente. Ciò causa la maggior parte delle calorie che hai mangiato per essere immagazzinato come grasso.
Diete low carb sono un altro modo per aiutare il tuo corpo a ingrassare. I carboidrati sono il carburante per il tuo corpo e nutrono i tuoi muscoli. Se non mangi abbastanza carboidrati, i tuoi muscoli iniziano a rompersi e presto soffrirai soprattutto se vuoi fare esercizio fisico o avere un lavoro che richiede molto sollevamento.
Quando i muscoli si rompono, il metabolismo rallenta, e quando inizi a mangiare normalmente ingrasserai. Nessuno può rimanere per sempre su una dieta a basso contenuto di carboidrati, e non è assolutamente salutare cercare di farlo.
L';unico modo per perdere peso per sempre è imparare quanto spesso mangiare e cosa mangiare. Fatelo con un programma di esercizi e il peso diminuirà e rimarrà fuori. Come perdere peso sul tapis roulant Stanco di portare tutti quei chili in più intorno alla vita? Sei imbarazzato di lasciare la tua casa, a causa del tuo peso?
Sfortunatamente, ci sono molti di noi là fuori che soffrono in silenzio di queste preoccupazioni e trovano difficile affrontare le nostre paure. La maggiore pressione dei media che promuovono i modelli di wafer a bastone sottile come forma ideale, lo rende ancora peggiore.
Tuttavia, esiste una soluzione e possiamo beneficiare del comfort delle nostre case!
Immagina di poter andare per 10 miglia a casa tua, mettersi in forma non è mai stato così facile. Alcuni studi hanno portato a dimostrare che le persone ottengono di più da un tapis roulant rispetto ad altre attrezzature per il fitness.
Quando si tratta di un tapis roulant, generalmente si ottiene quello per cui si paga e ci sono molti marchi diversi disponibili. Da proform a veri tapis roulant; entrambe aziende molto rispettabili, stai cercando di procurarti un ottimo macchinario.
:Secondo l';Associazione dei produttori di articoli sportivi, oltre 40 milioni di persone acquistano tapis roulant ogni anno e i numeri continuano a crescere.I tapis roulant compensano oltre 1/3 di tutte le vendite di attrezzature per home fitness.:
Serve solo a mostrare quanto siano popolari e le statistiche parlano da sole, a meno che 40 milioni di persone ogni anno si sbagliano!?
Non devi essere un re di fitness per saltare su un tapis roulant!
A molte persone piace il tapis roulant perché non c';è niente da fare. Puoi saltare dritto senza una grande quantità di preparazione e anche se non lavori su un sudore fradicio, i risultati possono ancora essere visti.
Tapis roulant al giorno d';oggi rende facile programmare in routine che simulano colline o velocità diverse per aumentare l';efficacia del tuo allenamento e ti sfida a raggiungere e superare i tuoi limiti personali. I pannelli di controllo sono facili da usare e molte macchine hanno monitor cardiaci integrati.
Spendere un po ';di tempo e denaro in più può garantirti una macchina che sopravviverà anche agli allenamenti più duri!
Se stai cercando di acquistare un tapis roulant, potresti pagare qualsiasi cifra da $ 500 a $ 3000 - il prezzo è davvero importante, e non è saggio optare per un modello economico, piuttosto dovresti cercare un tapis roulant o un oggetto di vendita scontati perché il più economico il modello, meno probabile è sopportare la routine quotidiana del tuo allenamento. Alcune cose che possono aiutarti nella tua decisione sono:
Il motore e la potenza del tuo tapis roulant, questo è l';allenamento più pesante. La figura che si desidera cercare è la valutazione continua del carico e provare a utilizzare un tapis roulant con un consumo continuo da 1,5 a 2,5 HP. Cerca la garanzia più lunga sul motore, almeno 1 anno e i motori DC sono normalmente più silenziosi.
Avrai voglia di un tapis roulant con stabilità e una guida fluida. Un tapis roulant che scuote e cretini non è accettabile ed è probabilmente un';indicazione del suo prezzo. Il corrimano per il tapis roulant deve essere robusto ed essere posizionato per facilitare la presa. E la cintura deve essere larga abbastanza e abbastanza lunga per abbinare il tuo passo.
Andando per un tapis roulant con il più pre-programmato e allenamenti. La pendenza e la velocità dovrebbero essere facilmente regolabili dalla console, altri extra aggiunti sono un cardiofrequenzimetro e un portabottiglie, che può essere d';aiuto quando si pianifica di correre una maratona.
Molte persone sono tentate di andare per un tapis roulant manuale in contrapposizione a un tapis roulant motorizzato per risparmiare soldi, ma risparmiare denaro è l';unico vantaggio di avere un tapis roulant manuale.
Il tapis roulant contro la macchina ellittica?
Tra le attrezzature disponibili là fuori, queste due devono essere in cima alla lista. Una macchina ellittica di qualità che lavora sulla parte superiore e inferiore del corpo fornisce un allenamento che si confronta con quello di un tapis roulant, per quanto riguarda i muscoli utilizzati e problemi di frequenza cardiaca.
La differenza principale tra questi due tipi di apparecchiature è che un';ellittica funziona in modo più fluido e crea meno impatto sulle ossa e le articolazioni. Ciò andrebbe bene per chi ha lesioni recenti o condizioni croniche, ma per coloro che non hanno queste condizioni, è l';impatto che aiuta a mantenere e può anche migliorare la densità ossea, che rafforza le ossa e previene la perdita di calcio.
La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che una persona sana in buona salute richiede il rimbalzo e lo scuotimento solitamente connessi alla camminata o alla corsa per mantenere le ossa, i muscoli e le articolazioni funzionanti in buon ordine.
Un tapis roulant è uno dei pochi pezzi di equipaggiamento che offrono questo tipo di allenamento. Si dovrebbe trovare la maggior parte venire con una piattaforma ammortizzata per abbassare i livelli di impatto e mantenerlo a un livello accettabile.
Prima di fare qualsiasi attività fisica, è una buona idea consultare prima il medico, nel caso in cui si abbiano condizioni di salute che possono rendere difficile l';esecuzione di quel particolare esercizio.
I test scoprono che i tapis roulant bruciano più calorie che altri importanti attrezzi da palestra.
Uno studio condotto da un American Medical College e Medical Center, ha trovato una persona che utilizza un tapis roulant per 60 minuti brucia in media 865-705 calorie. Ecco alcuni degli elementi più comuni che sono stati confrontati con questi risultati:
-macchina delle scale ha bruciato 746-637 calorie
-vogatore bruciato 739-606 calorie
-la macchina da sci di fondo ha bruciato 678-595 calorie
-ciclo stazionario bruciato 604-595 calorie
Come puoi vedere, i risultati si sono dimostrati abbastanza buoni rispetto ad altri elementi comunemente usati. Questo breve articolo è stato scritto per mostrarti, il consumatore, i vantaggi di possedere e utilizzare un tapis roulant. Sono sicuro che sarete d';accordo, i vantaggi di lavorare su un tapis roulant non sono secondi a nessuno. Tutto ciò di cui hai bisogno ora è sapere su quale tapis roulant andare. Ho preparato una top list dei migliori tapis roulant disponibili:
Tapis roulant Landice L8
Il tapis roulant Landice L8 LTD Series offre una cintura più grande per un movimento ancora maggiore. Ha un potente motore da 3 cavalli che guida una cinghia a 4 veli su una superficie di 63 x 20 in corsa, permettendoti di raggiungere velocità fino a 11 miglia all';ora e pendenze del 15 percento. Allenamenti animati al computer e schermate informative ti guidano attraverso allenamenti manuali, fatburn, intermedi, avanzati e intervallati.
Tapis roulant Landice L7
Sia l';Executive Trainer Landice L7 che l';Allenatore Cardio L7 ottengono ottimi punteggi con Monster Ratings e con Treadmilldoctor.com. Il motore a servizio continuo Baldor 3 HP è molto potente. Il display animato del computer e altre funzionalità su di esso sono unici.
Tapis roulant liscio 9.25X
Cinturino da 20 :x 62: extra lungo con pedali da 6 :, motore continuo HP 3. Questo tapis roulant pesante, del peso di 304 libbre, offre un';eccellente stabilità.Il peso dell';utente è limitato a £ 400. Ha anche 12 allenamenti preimpostati, tre personalizzati e viene fornito con monitor della frequenza cardiaca gratuito. Il sistema di altoparlanti si inserisce nella TV o nell';audio e lo dirige verso le orecchie.
Nordic Track 8600
Scores alto con la rivista Runners World. L';inconveniente: richiede un circuito elettrico da 20 amp. La funzione i-Fit ti consente di eseguire allenamenti interattivi da CD e video. Potente motore a servizio continuo da 3,2 HP. 10 allenamenti preimpostati, tre a frequenza cardiaca controllata.
True 540 Tapis roulant
Top rating della rivista Runners World. Motore a servizio continuo da 3 CV rispettabile. Velocità massima 10 mph. Allenamenti: quattro preimpostati, tre personalizzati, sette controllo della frequenza cardiaca ed è molto silenzioso.