Stai vivendo una vita in De-Stress Default? Questo accade quando, come norma, sperimentiamo una reazione istintiva per quando le cose vanno male. Potrebbe accadere se un bambino rompe un vaso o veniamo sgridati al lavoro. Abbiamo una risposta negativa o pensiamo negativamente. Se succede qualcosa che sembra stressante, diventiamo ancora più emotivi. Lo stress può essere contagioso.
Con il nostro stile di vita già frenetico, ci sono modi semplici per evitare la trappola predefinita per il de-stress. Non dobbiamo permettere al nostro termostato dello stress di cuocere a fuoco lento o di bollire quando veniamo a contatto con persone o eventi stressanti. Possiamo rispondere positivamente.
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Ecco due semplici passaggi per evitare la trappola predefinita di de-stress:
Uno: Respira
Ogni volta che incontri una persona stressante o un evento, fai cinque respiri profondi prima di rispondere. Respira profondamente; espirare lentamente. Cinque respiri pensosi ci permettono di creare una risposta positiva per sostituire il nostro normale modo di reagire. Prendendo cinque respiri profondi ci tranquillizza e fornisce ossigeno ai nostri cervelli per pensare in modo chiaro e creativo.
Sii proattivo. Fai cinque respiri profondi al primo risveglio e fai cinque respiri profondi prima di addormentarti. Fai cinque respiri profondi prima di rispondere a una telefonata di un familiare o di un collega che istiga lo stress.
Due: coltiva la tua intelligenza emotiva Dozzine di studi scoprono che le emozioni negative possono essere contagiose, a casa o sul posto di lavoro. I negativi possono essere il principale istigatore del De-Stress Default.
non vedere avvenimenti infelici o stressanti come qualcosa di negativo. Se si utilizza l';intelligenza emotiva, è possibile renderla positiva e imparare a sequestrare il default di de-stress. L';intelligenza emotiva definisce la tua capacità di valutare e agire sulle reazioni emotive di un';altra persona.
Se ti rendi conto che il tuo capo di solito è di cattivo umore il lunedì mattina, ti sei dotato dell';intelligenza emotiva per evitare proattivamente le riunioni (o meglio navigare attraverso conversazioni che non puoi evitare) con quella persona durante quelle periodi di tempo.
Se i nostri bambini sembrano essere inclini agli incidenti, e la maggior parte dei bambini lo sono, usa l';intelligenza emotiva per scrollare le spalle e pensa :Oh beh, gli incidenti accadono:. Non sarai altrettanto arrabbiato di una reazione.
Invece, puoi pianificare in modo proattivo di essere un modello di comportamento per la pazienza e un insegnante utile nel mostrare come i tuoi bambini possono come evitare incidenti. Puoi anche diventare un modello per il perdono.
Se tendi a prendere il panico alla scadenza, usa la tua intelligenza emotiva su di te per creare più tempo per iniziare i tuoi progetti con largo anticipo rispetto alle scadenze.
La tua intelligenza emotiva deve essere sviluppata e utilizzata. Può essere uno strumento potente per aiutarti a evitare la trappola De-Stress Default, ridurre il tuo stile di vita frenetico e aggiungere un po ';di ragionevolezza ai tuoi meccanismi di coping.