Immagina per un attimo di essere l';orgoglioso proprietario di un campione, un cavallo allevato a pieno titolo che vale più di un milione di dollari.
Come proprietario di questa razza pregiata, lasceresti stare sveglio per metà della notte, bevi caffè e bevande alcoliche, fumerai sigarette e mangerai cibo spazzatura? E il tuo cane da $ 10? Il tuo gatto da $ 5?
Vedete, la maggior parte delle persone tratta i propri corpi con meno cura di quanto farebbe con un gatto da $ 5. Se possedessi un cavallo del valore di un milione di dollari, dovresti assumere un nutrizionista per assicurarti che la sua dieta fosse giusta, avresti anche assicurato che stava ricevendo i suoi regolari massaggi e trattamenti di allineamento della colonna vertebrale; la migliore integrazione; avresti il miglior allenatore del paese; un fienile con aria condizionata nel periodo estivo, uno riscaldato a vapore nel periodo invernale un investimento di un milione di dollari. E qui hai questo corpo da miliardi di dollari.
Come potenziare l';energia in modo naturale - I 5 migliori alimenti a crescita naturale
Quando è stato il tuo ultimo servizio di 100.000 km?
Il problema è che ci aspettiamo che il nostro corpo faccia ciò che deve fare, indipendentemente dal tipo di trattamento che riceve. Spesso ci prendiamo più cura della nostra auto, assicurandoci un servizio regolare, un';adeguata manutenzione e cambi dell';olio negli intervalli necessari, ma quando si tratta del nostro corpo, il servizio è solitamente sotto la pari.
I nostri corpi hanno meccanismi di autocorrezione sorprendenti. È in grado di gestire, letteralmente, abusi a lungo termine, senza molte lamentele per lunghi periodi. Aspetta pazientemente di essere trattato bene solo con un lento e graduale declino della salute e della vitalità, fino al giorno in cui decide: ecco, ne ho avuto abbastanza! - solo allora iniziamo a prestare attenzione.
Il primo segno, l';aiuto è necessario!
Il primo aspetto della nostra salute che inizia a segnalare la necessità di un :aiuto: riguarda il nostro benessere generale e la nostra vitalità: i nostri livelli di energia. Spesso interpretiamo erroneamente i bisogni del corpo o semplicemente li ignoriamo - ciò che il corpo chiede davvero quando manca di energia è per noi di prenderci cura: dormire di più, mangiare bene, fare esercizio fisico, reidratare. Ma invece di finire per dargli un sacco di caffè, bevande energetiche, zucchero e dicendoci di :scappare: mentre continuiamo ad abusarne. Questa non è una strategia intelligente a lungo termine. In realtà, porta solo a una cosa: la malattia.
Come faccio a migliorare tutto?
La soluzione è STOP e tornare alle origini. Tuttavia, prima di cambiare qualcosa è vitale valutare dove ti trovi e dove vorresti essere. Nella mia pratica abbiamo alcune macchine fantastiche per farlo, portiamo i nostri pazienti attraverso valutazioni molto dettagliate e dettagliate per garantire che siamo entrambi chiari sul punto di partenza (una linea di base è fondamentale), tuttavia uno degli strumenti che usiamo è disponibile per te adesso è una semplice domanda: - Quali sono i tuoi livelli di energia su una scala di 0-10 10 = eccellente)? Una volta ottenuta la risposta a questa domanda, puoi iniziare a implementare i seguenti suggerimenti per aumentare sostanzialmente i tuoi livelli di energia. In effetti, un aumento di energia del 300% è molto realistico. Quando una persona sta operando a 2/10 e per il momento, cioè il 100%, non ci vuole molto tempo, quando si applicano i suggerimenti di seguito per aumentare i livelli ad un 8/10 generoso e vibrante. Continua e lo farai!
Passi pratici per massimizzare l';energia
Una volta che sai dove sei, puoi misurare i tuoi progressi mentre vai avanti. Ecco 7 consigli che trasformeranno i tuoi livelli di energia e vitalità entro una settimana di applicazione diligente. Il problema è che è necessario mantenere la pratica per almeno 28 giorni per vedere il pieno beneficio del tuo nuovo investimento in te stesso.
1. Pulisci la tua dieta
Lascia andare tutta la spazzatura. Basate i vostri pasti su prodotti freschi, biologici e di stagione (frutta e verdura) e proteine di buona qualità (ad esempio uova, quark, pollo, manzo, agnello, canguro, selvaggina, ecc.). Meno alimenti non trattati e meglio è. Evitare cibi in scatola e pre-preparati.
2. Avere proteine per colazione
Se potessi fare solo UNA cosa su questa lista - questo dovrebbe essere quello. Mangiare una buona quantità di proteine per colazione è una delle poche cose che ti assicureranno di non avere alcuna crisi energetica nel pomeriggio. Quindi prova le uova in camicia o sode; frullato di frutta con quark; frutta con ricotta o quark; brindare con le sarde o il salmone grigliato (a scaglie).
3. Mangiare ogni 3 ore
Ciò garantirà che la tua energia venga livellata durante il giorno. Garantire i tuoi stati d';animo, concentrazione, concentrazione sono tutti ottimali. Questo è più facile di quanto pensi. Basta dividere ciò che normalmente mangeresti in una sola seduta per un pasto in due. Il tuo apparato digerente avrà un lavoro più semplice ei tuoi livelli di energia saliranno alle stelle.
4. Cosa bere e cosa non bere?
Quando le cellule si disidratano, non eseguono il metabolismo elaborato necessario per garantire una corretta disintossicazione e l';energia ottimale. Quindi assicurati di avere una grande bottiglia da 2 litri con te o una brocca sulla tua scrivania - sapendo che entro la fine della giornata l';intera cosa deve essere finita sarà la tua migliore via da seguire. Assicurati anche di avere un filtro per l';acqua di buona qualità per questo scopo; le tossine che si trovano nell';acqua non filtrata o scarsamente filtrata danneggeranno la salute. Vuoi assicurarti che il tuo filtro abbia una precisione di 1 micron o più.
Inoltre, assicurarsi di evitare (o almeno ridurre drasticamente il consumo di) caffè e alcol, nonché bevande zuccherate e energetiche, compresi i succhi di frutta non diluiti. Queste sostanze disturbano drammaticamente i livelli di zucchero nel sangue e l';equilibrio energetico. Anche il caffè e l';alcol sono molto disidratanti, inoltre riducono il corpo dei nutrienti essenziali necessari per garantire l';energia ottimale.
5. Dormire e dormire di qualità
Se il tuo corpo non sta riposando sufficientemente di notte - non importa quello che fai durante il giorno, i tuoi livelli di energia non miglioreranno. Inizia pianificando la tua vita intorno a dormire abbastanza, non viceversa. Budget per 7-9 ore di sonno ogni notte. Se hai problemi, dormendo vedrai che implementando tutti i suggerimenti precedenti questo dovrebbe migliorare. In alternativa, cercare aiuto; ci sono molti strumenti naturali efficaci che puoi implementare per dormire meglio la notte.
6. Esercizio e supporto nutrizionale
Essere attivi è il modo migliore per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, quando eserciti il tuo corpo rilascia endorfine che sono sostanze chimiche buone che aumentano anche i livelli di energia. Ci sono così tanti vantaggi da esercitare, se non lo fai, ti stai perdendo! Cerca di fare qualcosa per almeno 40 minuti, non meno di 4 giorni a settimana. Costruiscilo lentamente se necessario, ma esci!
7. Allineamento spinale e supporto nutrizionale
È tutto molto bello voler costruire una casa, ma se ti mancano i materiali chiave per la costruzione, non succederà, non importa quanto tu lo voglia. Questo è il ruolo dei nutrienti nel corpo. Sfortunatamente quando il corpo si esaurisce, la dieta da sola non è sufficiente per correggere il problema. Ogni individuo ha requisiti diversi e una valutazione delle tue esigenze, così come altri supplementi o medicinali che stai attualmente assumendo è davvero importante prima di intraprendere qualsiasi nuova integrazione. Risolvere stati impoveriti o carenti nel tuo corpo può fare un mondo di differenza per i tuoi livelli di energia!
Un altro aspetto chiave dell';energia è la salute e l';allineamento spinale della colonna vertebrale - questo dipende anche da indicatori nutrizionali appropriati, garantendo comunque un adeguato flusso sanguigno ai tessuti, e parti chiave del corpo come il cervello è essenziale per l';energia e per questo non si può passare un buon chiropratico o osteopata.
Continua così e il tuo patrimonio di miliardi di dollari ti ricompenserà con una generosa energia, una notevole vitalità e un solido benessere. Cosa si può volere di più? Come aumentare i livelli di energia Le bilance hanno la tendenza a farlo, giusto? Ok, questo è altamente improbabile. Ma non ti senti mai così? Il nostro peso tende a fluttuare su e giù, ma non sembra mai raggiungere quel numero basso che stiamo cercando. Un giorno pensi di aver perso quattro sterline, ma il giorno dopo è di nuovo diritto. Ora, potresti accigliare furiosamente la bilancia e buttarla fuori dalla finestra del bagno. O potresti semplicemente adottare un buon regime di esercizio. Quest';ultimo potrebbe essere un';opzione più salutare. Ciò di cui hai bisogno è una dieta nuova e migliorata e buoni esercizi aerobici.
Quanto spesso ti eserciti? Questa è una domanda importante che tutti dovrebbero chiedersi. Il fitness è un fattore chiave per rimanere sani e vivere bene. Vuoi vivere bene, giusto? Certo, vogliamo tutti vivere una vita senza ospedale. Pertanto è necessario acquisire buone abitudini e, se possibile, in età giovanile. È sempre prudente iniziare prima, piuttosto che dopo. Negli ultimi anni io e mia moglie abbiamo deciso di migliorare la nostra dieta. Siamo persone magre, ma non è l';unico aspetto da considerare. Solo perché sei sempre magro, non significa che sei sempre sano. Cattive abitudini alimentari possono incidere sul corpo e sulla mente. Inoltre vogliamo che anche i nostri figli adottino abitudini alimentari salutari. Oltre a una dieta corretta, abbiamo iniziato a fare di più. Questo è qualcosa che tutti gli esseri umani vogliono prendere in considerazione. Il tuo corpo può davvero andare giù per la collina se non lo usi mai. Sedersi su una sedia in un cubicolo ogni giorno non aiuta molto. Ciò di cui tutti abbiamo bisogno sono degli esercizi aerobici decenti. Questi sono ciò che fa funzionare il cuore e i muscoli. Non solo brucia le calorie, ma rendi il tuo corpo più forte. Con regolari esercizi aerobici, aumenti anche i tuoi livelli di energia. Questo è l';ideale se sei un corpo impegnato come me. Penso che sia sicuro dire che potremmo tutti usare un po ';più di energia. La triste verità è che così tante persone non sanno che l';energia dipende dalla dieta e dall';esercizio fisico. Questi sono fattori cruciali, gente.
Sei alla ricerca di alcuni grandi esercizi aerobici? Bene, se questo è il caso, forse vuoi dare una possibilità al World Wide Web. Internet ha un diluvio di programmi dietetici, regimi di allenamento ed esercizi aerobici tra cui scegliere. È facile come dare un pugno in una veloce ricerca su Google.