Quando cerchi di perdere peso, la prima cosa che devi fare è impostare un piano di dieta che ti piace e che pensi di riuscire a mantenere. Al fine di ottenere i migliori risultati, è necessario apportare uno stile di vita sulle abitudini alimentari. Se si verifica una di quelle senza carboidrati, nessuna dieta grassa, più è probabile che si finirà per smettere di mangiare in circa 2 settimane di tempo.
Non devi cambiare drasticamente il modo in cui mangi in un secondo, ma puoi iniziare a porzionarti su ciò che stai mangiando ora. Puoi ancora gustare una fetta di pizza qua e là; solo non mangia metà scatola. Prova solo ad avere circa 1-2 fette e assicurati di fare quel giro extra di correre di notte.
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Monitora le tue abitudini alimentari e le tue voglie. Quando lo fai, è più probabile che tu indichi le cattive abitudini e le sostituisca con quelle buone. Quando si ottengono quelle voglie dolci per una snickers o Reeses, provare a mangiare uno dei tuoi frutti preferiti, invece o provare a mangiare un fudgesicle senza zucchero. Puoi facilmente sostituire le tue voglie cattive con una sana senza rovinare la tua dieta.
Ora so quanto può essere comodo il fast food, ma quando sei di fretta puoi provare a fare uno spuntino o pranzare la sera prima di dover andare via da qualche parte. Se non ti piace l';idea, prova a saltare il cheeseburger al fast food e prendi un';insalata con pollo alla griglia. Il modo migliore per evitare queste situazioni per tentare te stesso, dovresti semplicemente preparare il tuo pranzo da casa.
Quando hai sete, la tua prima scelta dovrebbe sempre essere acqua. Più acqua bevi più peso perderai. L';acqua eliminerà tutta l';acqua che il tuo corpo ha trattenuto e sciacqua anche tutto il grasso che il tuo corpo ha bruciato durante il giorno. Dovresti bere almeno 64 once di acqua al giorno.
Quindi, ora che scegli una buona scelta per la cena dopo quella lunga giornata di lavoro, la tua prima reazione sarà probabilmente qualcosa di semplice e veloce. Ancora una volta, dovresti sempre preparare i tuoi pasti per cena perché vuoi provare ad evitare di colpire quel drive attraverso i finestrini di notte. Quando cucini una cena, cucini abbastanza da poter avere un piatto. Se hai lasciato qualcosa alla fine della tua cena, hai cucinato molto.
L';ultimo consiglio importante per una dieta è l';esercizio. L';esercizio allevia lo stress dal giorno e brucia il grasso in eccesso sul tuo corpo. 30 minuti di allenamento sono sufficienti per il giorno.