:Se le statine funzionano, nella prevenzione delle malattie cardiache lo fanno riducendo l';infiammazione, non perché abbassano il colesterolo:. (1)
Le statine bloccano la produzione di mevalonato che porta all';inibizione dell';aggregazione piastrinica e alla riduzione dell';infiammazione delle pareti delle arterie.
Tuttavia, semplici cambiamenti nella dieta possono ottenere lo stesso effetto senza interrompere anche l';apporto vitale di colesterolo nel corpo:
& toro Evita i grassi trans, noti per contribuire all';infiammazione
& toro Evitare gli zuccheri raffinati, in particolare il fruttosio, noto per stimolare l';aggregazione delle piastrine nel sangue
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& toro Mangia un sacco di grassi saturi, che incoraggiano la produzione di prostaglandine antinfiammatorie
& bull Mangiare olio di cocco e prodotti a base di cocco; l';olio di cocco protegge da batteri e virus che possono causare infiammazioni nella parete arteriosa
& toro Mangiare cibi ricchi di rame, specialmente fegato; la carenza di rame è associata alla formazione di coaguli e all';infiammazione delle arterie
& toro Evitare latte a ridotto contenuto di grassi e prodotti a base di latte in polvere (come il siero di latte in polvere); contengono colesterolo ossidato, dimostrato di causare irritazione della parete arteriosa
& toro Prendi l';olio di fegato di merluzzo, un';eccellente fonte dietetica di vitamina A anti-infiammatoria, vitamina D ed EPA
& toro Prendi l';enotera, la borragine o l';olio di ribes nero, fonti di GLA che il corpo usa per produrre prostaglandine antinfiammatorie
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Craig Burton
Riferimento:
(1) Fallon, S ed Enig, M PhD., :I pericoli delle statine: quello che non ti è stato detto sui popolari medicinali per abbassare il colesterolo:, disponibile su http://www.westonaprice.org Come ridurre il colesterolo alto Il colesterolo alto è causato da una grande quantità di lipidi nel flusso sanguigno e si depositano sulle pareti delle arterie che causano il blocco. Questo blocco provoca malattie cardiovascolari o addirittura un infarto. Il consumo di cibo spazzatura causerà un elevato colesterolo, così come le persone che hanno scelto i tipi sbagliati di cibo durante la pausa pranzo.
I metodi che vengono utilizzati per abbassare il colesterolo alto possono essere utilizzati da chiunque. Il problema è che la gente pensa che non valga la pena dedicare qualche minuto in più per preparare i pasti da zero. Pensano che mangiare cibi processati sia conveniente perché possono fare altre cose mentre si sta scaldando.
La vostra dieta equilibrata dovrebbe includere da cinque a sei porzioni di fibra che possono essere trovate in pane integrale e pasta. La fibra può anche essere trovata in prodotti freschi come mele, cavoli e broccoli contribuirà a ridurre il colesterolo alto.
Dovresti ottenere due porzioni di frutta fresca se non puoi ottenere frutta in scatola che è piena di succo. Oppure puoi andare alla sezione congelata e trovare frutta biologica che può essere scongelata e pronta da mangiare con yogurt bianco.
Includere l';esercizio nella routine quotidiana è un fattore importante nell';abbassamento del colesterolo alto. Aumenta il flusso sanguigno e apre i vasi sanguigni che lavano via parte del colesterolo che sta rivestendo le pareti.
Ridurre la quantità di calorie assunte giornalmente può aiutarti a raggiungere il tuo peso ideale. Può essere fatto tagliando alcuni degli alimenti grassi o alimenti trasformati che causano il colesterolo.
Ridurre la quantità di grassi saturi a solo il sette percento dell';apporto giornaliero può tenerti lontano dall';aumentare il colesterolo nel sangue che causerà il colesterolo alto. Attaccare una dieta semplice con cereali integrali e prodotti freschi può mantenerti entro questi limiti.
Evitare cibi fritti in grasso bollente che possono essere trovati nei ristoranti fast food e anche ai vostri commensali locali. Questo è il motivo per cui preparare piatti fatti in casa con carni magre o con pesce fresco accompagnato da verdure al vapore con un lato di riso integrale e formaggio fresco senza grassi con una pera per dessert.
Il colesterolo alto può capitare a tutti coloro che godono di un solo pasto veloce o addirittura di un arrosto che ha un sacco di grasso che circonda la carne. Ci sono molte opinioni nella vita ma è necessario scegliere il percorso corretto per vivere una vita più sana senza tutte le malattie che seguono le tue scelte. Goditi le cose semplici della vita e usale a tuo vantaggio.