Questi sono i due problemi più comuni che gli uomini incontrano. È davvero deludente per un uomo non esibirsi bene a letto con una donna. Può davvero influenzare la sua autostima e la sua autostima che penserà a modi per non farlo accadere di nuovo.
Prova l';esercizio di Kegel.
Che cos';è l';esercizio di Kegel?
L';esercizio di Kegel (dal nome del Dr. Arnold Kegel) è un esercizio del muscolo PC (pubococcigeo) sviluppato dal movimento taoista in Cina già da tempo. Una delle caratteristiche della loro vita spirituale e fisica consisteva nell';utilizzare molti esercizi che avevano lo scopo di rafforzare i vari muscoli al fine di:
Esercizi di Kegel per uomini con cancro alla prostata
& bullpromote salute
e sviluppo bullspiritual
& bulllongevity
e sesso bullbetter
I Kegel si riferiscono ad esercizi che ripristinano e aumentano il tono del muscolo pubococcigeo mediante il normale serraggio e il distacco.
Un forte muscolo PC aiuta gli uomini a:
& bullmaintains controllo di erezioni ed eiaculazioni
& aumenta il flusso di sangue al pene
& bullkeeps la prostata sotto controllo in età avanzata
& bullprevents incontinence
Il muscolo PC può essere identificato da chiunque interrompendo il flusso di urina quando si fa pipì. Chiunque abbia mai provato a trattenersi dall';urinare sa esattamente quali muscoli irrigidire per chiudere l';uretra e impedire alla vescica di versare il suo contenuto.
Gli uomini possono di solito identificare il muscolo del PC tendendo i muscoli del loro pavimento pelvico finché non trovano quello che fa saltare il loro pene. È meglio farlo con un pene eretto, perché il movimento del pene è più facile da osservare. Fondamentalmente, il muscolo si trova tra lo scroto e l';ano ed è la parte del pavimento pelvico che supporta gli organi interni. Gioca un ruolo cruciale negli organi sessuali di uomini e donne.
Il vantaggio principale che gli uomini escono dall';esercitare il loro muscolo PC è il controllo enormemente aumentato sull';eiaculazione. Un muscolo PC ben tonificato può fermare il flusso di urina, ma può anche fermare il flusso di sperma. Pertanto, gli esercizi aiutano gli uomini a prendere il controllo dell';eiaculazione, specialmente quelli che soffrono di eiaculazione precoce. Gli esercizi, tuttavia, non sono una soluzione rapida. Ci vogliono un paio di mesi per vedere i risultati, ma puoi essere certo che lo stai facendo per il tuo bene.
Visita www.penishealth.com: ottieni un programma di esercizi completo di kegel e sii un vero uomo. Esercizio di Kegel L';esercizio di Kegel, dal nome del Dr. Arnold Kegel, è un esercizio dei muscoli pubococcigei. Questo esercizio è il regolare appiattimento e rilassamento del muscolo del pavimento pelvico progettato per ripristinare il tono muscolare, ridurre il sintomo della vescica iperattiva e aumentare la gradazione sessuale. Questo esercizio ha dimostrato di essere di beneficio per uomini e donne nel trattamento dell';incontinenza urinaria.
Il Dr. Kegel, Assistant Professor of Gynecology presso la University of Southern California School of Medicine, rese popolare questo esercizio nel 1948 negli Stati Uniti. Tuttavia, molte delle antiche culture hanno sviluppato diversi esercizi per gli stessi muscoli per migliorare la salute, la longevità, lo sviluppo spirituale e la gratificazione sessuale. Era chiamato Esercizi Cervi dal Taoista della Cina. L';Aswini Mudra (il gesto del cavallo) degli Yogi dell';India.
L';indebolimento dei muscoli pelvici può essere attribuito alla gravidanza, al parto, all';obesità e alla postura scorretta. La chirurgia può anche danneggiare i nervi che controllano la traccia urinaria o indebolire i muscoli, causando contrazioni involontarie e rendendo più difficile il controllo della vescica. Alcuni farmaci come sedativi, narcotici e diuretici possono avere un effetto dannoso nel controllo del sistema urinario. Malattie croniche o condizioni come la sclerosi multipla, il diabete, l';ictus e il morbo di Parkinson possono farti soffrire di vescica iperattiva.
Per le donne il primo passo nell';esercizio di Kegel è determinare quale muscolo deve essere esercitato. Per le donne puoi dire quali muscoli usare schiacciando i muscoli nella tua zona genitale fingendo che stai cercando di fermare il flusso di urina. Questo è il muscolo pubococcigeo. Ottieni una sensazione in cui questo muscolo è e come ci si sente quando viene esercitato.
Per gli uomini l';esercizio di Kegel viene eseguito contraendo lo sfintere anale invece dello sfintere urinario come nell';esercizio della donna. Questo perché il muscolo pubococcigeo inizia intorno all';ano e viaggia verso il muscolo dello sfintere urinario.
Quindi si desidera stringere questi muscoli e tenerli per circa quattro secondi e quindi rilassarsi. Vuoi ripetere questo processo per circa 10 o 20 volte. Tra ogni contrazione dei muscoli si desidera assicurarsi di permettere ai muscoli di rilassarsi completamente. Dopo aver ottenuto il blocco sarai in grado di contrarre il muscolo per quattro secondi e poi rilassarti completamente per quattro secondi.
Poi vuoi assicurarti di fare gli esercizi di Kegel 10 volte al giorno. Questo è importante perché se fai meno di questo numero diminuerai l';efficacia degli esercizi. Non divenire sciatto con l';esercizio e contrarre il retto, i muscoli dello stomaco e i muscoli della coscia. Devi esercitare solo il muscolo pubococcigeo.
La cosa grandiosa degli esercizi di Kegel è che puoi farli ovunque e nessuno saprà nemmeno che li stai facendo se stai facendo correttamente l';esercizio. Ad esempio, puoi farlo al lavoro, nella tua auto, mentre stai lavando i piatti o anche guardando la televisione. Non importa dove li fai fintanto che li fai ogni giorno.
Non vuoi fare questi esercizi mentre stai urinando. Se ritieni di non esercitare correttamente il muscolo pubococcigeo, allora le donne potrebbero interrompere il flusso durante la minzione abbastanza a lungo da avere ancora una sensazione per il muscolo come hai fatto nel primo passaggio. Se l';esercizio di Kegel viene eseguito durante la minzione, potrebbe portare a infezioni del tratto urinario.
Dopo il parto una donna può usare l';esercizio di Kegel per tornare alla forza pre-gravidanza e al tono muscolare. L';esercizio regolare di Kegel può anche aumentare il piacere sessuale per la donna e i suoi partner.
Per gli uomini l';esercizio di Kegel può essere usato per consentire loro di raggiungere l';orgasmo con l';eiaculazione e forse ogni orgasmo multiplo durante il sesso.
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Consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare queste informazioni.
Questo articolo è di natura nutrizionale e non deve essere interpretato come un consiglio medico.