Questo può essere frustrante se ti piace questo tipo di esercizio per la salute e fitness o credere che questi esercizi ti danno un buon allenamento. Durante la corsa e il jogging ti danno sicuramente un buon allenamento cardio non sono gli unici modi.
Imparare a usare questa macchina per esercizi ti aiuterà ad avere un buon allenamento cardiovascolare senza farti male. Quando impari a usare un trainer ellittico, brucia anche più calorie, aumenta la resistenza e massimizza il tuo allenamento.
Muovi le tue gambe correttamente:
Suggerimenti per allenamento ellittico &; Trucchi | Fitness come
Imparare a usare un trainer ellittico comporta il movimento delle gambe correttamente. Per raggiungere il giusto passo non dovrebbe essere troppo lungo o troppo corto, oppure è scomodo e non ti piacerà il tuo allenamento. Impara come usare correttamente questa macchina.
Il tuo passo dovrebbe sentirsi naturale, come se stessi camminando. Puoi abbandonare questo allenamento se non stai bruciando le calorie, per perdere peso, o pensi che questo non sia per te dandogli una possibilità.
Cosa dovresti fare con le tue braccia:
Quando impari come usare un trainer ellittico, le tue braccia possono fare diverse cose. Alcune macchine ti offriranno un allenamento per tutto il corpo, collegando le maniglie con i pedali. Questo coinvolge la parte superiore del corpo mentre le braccia si muovono in sincronia con i piedi.
Un altro modo di affrontare le braccia quando si inizia a utilizzare un trainer ellittico è quello di aggrapparsi al manubrio senza spostarlo. Alcune persone scelgono di farlo per mantenere il loro equilibrio se non sono sicuri quando usano questa macchina. Mira a muovere le braccia come faresti quando corri. Questo brucia la maggior parte delle calorie e ti aiuta a costruire i muscoli del nucleo mentre il tuo corpo accumula la tua capacità di equilibrio.
Imposta te stesso un obiettivo più alto:
Devi sfidare te stesso come faresti con qualsiasi tipo di allenamento. Quando impari come usare un trainer ellittico, assicurati di variare la velocità. Un';altra cosa che dovresti tenere d';occhio sono i livelli di resistenza. Inizia lentamente con la resistenza ma dovresti mirare ad aumentarla con ogni allenamento. Come usare un ellittico I trainer ellittici sono in circolazione da oltre un decennio, tuttavia è solo negli ultimi quattro o cinque anni che sono diventati così popolari. Precedentemente nelle grandi palestre ci sarebbero più tapis roulant di qualsiasi altro apparecchio cardiovascolare. Al giorno d';oggi ci sono normalmente un numero uguale di ellittiche, conosciute anche come crosstrainer, dato che ci sono tapis roulant.
Il vantaggio di utilizzare un trainer ellittico su un tapis roulant è che sono a basso impatto. Quando corri i piedi, lasci il terreno e impatti sull';asfalto o sul tapis roulant, causando urti alle ossa che possono causare problemi alle persone con giunture deboli o stinco. Correre è un bene per aiutare ad aumentare la densità ossea, ma per molte persone con articolazioni deboli in esecuzione non è un';opzione. È qui che un trainer ellittico è l';ideale, i tuoi piedi non escono mai da terra ed è facile regolare la resistenza per far battere il tuo cuore a un livello in cui stai allenando aerobicamente.
Le scarpe da ginnastica ellittiche sono molto lisce e allenano le braccia e le spalle e le gambe. Gli originali trainer ellittici hanno appena tirato le braccia ma Reebok è stato uno dei primi produttori ad aggiungere le braccia per darti un allenamento completo.
I trainer ellittici variano in dimensioni, stabilità e funzionalità a seconda del modello. Come con la maggior parte delle attrezzature sportive, ottieni quello per cui paghi e, idealmente, dovresti considerare la spesa fino a 250 € per un modello base di casa e fino a? 3000 per un buon modello commerciale. Cerca sempre un prodotto di marca che abbia una buona garanzia, una buona garanzia è un segno che il produttore ha fiducia nel proprio prodotto. Cercherò un minimo di due anni di parti e una garanzia di lavoro di un anno. Produttori come Tunturi, Reebok e Nautilus hanno la reputazione di produrre buoni trainer ellittici. Ho testato la maggior parte delle loro gamme di modelli del 2007 e sono rimasto impressionato da loro soprattutto da Tunturi perché sembra davvero pulito ed elegante.
Se stai cercando un allenamento facile a basso impatto, consiglierei un trainer ellittico. Se sei interessato a un trainer ellittico, visita http://www.exerciseequipment.co.uk