La sindrome metabolica è caratterizzata da alcuni fattori di rischio tra cui alti livelli di trigliceridi, colesterolo alto, ipertensione, resistenza all';insulina, intolleranza al glucosio e malattie cardiache.
Quindi come perdiamo il grasso della pancia? Sfortunatamente, il grasso addominale sembra essere il più duro da perdere. Il colpevole che causa questa condizione è l';insulino-resistenza e finché non correggeremo questo problema il grasso della pancia probabilmente persisterà.
Il nostro stile di vita moderno e le nostre scelte alimentari contribuiscono in maniera determinante alla Sindrome X. Non importa quanto sia avanzata la nostra società, siamo ancora geneticamente legati allo stile di vita dei nostri antichi antenati.
6 modi per perdere grasso ventre senza esercizio!
Nei tempi antichi gli esseri umani prosperavano con una dieta nutriente densa ma a basso contenuto di carboidrati e questo è il tipo di dieta che dovremmo cercare di duplicare il più vicino possibile. Ci è stato detto che i nostri antenati erano cacciatori-raccoglitori, in quanto tali hanno consumato carne, pesce, molluschi, noci, semi, frutta, radici commestibili e piante.
I nostri antenati erano anche più attivi fisicamente nella ricerca del nutrimento di quanto non lo siamo oggi. Ammettiamolo, andare al mercato o al ristorante non è un granché per noi.
Per rispondere alla domanda di cui sopra su come stiamo per perdere quella grande pancia e tenerla lontana, dobbiamo prima cambiare il modo in cui mangiamo. Aumentare i livelli di proteine, in particolare i pesci di acqua fredda come salmone, merluzzo e tonno. Mangia più verdure ricche di fibre, frutta e noci. Bere caffè o tè invece di bevande ad alto contenuto di carboidrati come la soda e la birra, l';acqua sarebbe una scelta ancora migliore.
La ragione per cui la resistenza all';insulina esiste è il fatto che le nostre cellule hanno perso la loro sensibilità all';insulina. Ogni cellula dovrebbe avere circa 20.000 siti di recettori di insulina, le persone sovrappeso possono avere solo 5000 di questi siti recettori.
Questi siti recettori si comportano come una porta per entrare nel glucosio e forniscono energia per bruciare la cellula. L';insulina apre la porta perché entri il glucosio, se le cellule sono resistenti all';insulina non viene consumata energia.
Senza queste porte aperte l';insulina e il glucosio rimangono nel flusso sanguigno con il potenziale di causare grossi problemi di salute.
Se ti è stata diagnosticata la sindrome X o ritieni di averlo detto al tuo medico di invertire questa condizione, perché è curabile e totalmente reversibile.
Ci sono diversi integratori alimentari che sono vantaggiosi per le persone che cercano di invertire questa condizione. Tra questi ci sono il cromo, la L-Carnitina e, forse più importante, gli acidi grassi essenziali (EFA).
Gli acidi grassi essenziali, in particolare l';EPA (acido eicosapentaenoico) e il DHA (acido docosaesaenoico) si ottengono facilmente prendendo il dosaggio raccomandato di capsule di olio di pesce, a meno che non si sia allergici ai pesci. Chiedete al vostro medico se siete su un anticoagulante come il coumadin, gli EFA riducono il vostro sangue.
Gli EFA lavorano per aprire i recettori dell';insulina e ripristinare la sensibilità all';insulina.
Ultimo ma non meno importante, aumenta la tua attività fisica su base regolare. Gli esercizi a piedi ea bassa resistenza all';impatto aiuteranno a ripristinare la massa muscolare persa e ad aumentare l';energia mentre bruciano calorie.
Così ci sei, per sbarazzarti di quella pancia grande hai bisogno di aumentare l';attività fisica, aumentare le proteine e la materia vegetale nella tua dieta e prendere un po ';di olio di pesce come indicato ogni giorno, ma non dimenticare di parlare prima al medico, soprattutto se hai problemi di salute. Come perdere grasso della pancia senza Se sei interessato a come perdere il grasso della pancia, è necessario iniziare identificando quali passi devono essere presi in tale direzione. Le difficoltà si incontrano di volta in volta, indipendentemente dal fatto che si desideri spostare uno strato più spesso o più sottile di grasso della pancia. Nel caso in cui si sta cercando alcune informazioni su come perdere il grasso della pancia, ci sono un sacco di trucchi e suggerimenti da leggere su Internet o nelle riviste di fitness. È possibile impostare un appuntamento per incontrare un nutrizionista e avere un piano nutrizionale impostato per voi in alternativa alla dieta autoimposta raccomandata dalle riviste di fitness. Qualunque cosa scegliate, tenete presente che un ventre piatto va con un corpo più snello poiché la perdita di peso non può influenzare solo la parte centrale del corpo, ma l';intero corpo come un';unità.
Sia le donne che gli uomini dimostrano la volontà di essere guidati attraverso i passi di come perdere il grasso della pancia o il bricco di birra come viene chiamato beffardamente. Tale perdita di peso potrebbe diventare un';esperienza di prova della pazienza, dal momento che la pancia della birra potrebbe sollevare le più grandi sfide per sbarazzarsi di. La maggior parte delle persone che vogliono imparare come perdere il grasso della pancia ammettere che mangiano un sacco di cibo spazzatura. Siamo in effetti ciò che mangiamo e le deformazioni del corpo appaiono a causa di abitudini alimentari scorrette.
I cattivi carboidrati ricevono un divieto: non più pasta, torte, biscotti o ciambelle. Questi tipi di alimenti causano problemi di salute come obesità, digestione lenta, gonfiore e molti altri problemi digestivi. D';altra parte, aumenta la quantità di carboidrati buoni che assumi: li prendi da cereali, verdure, frutta e pane integrale. Il problema con i carboidrati è che non possono essere metabolizzati in eccesso se il consumo è troppo alto, e quindi vengono immagazzinati dal corpo sotto forma di energia o depositi di grasso. Quando devi sapere come perdere il grasso della pancia, ottenere consigli su aspetti importanti della salute è di vitale importanza.
La maggior parte delle diete includerà quindi una combinazione equilibrata di verdure, proteine, carboidrati e grassi in modo che il tuo corpo riceva tutti i nutrienti senza dover conservare nulla per dopo. Stile di vita e abitudini scorrette sono un ostacolo importante per il tentativo di come perdere il grasso della pancia. Sei un mangiatore a tarda notte? Sei un grande bevitore di birra? Beh, se hai risposto di sì, allora cattive condizioni di salute e ingrassare sono dietro l';angolo. Infine, la dieta da sola non porterà il tipo di corpo più snello che sogni, ma se lo sostieni con un po ';di esercizio le cose saranno diverse.