Prima di tutto, ci sono un sacco di fonti di informazioni su come perdere grasso addominale. Ma, il realismo rimane che molti di questi sono reali mentre la maggior parte degli altri sono fondamentalmente favole o espedienti di marketing. Il lavoro, in questo momento, si basa su di te per avere la tendenza a confrontare e contrapporre le verità alle falsità. Questo scritto ti aiuterà ovviamente a sapere cosa fare e cosa non fare quando si tratta di sviluppare la pancia piatta che desideri.
?Piatto? può forse connotare cose diverse con uomini e donne diversi; alcuni uomini e donne vogliono le pance così piatte che queste persone sembreranno sculture, mentre a innumerevoli uomini e donne; ?piatto? è fondamentalmente una mancanza di caduta nelle loro pance; quindi tutto dipende da quale pancia piatta significa per te. La chiave per correggere la stabilizzazione della glicemia è nutrire il corpo di ciò di cui ha bisogno; il tuo corpo procede su alimenti come verdure, noci, bacche, proteine magre come carne magra, uova, pesce e pollo e verdure, tra gli altri; quindi forniscigli ciò che richiede.
Solo 2 tazze al giorno per 1 settimana per uno stomaco piatto
Consumare carichi di cibi fibrosi aumenta la probabilità di uno stomaco piatto per il motivo che favoriscono la digestione e l';eliminazione dell';intestino allargato che si traducono in grandi addomi inferiori.
Non pensate che fare centinaia di sit-up ogni giorno e sia la vostra opzione più eccellente, fate due o tre serie da 15 a 20 ma a una velocità deliberata e persino lenta per fornirvi risultati brillanti con il minimo rischio di danni. La posa della plancia è indicata come rinforzo addominale ed è davvero un po ';di posa yoga modificata che aiuta a stringere e tonificare l';intero nucleo.
Da otto a dieci bicchieri d';acqua devono essere bevuti ogni giorno in quanto accelera la perdita di peso; disintossica il corpo e allo stesso tempo raggiunge alti livelli di energia; in realtà, fa molto al di là di quanto tu possa immaginare.
Isometrics si riferisce alla contrazione di un muscolo in assenza di qualsiasi motilità articolare e questo è un metodo scientificamente dimostrato per costruire muscoli e forza.
In conclusione, uno stomaco piatto non è un compito poco pratico; puoi ottenerlo semplicemente stabilizzando la glicemia, l';allenamento della forza, esercizi cardio e l';accesso alle informazioni corrette. Come posso ottenere lo stomaco piatto Ad esempio: un uomo vuole essere un pugile, quindi ottiene un manager e un allenatore. Il suo manager non lo affronterà fino a quando non avrà sviluppato abilità proficue. E anche allora, il manager lo metterà solo contro un avversario che sa che il suo combattente può sopraffare. Quando il suo combattente batte lo sfidante, ha successo, e inizia ad acquisire una sensazione di fiducia nella sua competenza.
Con ogni combattimento, il manager mette il suo campione contro un avversario che è uno sfidante leggermente migliore dell';ultimo, ma non abbastanza bravo da battere il suo uomo. Alla fine del terzo combattimento, il giovane pugile inizia ad aspettarsi di vincere il quarto, e così la sua fiducia continua a sbocciare. Questa serie di eventi continua a ripetersi. E finché il pugile continua a vincere, le sue aspettative di successo e i suoi sentimenti di fiducia in se stessi continueranno a sbocciare.
Se una persona che ha una lunga storia di successi e sentimenti di fiducia in se stessi non riesce, tendono ancora ad aspettarsi il successo la prossima volta. Al contrario, quando una persona che è debole nel dipartimento di fiducia in sé fallisce, tende a perdere la fiducia, e comincia ad aspettarsi un fallimento, che può diventare una profezia che si autoavvera.
Avere vera fiducia in se stessi non significa che le persone saranno in grado di fare tutto. La maggior parte delle persone che hanno vera fiducia in sé hanno aspettative pratiche. Anche quando alcune delle loro aspettative non vengono soddisfatte, continuano ad essere positive e ad accettarsi.
Le persone, che non sono sicure di sé, tendono a fare eccessivo affidamento sull';accettazione degli altri per sentirsi bene con se stessi. Tendono ad evitare i rischi perché temono il fallimento. Si sminuiscono e tendono a scartare o ignorare i complimenti che ricevono.
Dall';altra parte della medaglia, le persone sicure di sé sono disposte a rischiare di deludere gli altri perché generalmente credono nelle proprie capacità. Tendono ad accettare. Una mancanza di fiducia in se stessi è spesso il risultato di concentrarsi troppo intensamente sulle aspettative irreali di altre persone, in particolare di genitori e amici. Il dominio degli amici può essere più potente di quello dei genitori nel plasmare i sentimenti su se stessi.
Credenze che continuano a influenzare l';autostima
In risposta a influenze esterne, le persone creano ipotesi; alcuni di questi sono buoni e altri no. Diversi presupposti che possono interferire con la fiducia in se stessi e modi alternativi di pensare sono:
ASSUNZIONE: È fondamentale che io abbia successo in ogni sfida che intraprendo. Questa ipotesi è totalmente irrealistica. Nella vita reale, ognuno ha i suoi punti di forza e di debolezza. Mentre è importante fare il meglio che puoi, è più importante imparare ad accettare il sé come essere umano e fallibile. Sentiti bene su ciò in cui sei bravo e accetta il fatto che nessuno sa tutto, né sono esperti in tutto.
ASSUNZIONE: Devo essere perfetto, e amato da tutti, e soddisfare tutti. Ancora una volta, questa ipotesi è totalmente irrealistica. Tutti gli esseri umani sono meno che perfetti. È meglio sviluppare standard e valori personali che non dipendano completamente dall';approvazione degli altri.
ASSUNZIONE: Tutto ciò che mi è successo in passato rimane in controllo dei miei sentimenti e dei miei comportamenti nel presente.
ALTERNATIVA: Anche se è vero che la tua sicurezza è stata particolarmente vulnerabile alle influenze esterne durante la tua infanzia, mentre invecchi, puoi acquisire consapevolezza e prospettiva su ciò che tali influenze sono state. In tal modo, puoi scegliere quali influenze continuerai a consentire di avere un effetto sulla tua vita. Non devi essere impotente di fronte agli eventi passati.
ECCO ALCUNE STRATEGIE PER SVILUPPARE LA FIDUCIA
Enfatizza i tuoi punti di forza. Concedi credito per tutto ciò che puoi fare. E datti il riconoscimento per ogni nuova avventura che sei disposto a provare.
Correre rischi. Adotta l';atteggiamento di: non fallisco mai, perché non ci sono fallimenti. Tuttavia, a volte scopro cosa non funziona, e una volta che ho imparato cosa non funziona in una determinata situazione, posso provare qualcos';altro.
Usa l';auto-conversazione: usa il parlare di sé come metodo per contrastare ipotesi dannose. Quindi, dì a te stesso di smettere. Sostituire ipotesi più ragionevoli. Ad esempio, quando ti sorprendi aspettarti di essere perfetto, ricorda a te stesso che è impossibile fare tutto perfettamente e che è possibile solo fare le cose al meglio delle tue capacità. Questo ti permette di accettare te stesso mentre stai migliorando.
Crea film mentali: visualizza te stesso nei vari scenari in cui al momento non ti senti più sicuro. Ma vedrai te stesso comportarti come una persona che ha un';enorme autostima. Esistono potenti auto-ipnosi e processi di PNL che puoi usare per creare un';enorme quantità di confidenza dal tuo subconscio. Esistono persino tecniche di PNL che ti permetteranno di prendere confidenza con le aree della tua vita e di trapiantare quella fiducia in aree della tua vita che non hanno fiducia.!
Autovalutazione: impara a valutare te stesso in modo indipendente. Circumnaviga il senso perenne del caos che deriva dal fare affidamento sull';opinione altrui.