Con tutto lo stress e l';abuso fisico che facciamo quotidianamente, è bene sapere che esiste un';alternativa. Lo yoga è un';antica forma d';arte che è stata praticata per molti secoli per migliorare la salute generale e il benessere di una persona. Include molti esercizi o posizioni per aiutare la mente e il corpo a guarire e lavorare all';unisono.
Diversi esercizi funzionano su diverse aree del corpo. Questo ti permette di individuare determinate aree o lavorare su tutto il tuo corpo. Esempi di posture sarebbero esercizi di stretching come il cane Downward, questo rafforza i muscoli e può aiutare con problemi articolari come l';artrite. All';inizio questi esercizi sono un po ';difficili ma, man mano che i tuoi muscoli diventano più forti e diventi più esperto, diventeranno più facili.
COME MIGLIORARE IL TUO RESPIRAZIONE - Steve Maxwell su London Real
Lo yoga è una disciplina che comprende tutto il tuo corpo e la tua mente. Per essere in grado di eseguire i tuoi esercizi o posizioni dovrai imparare l';arte della respirazione correttamente. Quando impari il Pranayama o esercizi di respirazione, ti aiuteranno a rilassarti e ad energizzare il tuo corpo per mantenerlo in equilibrio. Questo promuove una buona salute e un senso di benessere.
Ci sono molti vantaggi di questo tipo di esercizi di yoga:
Il modo corretto di respirare: sorprendentemente, la maggior parte di noi normalmente usa solo una piccola parte dei nostri polmoni quando respiriamo. Il pranayama ti insegna a usare tutta la tua capacità polmonare. Ciò consentirà più ossigeno per raggiungere il tuo corpo e soprattutto il tuo cervello; questo contribuirà a migliorare la tua salute. Ecco alcuni modi per aiutarti:
Una respirazione corretta ti aiuterà a ridurre gli sprechi e le tossine nel corpo.
Questo a sua volta migliorerà la salute e la digestione.
Aiuterà anche a rilassare lo stress e le tensioni.
Ti aiuterà a controllare meglio il tuo benessere fisico e le tue emozioni
Ti aiuta a pensare meglio.
Esistono due tipi di esercizi di Pranayama. Un set calmerà e rinfrescherà il tuo corpo. Un esempio di questo sarebbe Sit Cari Pranayama. Altri esercizi riscalderanno e daranno energia al tuo corpo. Esempi di questi sono Kapalabhati Pranayama e Ujjayi Pranayama. Diverse condizioni del corpo richiederanno diversi esercizi.
Questa è una disciplina abile e una guida corretta con conoscenza è richiesta per fare esercizi di Pranayama. I bambini di età inferiore ai 16 anni non sono invitati a fare questi esercizi. In realtà questi esercizi possono essere dannosi per la salute se non eseguiti correttamente.
Ci sono alcune circostanze in cui questa disciplina non dovrebbe essere fatta: se senti che stai avendo problemi respiratori non continuare con gli esercizi di Pranayama. Non dovrebbe essere fatto se hai fame o direttamente dopo il cibo. Non dovresti farlo se sei depresso.
Esistono diversi tipi di questa disciplina. Ogni tipo ha effetti diversi sul tuo benessere fisico e mentale ed è finalizzato a scopi e obiettivi diversi. Alcuni esercizi sono eseguiti con narici aperte, ad esempio Ujjayi e Viloma e altri sono regolati con le dita.
Per trarre benefici dal Pranayama o esercizi di respirazione è necessario fare gli altri esercizi o posture nello Yoga e approfittare della disciplina completa. In questo modo sarai in grado di prenderti cura della tua salute e del tuo benessere generale. Come migliorare la respirazione Le saune possono aiutare a respirare meglio le persone con problemi respiratori o del seno. Questo può sembrare una contraddizione, soprattutto perché il vapore associato a una sauna tradizionale può aggravare determinate condizioni respiratorie, in particolare l';asma. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che quelli con le condizioni respiratorie possono effettivamente trovare sollievo da un viaggio alla spa.
Oggi ci sono tre tipi principali di saune. Saune secche usano una stufa a legna per riscaldare l';aria all';interno della sauna. Questo crea poco o niente vapore, il che significa che coloro che non riescono a respirare nell';aria calda possono respirare una sauna secca. Poiché il calore in una sauna secca non è umido, non fa sentire l';utente come se respirasse aria :pesante:. Questo può rendere possibile agli asmatici di usare la sauna quando altrimenti non erano in grado di farlo. Il calore non sembra caldo come in realtà, semplicemente perché non contiene umidità elevata.
Alcune persone con difficoltà respiratorie hanno difficoltà a respirare all';interno di una sauna tradizionale secca. L';aria secca e calda soffoca il respiro. Tuttavia, le saune a infrarossi, il secondo tipo di sauna, operano in modo diverso. Invece di riscaldare l';aria, la sauna a infrarossi riscalda la persona. Ciò significa che l';aria all';interno della sauna è uguale all';aria esterna alla sauna. Quelli con difficoltà respiratorie croniche possono beneficiare delle proprietà curative dell';utilizzo di una sauna evitando il problema dell';aria in una sauna secca tradizionale utilizzando una sauna a infrarossi.
Le persone con problemi respiratori che possono respirare l';aria viziata spesso riportano più sollievo da una sauna a vapore rispetto a una sauna secca oa infrarossi. I medici raccomandano spesso di portare i bambini che hanno infezioni del seno o l';asma in un bagno fumoso per aiutarli a respirare. Il vapore nel bagno ha lo stesso effetto sul bambino che il vapore in una sauna ha su un adulto con difficoltà respiratorie.
Aiuta a rompere il muco che causa i problemi. Pertanto, coloro che possono respirare in una sauna a vapore riferiscono spesso più sollievo delle loro difficoltà respiratorie da questo tipo di trattamento della sauna rispetto ai trattamenti a secco o agli infrarossi. Il problema, tuttavia, è che il vapore può aggravare le difficoltà di respirazione di alcune persone, quindi bisogna usare cautela quando questi individui usano la sauna per la prima volta.
Tutti e tre i tipi di sauna aiutano a ringiovanire il corpo in generale. Questo serve per aiutare i problemi respiratori e altre condizioni della pelle. Quando qualcuno entra in una sauna, il calore penetra nel corpo e apre i pori. Mentre il corpo si scalda, comincia a sudare. Insieme con il sudore, vengono rimosse le tossine che si sono accumulate nel corpo. Questo aumenta le circolazioni e migliora il sistema immunitario. Di conseguenza, il corpo funziona meglio come un';unità intera. I problemi del seno e altre difficoltà respiratorie sono diminuiti a causa della diminuzione delle tossine nel corpo.
Alcuni problemi respiratori sono aggravati da troppo stress. Una sauna, sia umida che secca, può aiutare ad alleviare lo stress e la stanchezza. Questo può aiutare ad alleviare i problemi respiratori legati allo stress per alcune persone.
Sono disponibili saune personali da utilizzare a casa, ma questo acquisto non dovrebbe essere effettuato fino a quando la persona che soffre di difficoltà respiratorie non abbia prima stabilito se una sauna possa o meno aiutare. Gli individui che si stanno chiedendo se una sauna aiuterà o meno i loro problemi respiratori e sinusali dovrebbero provarne uno, a meno che non siano avvisati dal loro medico. La maggior parte delle day spa dispone di saune. Visitando una spa, chi ha problemi respiratori può provare la sauna e vedere se ha qualche miglioramento nei propri sintomi prima di investire i soldi in una sauna personale. Se qualcuno trova sollievo dall';asma o da altri problemi respiratori cronici in una sauna, acquistare una sauna personale può essere un buon investimento.