Tapis roulant può essere utilizzato per esercizio cardio, bruciare grassi e calorie e rafforzare i muscoli. Non importa cosa usi il tapis roulant perché è bene conoscere l';uso e la sicurezza di base. Per iniziare, sali sul tapis roulant e metti i tuoi piedi sulle ringhiere in modo da poter cavalcare la cintura mentre non è in movimento. Seleziona il tuo programma di allenamento da uno degli esercizi preimpostati o personalizza il tuo allenamento a tuo piacimento. Quando la cintura inizia a muoversi, afferrare i corrimani e salire sulla cintura. Una volta che sei a tuo agio, puoi rilasciare i corrimani e iniziare il tuo allenamento. Se stai cercando una sfida, puoi sempre aumentare la velocità dell';inclinazione per aumentare l';intensità dell';allenamento! Per terminare l';allenamento, diminuire lentamente la velocità o premere il pulsante stop.
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Ecco un suggerimento per la sicurezza: i tapis roulant hanno una chiave che interrompe automaticamente la cintura se è scollegata, quindi tienilo sempre sulla tua persona. E ricorda: consulta sempre un medico o un operatore sanitario prima di iniziare un programma di esercizi.
Mentre l';uso di base di un tapis roulant è abbastanza facile, lo shopping per un tapis roulant a casa può essere molto intimidatorio! Ci sono così tanti diversi marchi, modelli e stili che può essere quasi impossibile scegliere quello giusto per la tua casa. Per la maggior parte delle persone, l';acquisto di un tapis roulant a casa è un investimento importante. È anche un buon investimento per coloro che hanno deciso di fare uno sforzo consapevole per essere in forma e in salute. Ecco perché è importante mettere insieme una lista di controllo che identifica gli attributi che sono più importanti per te e il tuo allenamento. Ecco alcuni suggerimenti che dovrebbero aiutarti:
1. La prima cosa da considerare quando si sceglie un tapis roulant è la costruzione. Un tapis roulant ben costruito è qualcosa che tutti nella tua famiglia possono godere. Avrai bisogno di un tapis roulant costruito con un telaio in lega di acciaio o alluminio altamente resistente per sostenere la persona più pesante. Alcune macchine hanno un limite di peso - assicurati che il limite non inibisca il tuo allenamento.
2. La qualità è anche molto importante quando si acquista un tapis roulant a casa. Tapis roulant di migliore qualità forniscono ammortizzazione per limitare l';impatto su ginocchia, caviglie, fianchi e parte bassa della schiena. Il tuo corpo assorbe fino a 2 1/2 volte il tuo peso corporeo quando i tuoi piedi colpiscono la cintura. Probabilmente vorrai anche un tapis roulant con 1,5-3,0 cavalli per regolare la potenza e prevenire le sovratensioni. Una cosa fondamentale da ricordare è che un motore più grande probabilmente funzionerà più freddo e richiederà meno riparazioni e / o manutenzione! Non dimenticare di controllare la durata della garanzia del produttore - più a lungo è, meglio è!
3. Come utilizzerai il tapis roulant a casa? Camminerai? Jogging? In esecuzione? A seconda del tipo di esercizio che farai, potresti aver bisogno di una macchina più robusta di altre. Tieni sempre presente che ottieni quello per cui paghi! Un robusto tapis roulant può resistere sia alla corsa che alla camminata, ma preparati a spendere di più. Se hai intenzione di utilizzare un tapis roulant esclusivamente per camminare, probabilmente non hai bisogno di una macchina costosa e all';avanguardia.
4. Fai attenzione ai rumori! Una considerazione importante per un tapis roulant a casa è la quantità di rumore che può produrre. Una macchina rumorosa può soffocare un sacco di rumore - bambini, televisione, timer del forno, ecc. E alcuni suoni piccoli e ripetitivi possono far impazzire una persona e fornirti un motivo in più per non esercitare. Raccomandiamo di testare un tapis roulant prima di acquistarlo. Accendilo e calpestalo in modo da poter valutare il livello di rumore e vedere se è qualcosa con cui puoi convivere.
5. Una caratteristica che è assolutamente necessaria per un tapis roulant a casa è un pulsante di arresto di emergenza o una chiave di sicurezza. Se tu o uno dei membri della tua famiglia inciampi, inciampi o cadi accidentalmente, puoi tirare la chiave o premere il pulsante per spegnere automaticamente la macchina. Ricorda - questa è una macchina e non un giocattolo! Non lasciare nulla al caso.
6. E infine, non dimenticare le campane e i fischietti! I modelli più recenti sono dotati di molte funzioni extra, ma se ce n';è uno che consigliamo come necessità, è un monitor della frequenza cardiaca. L';uso di un cardiofrequenzimetro durante l';allenamento ti aiuterà a regolare la velocità o l';inclinazione per mantenere la frequenza cardiaca nella zona ottimale. È un buon investimento per la tua salute!