Con la quantità di danni da ozono che causiamo su scala giornaliera, forse non sorprende che le allergie siano in aumento. Il calore extra del sole che traspare dallo strato di ozono esaurito ha numerosi effetti collaterali: più piante significano più insetti, il che significa più polline, uno dei fattori chiave in molte allergie. Gli acari della polvere sono anche più comuni a causa del maggiore calore nelle famiglie. Per chi soffre di allergie, questo carico extra può avere un tale impatto che l';allergia stessa può portare a un attacco di panico molto più serio. Quindi, come puoi combattere questa combinazione potenzialmente pericolosa?
Il dottore spiega come fermare un attacco di panico
Ovviamente, la prima cosa da fare è differenziare le cause dei tuoi attacchi di panico. Poiché lo stress può essere un fattore, sarebbe relativamente immateriale cercare di controllare quel tipo di attacco di panico con un trattamento più adatto alle allergie. Pertanto, assicurarsi che si tratti di una reazione allergica reale che sta causando l';attacco di panico in primo luogo.
Poiché la maggior parte delle allergie sono il risultato di una fonte aliena che entra in contatto con il malato attraverso la pelle o la respirazione, può essere abbastanza semplice controllare l';allergia e il suo effetto su di te. Se si tratta di un';allergia ai pollini, ad esempio, ci sono molti spray e inalatori che possono aiutare a fermare i pori che causano l';allergia a infettare il tuo corpo. Il tipo più comune si allinea al naso e agisce come un agente bloccante, consentendo all';aria pulita di entrare e aiutarla a respirare. Poiché le allergie ai pollini, più comunemente conosciute come febbre da fieno, è una delle allergie più comuni in circolazione, ha di gran lunga il maggior numero di trattamenti disponibili.
Quando si verifica un attacco di panico, il primo e più evidente effetto è che la respirazione del malato diventa estremamente laboriosa. Dal momento che il tuo corpo sta combattendo i corpi alieni che stanno cercando di farsi strada nel tuo sistema, è naturale che accada. Se riesci a immaginarti mentre combatti contro avversari diversi contemporaneamente, puoi capire come il tuo respiro diventerebbe più pesante. Sapendo che il fatto può aiutare nella battaglia psicologica contro gli attacchi di panico causati da allergie, così come l';ovvio fisico.
Non sono solo gli effetti immediati di un attacco di panico che può causare problemi - i sofferenti provano un tale disagio che temono quando il prossimo attacco sta per accadere, e il risultato di questo è ancora più attacchi di panico. Immagina di svegliarti ogni giorno in estate, temendo che non sarai in grado di respirare, nel panico che il polline causerà un attacco allergico e provocherà tutti gli effetti collaterali correlati. Questo è il tipo di paura che i malati di allergie e gli attacchi di panico risultanti devono affrontare ogni giorno.
Per fortuna, ci sono trattamenti disponibili, alcuni farmaceutici, altri più intensi e guidati da un medico. Recentemente, è stata data molta impronta al Metodo Linden, un corso progettato da un altro sofferente e uno pensato per essere estremamente efficace. Almeno con questi trattamenti e altro, controllare un attacco di panico ispirato alle allergie può essere un po ';più semplice. Come prevenire l';attacco di panico Imparando a controllare il modo in cui respiri, puoi fare una grande differenza per i tuoi attacchi di panico e, dato il tempo e la pratica, potresti persino riuscire a fermarli morti nelle loro tracce.
Inizialmente, potrebbe non essere facile inspirare il tuo attacco di panico. Vale la pena praticare questi esercizi di respirazione in modo che diventino una reazione naturale per te.
Esercizi di respirazione sono un modo semplice ma efficace per affrontare i tuoi attacchi di panico.
Imparare a respirare dal diaframma
Devi imparare come respirare dal diaframma. Una volta che hai imparato questo metodo, scoprirai che diventa una seconda natura. Inizialmente può sembrare un modo un po ';strano di respirare. Rimanere con esso e vedrai alcuni risultati positivi abbastanza velocemente.
Respirare dal diaframma è in realtà il metodo più naturale di respirazione. Lo hai usato da bambino ma, nel tempo, hai imparato altri metodi di respirazione meno naturali. Ora è il momento di ri-imparare!
Poni una mano sull';addome (la parte del tuo corpo che si trova tra il petto e la coscia) e l';altra sul petto. Mentre inizi a respirare, il tuo torace dovrebbe rimanere fermo e muoversi a malapena mentre inspiri. Invece, lo stomaco dovrebbe espandersi con l';aria in cui stai inspirando.
Una volta che hai preso un respiro profondo, inizia lentamente ad espirare. Immagina che tutta l';aria lasci il tuo corpo mentre espiri.
Lo scopo di questa tecnica è rallentare la respirazione. Dopo alcuni respiri profondi, dovresti prendere circa sei respiri al minuto. Probabilmente un bel po ';meno dei respiri superficiali che stai prendendo al momento.
Il tuo ritmo respiratorio dovrebbe essere lento e naturale. Non c';è bisogno di correre. Il tuo stomaco dovrebbe alzarsi e cadere senza problemi. Anche se ho suggerito di immaginare che stai respirando tutta l';aria dal tuo corpo, mantieni quel pensiero nella tua immaginazione. Non forzare la respirazione dentro o fuori.
Se ti senti stordito o leggero quando pratichi questo nuovo metodo di respirazione, fermati e rilassati. Quando torni alla normalità, ricomincia a praticare. Continuate la pratica per alcuni minuti.
Congratulazioni! Ora che hai imparato questa tecnica di respirazione, puoi semplicemente applicarla ogni volta che avverti i sintomi di un attacco di panico. Al minimo accenno a uno qualsiasi dei sintomi, inizia a respirare dal diaframma. Questo da solo dovrebbe ridurre il rischio di iperventilazione quando successivamente si soffre di un attacco di panico.