L';hai fatto! Hai perso quindici sterline negli ultimi sei mesi e sai che sei sulla buona strada per dove vuoi essere. Comunque (ed è un grande ';comunque';!), Non riesci a liberarti dell';ultimo tenace testardo che sembra intenzionato ad attaccarti alle cosce e al posteriore. Il tuo obiettivo di perdita di peso era di venticinque sterline, e sai che altre persone lo hanno fatto, quindi come lo fai? Qual è il modo migliore per perdere quelle ultime dieci testarde?
Hai sacrificato molti biscotti con gocce di cioccolato e guardato gocce di sudore trasformarsi in piscine sul pavimento della tua lezione di spinning, settimana dopo settimana. Quindi perché non si muoveranno quelle ultime dieci sterline? Ci potrebbero essere una serie di ragioni. Il corpo raggiunge un punto stabilito, o un dato peso oltre il quale non è così disposto a muoversi. A volte, dobbiamo indurlo a muoverci comunque. Se sei già impegnato in un programma di esercizi e hai cambiato il pollo da KFC a forno a casa nel forno, ecco alcuni suggerimenti per fare un ulteriore passo avanti:
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Assumendo questi tre semplici cambiamenti, sarai in grado di stimolare il tuo metabolismo quel tanto che basta per spingerti a un deficit di dieci libbre. Può essere graduale, come i primi quindici che hai perso, ma durerà a lungo. Come perdere dieci sterline 1. Tutto sulle uova - Un concentrato di nutrizione in un piccolo pacchetto, l';uovo medio contiene 13 vitamine e minerali - tra cui vitamina D, acido folico, selenio e zinco - e le sue proteine sono di così alta qualità che è il standard per confrontare il contenuto proteico di altri alimenti. Una volta infame per essere ricchi di colesterolo, il pensiero nutrizionale attuale mette il conteggio di colesterolo di uova a un livello più accettabile di 213-220 mg. Le uova possono anche aiutarti a dimagrire: le ricerche suggeriscono che le persone che ne consumano più una a colazione consumano meno calorie nelle successive 24 ore e hanno un desiderio ridotto di zucchero, grassi e sale!
2. Le piccole cose contano: metti le scarpe quando vai a lavoro. Può sembrare nerd, ma camminerai più velocemente e brucerai più calorie. In alternativa, cammina su e giù per le scale mobili anziché fermarti e prendi le scale a favore dell';ascensore. Diventa attivo!
3. Concentrarsi sul proprio peso rende le persone ossessionate. La salute dovrebbe essere misurata valutando quanto bene ti prendi cura di te stesso. Ciò include la considerazione di altri fattori come abitudini alimentari, abitudini di vita, come livelli di stress, fumo, uso di droghe e attività fisica. Gli studi hanno dimostrato che l';idoneità è la chiave non il livello di grasso.
4. Entra in una routine con i pasti. Una volta che hai pianificato i pasti, hai il controllo del cibo piuttosto che il contrario. Assicurati di includere una quantità ragionevole di cibi proteici ad ogni pasto per prevenire la fame incontrollata.
5. Alimenti da mangiare regolarmente - verdure inclusi avocado, proteine (non da latte) ad ogni pasto (uova, carni di organi, carni rosse o pollo, pesce, noci naturali (non salate e non salate), olio extra vergine e tè al fieno greco.
La perdita di grasso richiede uno sforzo e un cambiamento di stile di vita. Se ti impegni a perdere dieci sterline e a trattare il cibo come vita essenziale, vincerai. Ecco come perdere dieci chili in fretta.