Uno strumento comune che viene utilizzato a lungo termine per determinare la quantità di calorie che possono consumare per raggiungere il loro peso target è un calcolatore di perdita di peso. Sebbene sia uno strumento utile, un calcolatore per la perdita di peso ti fornirà solo una stima basata sulle informazioni inserite in esso. Per ottenere informazioni più accurate e personalizzate, sarebbe meglio consultare un medico o un nutrizionista. Un medico può formulare raccomandazioni più specifiche per un caso specifico.
Quante calorie brucio ogni giorno senza esercitare?
I calcolatori gratuiti di perdita di peso sono disponibili su Internet. Dettagli come il peso, l';altezza, l';età e il peso target insieme al livello fisico sono le informazioni che questi calcolatori di solito chiedono perché possano darti la quantità di apporto calorico necessario per mantenere il peso corporeo o perdere peso corporeo. Di solito l';indice di massa corporea viene utilizzato da questi calcolatori per determinare quale peso ideale di una persona si basa sulla loro altezza. Viene calcolata anche l';energia di Basilea, ovvero la quantità di calorie necessarie per mantenere i normali tassi metabolici che mantengono normali attività fisiche necessarie per sopravvivere come la respirazione, ecc..
Se una persona desidera mantenere il peso corporeo attuale, deve consumare abbastanza calorie da bruciare durante le attività fisiche. Se una persona vuole dimagrire, deve consumare meno calorie di quelle necessarie per mantenere le proprie attività fisiche. Se usi tutte le calorie che assumi, non ci saranno calorie immagazzinate come grasso.
Quando una persona prende più calorie di quelle che consuma diventa nota come il deficit calorico giornaliero. Questo significa semplicemente che se una persona ha bisogno di 3000 calorie per mantenere il proprio peso corporeo e consumare 3500 calorie, il suo deficit calorico giornaliero è di 500 calorie e quelle 500 calorie verranno memorizzate come grasso.
Per sciogliere il grasso devi bruciare più calorie di quelle necessarie al tuo corpo per mantenersi. Quando lo fai, il tuo corpo va nella sua riserva di grasso per ottenere il suo fabbisogno energetico aggiuntivo. Questo è ciò che ti fa perdere peso. L';utilizzo di un calcolatore di perdita di peso ti aiuterà a calcolare quante calorie puoi assumere per perdere peso. Più una persona è in sovrappeso e meno calorie hanno bisogno di consumare per perdere peso.
Questo dovrebbe aiutarti a capire che se non aumenti la tua attività fisica per bruciare le calorie in eccesso che soffrirai di fame.