La fibra è un nutriente fondamentale per il tuo colon e per la salute generale. Hai bisogno di mangiare una quantità uguale di fibra insolubile e solubile. La maggior parte delle persone mangia solo circa 8 grammi o meno di fibra ogni giorno. La quantità che devi mangiare è di circa 25 - 45 grammi. Questo è un sacco di fibra e sarà necessario introdurlo lentamente nella vostra dieta. Potresti sperimentare gas quando mangi più fibre. Ma questo passerà mentre il tuo stomaco si abitua a mangiare più fibre.
Avviso: in caso di gravi malattie gastrointestinali, consultare il medico prima di aggiungere più fibre alla propria dieta.
Come mangiare una banana
Uno dei principali vantaggi della fibra è quello,
La fibra stimola le secrezioni pancreatiche - enzimi e bicarbonati - che aiutano a digerire meglio il cibo e impedisce alle proteine non digerite di raggiungere il colon.
Quando sei stitico, la tua materia fecale rimane più a lungo in contatto con le pareti del colon. La proteina non digerita che è incorporata nella materia fecale inizia a decomporsi e putrefarsi. Questa proteina non digerita e la materia putrida serve a nutrire i batteri cattivi e trasforma l';ambiente del colon in un generatore tossico.
Se non hai mangiato molte fibre sotto forma di verdura, frutta e cereali, devi aggiungere questi alimenti alle tue abitudini alimentari a poco a poco, in modo che il tuo corpo diventi più ricco di fibre.
Più fibre mangi più vitamine e minerali vengono persi ed eliminati nelle feci. Che cosa significa, è necessario compensare per questo perso mangiando cibi più nutrienti e o utilizzando integratori.
Suggerimento: procurati fibre naturali come verdure, frutta e legumi. State lontani dalle forme supplementari di fibre come, polveri o pillole che possono aiutare ad alleviare la stitichezza, ma fate poco per fornirvi altri nutrienti che le naturali forme di fibra forniscono.
I granuli, le polveri o le pillole supplementari della fibra possono diventare addictive.
Limita il tuo uso di fibre che provengono dai cereali. So che ti è stato detto che devi mangiare un sacco di crusca, prodotti integrali, cereali, avena, farina d';avena, grano saraceno, crusca non trasformata, crusca di riso e così via.
Nel loro recente libro, 2001, Electrical Nutrition, Denie e Shelley Hiestand sottolineano che il nostro sistema digestivo non è stato progettato per elaborare i cereali. Quando mangiamo cibo, il nostro sistema digestivo è stato progettato per fermentare il cibo per abbatterli e rendere disponibili i nutrienti per i nostri corpi. The Hiestand';s continua,
:Il nostro tratto digestivo, come quello degli animali al pascolo, è quasi completamente incapace di fermentare una testa di seme (grano), se è intera o macinata come nella farina? Quando proviamo a mangiare il grano, la frequenza innata del seme la testa non può che andare in deposito - in altre parole, deporre la cellulite - ecco perché nell';agricoltura per ingrassare il maiale o il bestiame, li nutriamo con il grano, allo stesso modo, se vuoi ingrassare, mangiare i cereali? energia da digerire, e ne ricaviamo poco o nulla se non grosse cosce, mozziconi e ventri. RICORDATEVI LA VECCHIA AZIENDA AGRICOLA CHE DICE GRANULI PER GUADAGNO, PROTEINE PER LA PRODUZIONE.
Dal punto di vista della nutrizione elettrica, i grani moderni potrebbero essere considerati tossici :.
Ricordati di stare lontano dalle fibre lavorate che trovi negli scaffali della farmacia e vai al mercato di un contadino e prendi frutta e verdura fresca. Questa è la fibra che manterrà la costipazione e avvicina la salute.