Da allora ci siamo svegliati a queste verità sul fumo:
1. Dà dipendenza: un terzo di tutti gli adulti in tutto il mondo fuma.
2. Fumo dei bambini: il 90% dei fumatori inizia prima dei 18 anni; l';età media per iniziare è 13 anni.
3. Gli ingredienti delle sigarette sono numerosi: oltre 4.000 additivi insalubri, 200 dei quali sono veleni a titolo definitivo.
4. Circa 434.000 americani muoiono a causa del fumo, che rappresenta il 30% di tutti i decessi per cancro.
5. Il fumo riduce la qualità della vita e la salute generale. Il fumo provoca l';esaurimento della vitamina (che richiede integratori alimentari) nel corpo con conseguenti malattie come bronchite cronica, enfisema, ipertensione, colesterolo alto, malattie cardiache, malattie circolatorie, ulcere e problemi di odore e assaggio.
Come smetto di fumare | Suggerimenti su come smettere di fumare
Ci sono tanti modi per smettere di fumare perché ci sono i fumatori. I medici offrono medicinali soggetti a prescrizione medica o raccomandano integratori e vitamine. Gli integratori alimentari possono anche essere acquistati da banco, insieme alle gomme alla nicotina per facilitare la transizione.
C';è un piano per smettere di fumare che ho visto personalmente lavorare migliaia di volte nella mia pratica di agopuntura da 19 anni. Sembra funzionare meglio con le persone che hanno davvero deciso di uscire. Non funziona così bene per i fumatori che sono ambivalenti a smettere.
Diciamo che cadi nella prima categoria. Hai deciso di smettere di fumare, non importa quale. Buon per te! Ci sono sette consigli che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo di smettere di fumare:
1. Scegli una data per smettere di fumare circa un mese o meno in futuro. Cerchia quella data sul calendario e pianifica che sia un giorno di stress ridotto.
2. Inizia un regime di integratori alimentari per migliorare la salute e aiutare a ridurre le voglie. Chiedere a un operatore sanitario di orientarsi con integratori e vitamine naturali (http://www.mitamins.com) per smettere di fumare.
3. Iniziare a fare passeggiate giornaliere di 30 minuti.
4. Anticipare i sintomi di astinenza. Un modo per ridurre questi sintomi è assumere supplementi nutrizionali che aiutano ad affrontare i sintomi di astinenza. Molte vitamine e minerali possono aiutare a liberarsi dal desiderio di tabacco, insonnia, mal di testa, irritabilità, depressione e vertigini.
5. Quando arriva il tuo giorno, smetti completamente di fumare. Non pensare di poter fumare occasionalmente e che in qualche modo funzionerà. ?Tacchino freddo? sembra essere il modo più affidabile per uscire da molti fumatori. Questo è il motivo per cui i supplementi nutrizionali (http://www.mitamins.com) per i sintomi di astinenza sono importanti: perché li otterrete!
6. Bere molta acqua e fare uno spuntino con verdure crude e altri alimenti a basso contenuto di grassi, per ottenere una buona fonte di vitamine naturali. Se un desiderio diventa più forte, bevi un grande bicchiere d';acqua e aspetta qualche minuto per lasciare che il desiderio si plachi.
7. Le prime settimane sono le più difficili, quindi potresti voler evitare situazioni di stress elevato, persone che fumano e luoghi pubblici che permettono di fumare durante quel periodo. Se fumi sempre quando bevi, o fumi sempre durante qualsiasi altra attività, potresti voler evitare quelle cose per un po ';se possibile.
Chiedi al tuo medico curante quando prendi un appuntamento se può consigliarti su un integratore alimentare o una vitamina multi che può aiutarti a smettere di fumare e migliorare la salute generale (http://www.mitamins.com). Questo è preferibile a una serie di diversi integratori di diverse bottiglie, che sono facilmente dimenticati. Dite al vostro medico che avete bisogno di un integratore alimentare vitaminico che vi aiuterà nel giorno in cui andrete? per dare il miglior inizio al tuo piano per smettere di fumare.
Sei sulla buona strada per una vita senza fumo! Come posso smettere di fumare Se mai abbiamo contattato una malattia lieve come febbre o influenza, non esiteremmo mai ad andare dal dottore. Anche al punto di avere una malattia come il cancro o il diabete, le persone dovrebbero cercare assistenza medica e aiuto. Tuttavia, quando si tratta di affrontare la dipendenza dal fumo, le persone che fumano sono riluttanti a chiedere aiuto pensando che non sia necessario e continuano a non smettere di fumare.
L';attenzione e l';assistenza medica sono una risorsa disponibile ed è un aiuto enorme per le persone che non possono affrontare i sintomi dell';astinenza o che stanno affrontando un processo di smettere molto difficile. Se hai intenzione di cercare assistenza medica, non vergognarti o essere colpevole perché, al contrario, sei davvero umile e coraggioso riconoscendo che hai un problema e hai bisogno di aiuto. La nicotina è la tossicodipendenza e il superamento di questa dipendenza richiede aiuto proprio come qualsiasi altra malattia.
Uno dei modi per cercare un aiuto professionale è la consulenza. Questo può rafforzare la tua mente e prepararti ai tuoi sforzi per smettere. Non è necessario che tu cerchi una consulenza professionale. Potrebbe essere semplice come il tuo medico. Chiedi quali effetti dannosi possono portare il fumo e come superare la dipendenza. Dovresti ricevere consigli utili dal tuo medico.
La dipendenza da fumo è una condizione fisica e psicologica. Fumare significa immettere sostanze chimiche nel tuo corpo e nel tuo cervello. La dipendenza è dovuta ai farmaci e che è estremamente, quindi cercare un professionista per affrontare sia i tuoi aspetti fisici che psicologici può essere molto efficace e aumentare le possibilità che il tuo successo smetta.
Uno degli esempi è che ci sono molte persone che cadono in depressione nelle prime settimane o addirittura mesi dopo che hanno lasciato. In questo caso, è meglio che cerchi il tuo medico per antidepressivi per facilitare attraverso il tempo difficile. Il tuo medico potrebbe avere altre alternative in altre forme di terapia.
La consulenza di gruppo può essere molto incoraggiante. Condividere il tuo viaggio con altre persone e cercare aiuto gli uni dagli altri è molto efficace grazie al supporto sociale. Perché questa gente capirà quello che stai attraversando e capisci quello che stanno attraversando. Le speranze e le paure sono condivise con gli altri e le preoccupazioni come soluzioni. Anche rassicurando gli altri, sarai in grado di convincere altre persone e convincerti.
C';è anche la consulenza telefonica che la cosa migliore è che può essere fatto in qualsiasi momento e quasi ovunque se si dispone di un telefono cellulare. Il tuo consulente potrebbe non essere sempre disponibile o che potresti trovarti in una posizione di disagio per visitare il tuo consulente. Pertanto, puoi optare per la consulenza telefonica per fornirti il supporto mentale e l';assistenza necessari.