Penso che sia dalla mia esperienza che dico che la performance abituale può farti o distruggere. Ma se è al punto di rottura, sarebbe una scelta intelligente decidere invece di creare un';abitudine nuova e responsabilizzante, non pensi?
Come si formano le abitudini? Diamo una sbirciatina al nostro cervello per il momento. Sappiamo che abbiamo cellule cerebrali conosciute come neuroni. Le abitudini si formano quando i neuroni cominciano ad espandersi verso altri neuroni attraverso una modalità di comunicazione chiamata potenziale d';azione. Questo è un piccolo impulso elettrico che attraversa le nostre cellule cerebrali che aiutano a formare neuro-connessioni.
Come usare la PNL per emozioni profondamente incorporate, senza rappresentazioni interne
La rappresentazione visiva più vicina è molto simile a quello che potrebbe accadere se un polipo dovesse estendersi sui suoi tentacoli per toccare un altro polpo. Quando si forma una connessione, abbiamo un percorso neuro. Più questo percorso neuro viene usato, più diventa solido.
Quindi, quando prendiamo questi impulsi elettrici nella nostra testa? Tutto il tempo! Pensaci in questo modo: ogni volta che ti svegli, ti svegli in un modo particolare e ti muovi in un modo particolare, ed esegui una particolare sequenza o passaggi per farti alzare dal letto e andare al lavoro. E questo è un modello di abitudine per te ogni singolo giorno, non è vero? Allo stesso modo, non è forse vero che a volte quando vedi qualcuno, potresti sentirti semplicemente schifoso? Pensa, capo! Il problema chiave è che alcuni di questi modelli abituali avvengono quando meno te lo aspetti o vuoi che accada.
In una situazione del genere, dovrai utilizzare una tecnica per ottenere un nuovo modello installato e lasciare che il vecchio modello muoia. Questa tecnica è conosciuta come The Switch Pattern, sviluppata dal Dr. Richard Bandler. Lo Switch Pattern usa la distanza come driver perché la distanza tende a controllare altre sotto-modalità. Ad esempio, se hai fatto un';immagine andare più lontano nella distanza, l';immagine tende a diventare più piccola, meno focalizzata e tende a perdere colore lungo la strada. Per fare in modo che The Switch Pattern sia efficace, dobbiamo identificare le caratteristiche dei processi di cambiamento efficaci usando The Switch Pattern.
Creare processi di cambiamento comportamentale, non risultati statici immaginari. È importante concentrarsi sul risultato del cambiamento che si desidera creare. Ad esempio, se la tua situazione problematica è l';eccesso di cibo, non puoi semplicemente immaginare di essere magro. Devi pensare ai comportamenti che esibirai per mangiare di meno.
Ad esempio, potresti scegliere deliberatamente di vedere te stesso o immaginare di mangiare metà di ciò che mangi normalmente. Puoi deliberatamente scegliere di mangiare solo il 70% della capacità dello stomaco e bere più acqua. Ad esempio, immaginando chiaramente la sensazione di come è quando si mangia fino al 70% della capacità dello stomaco.
Allo stesso modo, se stai procrastinando, solo visualizzarti mentre lavori non lo taglierà. Cosa vuoi sentire invece? Come ti aiuteresti ad arrivarci? Dovrai vedere te stesso fare qualcosa per cambiare il tuo stato. Ad esempio, se procrastini, potresti dover visualizzare l';immagine di te stesso sentendo la paura delle conseguenze se non lo facessi.
Alcuni di voi già lo fanno. Pensi a quanto saranno cattive le conseguenze se non lo avessi fatto in questo momento. In alternativa, potresti scegliere di fare qualcos';altro che cambi il tuo stato, come fare una serie di cinquanta flessioni per succhiarti. Una volta che sei a conoscenza di un comportamento che puoi fare per cambiare il tuo stato, vedi se stessi facendo chiaramente il comportamento desiderato.