Thomas Edison ha capito l';importanza del potassio quando ha introdotto per la prima volta il design per la batteria alcalina che è ancora utilizzata fino ad oggi. Ma anche Edison potrebbe non aver capito che il potassio ha un ruolo altrettanto cruciale nella salute del nostro corpo. Il potassio è essenziale per il movimento delle correnti elettriche sia nelle batterie che nel nostro corpo. Pertanto, i supplementi nutrizionali di potassio possono aiutare a ricaricare le batterie del nostro corpo e aumentare la salute generale.
Il nostro corpo assorbe il potassio dal nostro cibo o integratori alimentari attraverso l';intestino tenue, dove viene poi conservato i nostri tessuti corporei. I nostri reni determinano la quantità di potassio necessaria in un determinato momento, l';eccesso viene escreto attraverso l';urina. Il potassio si perde anche attraverso la sudorazione e quindi sono spesso necessarie vitamine o supplementi nutrizionali contenenti questo minerale essenziale per mantenere le nostre batterie salutari ricaricate. Ma quali sono esattamente i benefici per la salute del potassio? Perché gli integratori vitaminici di potassio sono essenziali per il nostro corpo?
Come ricaricare istantaneamente le batterie
I molti benefici per la salute di potassio
Come già accennato, il potassio aiuta le batterie del nostro corpo ?: trasmettere impulsi elettrici nel cuore e anche nelle cellule nervose. Tuttavia, ha molti più benefici per la salute che questo. Il potassio nella dieta o come integratori alimentari può aiutare a regolare i livelli di acidità nello stomaco, regolare l';equilibrio idrico, controllare la funzione neuromuscolare e anche abbassare la pressione sanguigna. Quindi, come fanno gli integratori alimentari di potassio a fornire tutti questi benefici per la salute?
Il potassio fornisce energia: integratori vitaminici di vitamina del potassio aiutano il metabolismo dei carboidrati e la sintesi delle proteine dagli amminoacidi. Questo aiuta ad alleviare i sintomi dello stress come ansia e stanchezza. Il potassio mantiene il giusto equilibrio di grassi, acqua e altri fluidi nel corpo. Gli integratori vitaminici di potassio aiutano anche i muscoli a contrarsi in modo regolare e bilanciano le cellule del corpo
Controlla l';ipertensione arteriosa: gli integratori alimentari di potassio hanno anche dimostrato di essere in grado di controllare l';ipertensione. La ricerca ha dimostrato una relazione tra bassi livelli di potassio e aumento del rischio di pressione del sangue. L';ipertensione aumenta il rischio di infarto e ictus. Integratori nutrizionali di potassio con dosi variabili da 2,5 a 5 g. sono stati usati nel trattamento della pressione alta.
Malattie cardiache: se la tua multi-vitamina contiene potassio, allora aiuta a dilatare i vasi sanguigni e ad abbassare la formazione di radicali liberi e coaguli di sangue. Questo a sua volta riduce il rischio di tutta una serie di malattie cardiovascolari.
Supporta i reni: il potassio aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali lavando via nelle urine i piccoli cristalli che altrimenti si accumulerebbero in grandi e dolorosi calcoli renali. Gli integratori alimentari possono fornire all';organismo abbastanza potassio per svolgere questa importante funzione.
Come ottengo il potassio? Uso sicuro dei supplementi nutrizionali
Il potassio può essere ottenuto negli alimenti dietetici, in particolare le fonti ricche sono: frutta come mele, ananas, banane, meloni, agrumi, albicocche secche e pesche. Le fonti vegetali di potassio includono cavolfiore, fagioli, verdure a foglia verde, spinaci, carote e patate. Oltre a questi, alcuni altri potassio si possono trovare anche in carne, pollame, pesce, latte, formaggio, yogurt e cereali integrali.
Tuttavia, il potassio si perde facilmente durante il processo di cottura e molti terreni sono naturalmente carenti di questo minerale - il che significa che spesso sono necessari integratori di vitamine per ripristinare l';equilibrio e la salute dei nostri corpi.
Molte vitamine o integratori alimentari contenenti potassio possono essere utili nel trattamento di malattie come diabete, insonnia, poliomelite, ipertensione e angina pectoris, in cui è più probabile una carenza. Il potassio consumato in multi-vitamine è solitamente sicuro, ma è consigliabile consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare perché il consumo di troppo potassio può essere tossico.
Il potassio non è utilizzato solo come batteria per le nostre radio, torce elettriche o altri beni elettrici. Sono anche una batteria naturale per la salute del nostro corpo. Quindi tieniti completamente carico assicurandoti che i tuoi supplementi nutrizionali contengano abbastanza potassio.