La vita quotidiana rende molto difficile pianificare il tempo di esercizi quando i bambini, il lavoro e altri impegni richiedono la vostra attenzione. Ecco alcune grandi notizie per voi - anche dieci minuti di esercizio possono avere benefici duraturi. Segui il 2 step in questo articolo per ottenere dieci minuti gratuiti, quindi usalo per fare esercizio.
Il più grande ostacolo all';esercizio è scuse. Quando l';esercizio non è divertente, qualsiasi scusa farà per saltarlo. Se qualcosa è noioso, non ci vorrà del tempo per farlo. Devi superare questo ostacolo.
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Non esiste una taglia adatta a tutti gli esercizi che funzionerà per tutti. Alcune persone amano camminare, alcune persone vogliono un po ';più di eccitazione dalla loro attività. Scopri cosa ti piace fare. Una volta che sai quale esercizio sarebbe divertente per te, farai trovare il tempo per farlo più facilmente.
Il passaggio 2 è guardare ciò che puoi ritagliare dalla tua routine che è un';attività che richiede tempo. Cosa puoi eliminare dalla tua routine che è un riempitore di tempo? Trascorri molto tempo a controllare la tua posta o a guardare la televisione? Salta o riduce il tempo trascorso su di loro. Quindi puoi usare quel tempo libero per correre o fare yoga.
Se sei un mattiniero, scopri cosa si può fare la sera prima. La colazione può essere preparata e pronta per andare. Altrimenti, puoi trovare invece cose che sono veloci da preparare?
Questo può essere applicato a tutto ciò che fai ogni giorno. In particolare, concentrati sul tempo che hai scelto per adattarsi al tempo di allenamento. Fai un elenco delle tue attività e poi dai un';occhiata se ogni articolo è veramente necessario o se riempie solo il tempo. Sono sicuro che resterai scioccato da quante attività di riempimento troverai.
Con il tempo libero, ci sono molti video di allenamento sul mercato in questi giorni. Trova quello che ti piace è 30 minuti o meno, pop nel lettore e andare avanti. Puoi raccogliere solo i benefici
10 minuti di esercizio impegnativo ogni giorno.
Se vai per una routine meno faticosa, pianifica per 30 minuti. Tieni presente che quei 30 minuti non devono accadere tutti in una volta. 3 sessioni di 10 minuti saranno altrettanto buone. Posso garantire che troverai trenta minuti in più quando inizi a dare un';occhiata seria alla tua routine quotidiana.
La tua salute è troppo importante per saltare il tempo di allenamento. Il tuo corpo ha bisogno di esercizio fisico regolare per funzionare al meglio. Ora prenditi un po ';di tempo e vai a muoverti.