Ma non limitarti a fare il tuo lavoro mentre sei a casa, assicurati di seguirlo anche durante le vacanze.
Ecco alcuni suggerimenti da parte nostra per iniziare:
? Indagare e organizzare le tue vacanze su Internet: le brochure di viaggio sono prodotte dalle numerose compagnie di viaggio in milioni ogni anno per consentirci di esaminare. Piuttosto che prendere una pila di questi dal tuo agente di viaggio, fai la tua ricerca online e stampa solo le pagine che ti servono
? Offset della tua impronta di carbonio quando voli: non stiamo dicendo di non viaggiare ma stiamo dicendo che lo fai responsabilmente e questo include il pagamento per compensare la quantità di carbonio prodotta quando voli. Vai a climatecare.org o carbonneutral.com per i dettagli
Il suo messaggio epico ti farà desiderare di salvare il mondo | Vetrina dei cortometraggi
? Prepara la tua casa: assicurati di aver spento gli elettrodomestici al muro invece di lasciarli in standby mentre sei lontano e di cancellare i giornali per assicurarti che la casa sia vuota e il più efficiente possibile.
? Imballaggio: più pesante è l';aereo, più carburante userà, quindi fai attenzione quando imballate? hai davvero bisogno di prendere un ferro da stiro o un asciugacapelli se possono essere presi in prestito a livello locale?
? Neonati e bambini piccoli: lasciate il passeggino a casa e risparmiate il fastidio e il peso extra di trasportarlo usando una fionda o un marsupio in stile zaino. Prendi anche i pannolini usa e getta perché può essere difficile trovare all';estero amici dell';ambiente
? Nel tuo alloggio: proprio come faresti a casa, assicurati che luci, tv, aria condizionata, ecc. Siano spenti quando non sono necessari. E rinunciare agli asciugamani appena lavati ogni giorno
? Cura del sole: utilizzare prodotti naturali o prodotti localmente, le opzioni naturali e organiche sono più adatte alla pelle e all';ambiente
? Tempo libero: dove è possibile, prova ad affittare una bicicletta, o usare i mezzi pubblici piuttosto che noleggiare un';auto. Se devi noleggiare un';auto, iscriviti a uno dei sistemi a emissioni zero come Avis e Alamo. Le fotocamere digitali sono più ecocompatibili di quelle cinematografiche e se vai in immersione ricorda che è un caso di guardare ma non toccare il punto in cui è coinvolto il corallo
? Riciclare, riutilizzare, ridurre: le cucciolate sulle spiagge sono uno dei maggiori problemi del settore turistico, quindi assicurati di portare via tutta la spazzatura e di riciclarla dove possibile
? Fai come fanno i locali: arricchisci la tua esperienza di viaggio sostenendo l';economia locale. Bevi vino, birra e liquori regionali ed evita i marchi internazionali importati e le relative miglia aeree. Come aiutare il mondo I bambini e gli adulti affrontano questo problema indipendentemente dallo status economico a cui appartengono.
Anche se sono disponibili molti materiali di auto-aiuto, a volte semplicemente non sembra aiutarti molto ad alleviare la tua fobia. Alcune persone si lamentano del fatto che non ci sono risultati anche se seguono alcune procedure passo dopo passo. Questo succede per alcune ragioni. Ma prima, cos';è l';autoaiuto?
L';autoaiuto ti sta letteralmente aiutando senza chiedere aiuto a nessuno. Il self-help è ampiamente usato nei circoli psicologici - lo stesso processo è applicato in diverse situazioni.
Disdegnare o ignorare l';autoaiuto non aiuterà a vincere la paura o la fobia sociale. Questo deve sempre essere il primo passo. Chi altro ti aiuterebbe per primo, ma te stesso? Questo è sempre il più efficace di tutti gli aiuti forniti perché in qualsiasi modo puoi avviarlo da solo in azioni comuni e comuni.
Proprio come avviare una conversazione con semplici saluti come ciao o ciao, ogni giorno può portarti a conversazioni più lunghe e semplici che non richiedono approfondimenti. Questo ti aiuterà a praticare la fiducia in te stesso e ad aumentare la tua autostima (in particolare quando alla fine fai più di un piccolo discorso). Questo può essere una preparazione per argomenti di discussione più profondi e può produrre automaticamente un risultato positivo.
Passare attraverso l';auto-aiuto, però, non è abbastanza per tutti. Importa su quanto seria sia diventata nella persona la fobia. Puoi fare affidamento sull';auto-aiuto perché è un passo avanti nello sconfiggere l';ansia sociale, ma anche il rinforzo di altre persone non è male. Cercare aiuto è normale se la tua ansia sociale sfugge al controllo.
Ci sono alcuni motivi per cui l';autoaiuto non riesce ad aiutare una persona in una determinata situazione. Una ragione è che troppa ansia può portare alla perdita di parole anche con una preparazione adeguata, o anche se sei a conoscenza di un argomento.
Un altro motivo è che, anche se sei ben informato sull';argomento in discussione, puoi sentire che è spiacevole discutere e ti senti di nuovo disagio.
Un ulteriore fattore è rinunciare del tutto. Non importa quanto sei preparato per una discussione e come applichi ciò che sai, ma in qualche modo potrebbe non funzionare come ti aspetti. Quindi, inizi a sentirti un fallimento e ti arrendi. Ricorda poi che non c';è fallimento nell';interazione con le persone. A volte produce uno scenario diverso da quello che ti aspetti.
Infine, potresti persino conoscere tutti i dettagli di un argomento, ma non sei abbastanza motivato per integrarli nella conversazione. Mantenere le tue conoscenze per te peggiorerà le cose. Il tuo coraggio deve essere sviluppato a poco a poco, quindi inizia anche con le più piccole conversazioni.
Ci sono persone che possono aiutarti a capire e conquistare la tua fobia, come un familiare, un amico, un amato o un professionista. Ma inizia da te stesso per scoprire il coraggio di cui hai bisogno per fare in modo che la timidezza contribuisca a risolvere la tua ansia sociale.