Il Ringraziamento è a pochi giorni di distanza e la maggior parte degli americani ha in programma di spenderla per riempirsi il viso di tacchino e guardare il calcio. Seguiamo questo con il mangiare nel deserto e gli avanzi a notte inoltrata nel giorno successivo. L';eccesso di cibo è quasi sentito essere il nostro dovere patriottico per il Ringraziamento! La maggior parte si sveglierà il venerdì mattina con indigestione e qualche chilo di troppo. Purtroppo, continueremo questo schema durante le vacanze e ci svegliamo a gennaio, da dieci a venti sterline più pesanti! Come rompiamo questa tradizione festiva? Come possiamo sopravvivere alle vacanze senza guadagnare quel necessario 5 sterline o giù di lì? Ecco alcuni consigli dal tuo medico preferito:
COME GUADAGNARE IL PESO VELOCE PER LE DONNE SKINNY! SENZA APETAMIN
1. Esegui la tua corsa su strada in Turchia. Questa è una grande tradizione annuale in molte famiglie. Pensaci, non importa quanto velocemente o lentamente corri, dopo aver completato una mattinata del Ringraziamento 5K o 10K, puoi praticamente mangiare quasi tutto quello che vuoi! Se non puoi correre, allora almeno fai una camminata veloce quella mattina. Questo inizierà la vacanza con il piede giusto e ti farà di buon umore per sopravvivere ai tuoi amici e alla tua famiglia!
2. Bere molta acqua invece di vino o birra. L';acqua ti aiuta a riempirti in modo da non sentirti così affamato quando quella cena in ritardo è finalmente pronta. Hanno solo uno o due bicchieri di vino distanziati durante il giorno. Ciò manterrà il conto alla rovescia e ti terrà lontano dai guai.
3. Sii leggero sul sugo. Hai mai visto quante calorie ci sono in questo sugo di tacchino? Un piccolo sugo fa una lunga strada!
4. Mangia il tacchino con carne bianca e rinuncia alla pesante carne scura. Anche se è la mia parte preferita, è piena di calorie.
5. Mastica lentamente e parla costantemente! (Non ho mai avuto problemi con questo!) Divertiti con la tua famiglia e continua una conversazione vivace. Mastica lentamente e continua a parlare, mangerete di meno e imparerete a conoscerli meglio!
6. Basta dire no alla moltitudine di dessert! Va bene avere solo un morso di questo o un morso di quello. Non offenderà nessuno se non mangi un intero pezzo di ognuno dei cinque tipi di torta!
7. Esultare per i Cowboys! Questo potrebbe non aiutarti a mantenere il conto alla rovescia, ma io vengo dall';area di Dallas, quindi è una parte necessaria della vacanza! Se guardi davvero il gioco, spenderai tanta energia a tifare :i: Ragazzi :che non mangerai tanto!
8. Trascorri le tue vacanze restituendo. Volontariato in un rifugio per senzatetto o in una mensa per i poveri. Consegnare i pasti agli anziani. Sarai benedetto dieci volte e sicuramente non mangerai troppo quando ti rendi conto di quante persone ci sono senza ogni giorno!
Questi sono solo alcuni consigli su come sopravvivere alle vacanze del Ringraziamento senza fare i bagagli. Felice Ringraziamento! Come guadagnare peso Perché è così difficile da guadagnare o perdere peso?
Quando avevo meno di 30 anni, pesavo 142 libbre a 5 piedi e 8 pollici. Ero abbastanza magro e poteva tutto ciò che non era inchiodato, senza guadagnare un grammo! Volevo aumentare di peso nel peggiore dei modi, ma non c';erano solo informazioni disponibili su come farlo. Quando ho attraversato il 30, misteriosamente ho iniziato a ingrassare
In realtà, non è un mistero. Il mio tasso metabolico è ciò che era responsabile. Ha semplicemente rallentato dopo il 30.
Il tuo metabolismo è responsabile della regolazione della velocità con cui il tuo corpo consuma cibo o immagazzina cibo come grasso sul tuo corpo. Se vi siete mai chiesti perché alcune persone sono in grado di tirar fuori e non guadagnare mai una sterlina, o perché alcune persone mettono su diverse sterline semplicemente sborsando un paio di volte, la risposta sta nel metabolismo del vostro corpo. Più efficiente è il tuo metabolismo, più efficientemente brucia attraverso le calorie. Ne consegue, più capisci come manipolare il tuo metabolismo, più sarà facile aumentare di peso.
L';aumento di peso può venire dal mangiare cibi più ricchi e gustosi, da una diminuzione del livello di attività o da un sottile cambiamento nella velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. Gli studi dimostrano che anche le persone più inattive possono ottenere benefici significativi se accumulano 30 minuti o più di attività fisica al giorno. Sia che tu stia cercando di perdere peso o di ottenerlo, dovresti capire il ruolo importante dell';attività fisica e includerlo nel tuo stile di vita.
La genetica e altri fattori influenzano il modo in cui il tuo corpo utilizza le calorie che consumi. Tuttavia, l';unico modo per aumentare di peso è prendere più calorie di quelle che bruciate
In uno studio sull';aumento di peso delle vacanze, le persone che hanno riferito di essere molto più attive hanno mantenuto il peso o addirittura perso peso durante le vacanze. Coloro che hanno riferito di essere meno attivi hanno guadagnato di più durante questo periodo.
Guadagnare più di 1 o 2 sterline a settimana non è salutare e significa che stai andando a molto grasso. Quindi cerca guadagni di 1 o 2 libbre alla fine della settimana. Non sembra molto? Funziona per guadagnare 5-8 sterline al mese!
Quindi, vuoi quel corpo perfetto? Per prima cosa, chiedi al tuo dottore! La manipolazione del peso da soli può causare seri problemi di salute. Lo sapevi, giusto?
Un buon approccio potrebbe essere quello di avventurarsi nella comunità del bodybuilding. Lì troverai molte persone, come te, che cercano anche modi per mettere su massa muscolare magra. Troverai anche molti prodotti commercializzati per aiutarti ad aumentare di peso. Sii molto prudente quando guardi questi prodotti. Aumentare di peso non può essere più richiesto della perdita di peso, ma è ancora un grande business e ci sono un sacco di aziende là fuori che cercano di prendere i vostri soldi. Mentre alcuni di questi prodotti possono aiutare, altri non sono necessari
Di nuovo, chiedi sempre al tuo medico prima di provare a diventare la prossima signora o Mr. Universo!
Jim DeSantis