Molti americani rinunciano a spese di lusso come pagamenti per auto, vacanze e iscrizioni a palestra per combattere l';economia in difficoltà e l';aumento dei costi delle spese quotidiane come cibo, benzina e altri beni essenziali. I fast food stanno rinforzando i loro menu di valore nel tentativo di attirare i consumatori attenti al budget attraverso la porta, e le persone di tutto il mondo stanno avvertendo il crollo di sempre meno risorse. Ma avere un budget limitato non significa abbandonare il regime di fitness, o saltare un pasto sano per un';alternativa più economica e ad alto contenuto calorico. Piuttosto, segui questi semplici suggerimenti per massimizzare il tuo budget senza sacrificare la tua salute o la salute della tua famiglia.
6 suggerimenti per rimanere sani con un budget
Vai a piedi
Recenti studi di pendolari hanno rilevato che il viaggio in macchina medio copre una distanza inferiore a tre miglia. Guidare su distanze così brevi è un enorme spreco di gas e un grave problema per l';ambiente, è semplicemente pigro. La prossima volta che devi eseguire una commissione nelle vicinanze, cammina lì invece di guidare. Se è un po ';troppo lontano per andare a piedi, salta su una bicicletta l';opzione è più salutare (e più economica) che fare affidamento sulla tua auto per portarti ovunque tu abbia bisogno di andare.
Abbracciare i mezzi pubblici
Se vivi in una città che ha un buon sistema di trasporto pubblico, usalo! Le probabilità sono che dovrete camminare un modo per raggiungere il bus più vicino o la fermata della ferrovia per i pendolari, ma poiché camminare è una delle forme più salutari di esercizio che si possono trovare, è una situazione vantaggiosa per tutti. Non solo avrai più attività nella tua giornata, risparmierai denaro per il gas e ridurrai l';inquinamento.
Evitare cibi troppo elaborati
La gente sembra costantemente operare sotto l';idea sbagliata che i cibi malsani sono meno costosi di quelli sani. Anche se questo può certamente essere vero, non deve esserlo, soprattutto se pratichi abitudini di acquisto intelligenti. Invece di optare per cibi preparati o peggio, fast food, fare scorta di alimenti base come petto di pollo, riso e verdure surgelate. Acquista i petti di pollo alla rinfusa e imballali singolarmente, quindi gettali nel congelatore per comodità. Il bello del pollo è, è salutare e può assumere quasi ogni sapore, offrendoti letteralmente centinaia di opzioni di preparazione. Allo stesso modo, il riso è economico ed estremamente versatile, e le verdure surgelate sono economiche e semplici. A lungo andare, mangiare in modo intelligente manterrà la tua famiglia più sana e lo shopping intelligente manterrà il tuo budget sempre più forte. Inoltre, tieni sempre d';occhio per quali frutta e verdura sono in vendita!
Diventa attivo
Una delle principali cause della cattiva salute e fitness degli americani è la mancanza di attività. Stare seduti a una scrivania tutto il giorno non è una routine salutare, quindi fai quello che puoi per mescolarlo il più possibile. Passa una pausa caffè in favore di una camminata veloce e veloce all';esterno. Oppure, rendi un punto per fare una passeggiata come una famiglia la sera dopo cena. Aiuterà a promuovere una sana digestione, e ti darà un po ';di tempo in famiglia di qualità, lontano da tutte le distrazioni che trovi a casa. Un';altra opzione di esercizio economica è quella di acquistare un video di allenamento. Sono economici e possono essere molto efficaci (basta essere sicuri di sceglierne uno che ti piacerà l';aerobica da ballo e gli allenamenti di danza del ventre sono divertenti, efficaci e mai noiosi).