quando
Una volta che hai il desiderio di unirti al triathlon in qualunque momento, la prima cosa che dovrebbe interessarti è il momento giusto del tuo allenamento. In realtà, non c';è tempo di allenamento giusto o sbagliato. La mattina presto, nel tardo pomeriggio o anche a mezzanotte andrebbe bene fino a quando il tuo corpo può adattarsi al tuo programma orario.
Se scegli di allenarti al mattino presto l';effetto sarebbe per il tuo corpo di aumentare il suo metabolismo. Questo è fantastico se vuoi mantenere il tuo peso corporeo. Bruci più calorie durante l';allenamento e prosegui per diverse ore anche se ti sei già fermato.
Piano di allenamento per triathlon | Kickstart Your Triathlon Training | Settimana 1-2
Il momento migliore per allenarsi è nel pomeriggio. Sei pieno di energia in questo momento della giornata perché il tuo corpo è stato nutrito e idratato da quando ti sei alzato.
Se vuoi allenarti durante la mezzanotte, sei libero di farlo. Come è stato detto, fino a quando il tuo corpo si adatta al tuo programma orario, ogni volta va bene.
Dove
Hai 3 discipline da affinare: corsa, nuoto e ciclismo. Cominciamo con la corsa. Ci sono molti posti in cui puoi migliorare la tua corsa. Un tapis roulant ti permetterà sicuramente di monitorare ogni dettaglio che ti serve. Un terreno aperto manterrà la tua sessione come la vera competizione. Per te che corri all';aperto, un suggerimento che dovrebbe essere ricordato è che devi cambiare rotta regolarmente. Fare così ti terrebbe sveglio e circa ogni volta.
La cyclette o la vera bici da triathlon sono due modi in cui puoi migliorare questa particolare disciplina. Di nuovo, cambiare il tuo percorso all';aperto ti impedirebbe di stancarti così in fretta.
A meno che tu non abbia la piscina a casa tua, l';accesso al treno su questa disciplina è limitato. Avere un momento particolare in cui puoi affinare questo.
Come
Una cosa che devi ricordare è che non importa quanto duramente ti alleni, sarebbe inutile se ti trasformassi in un eccesso di fatica. Per evitare che ciò accada, riposati. Il tuo corpo migliorerà durante il riposo (non vero per la nozione comune che il corpo migliora durante ogni sessione). Assicurati di avere un buon riposo dopo ogni allenamento per evitare non solo la fatica, ma anche la ferita e la perdita di motivazione.
Programma di allenamento
Il tipo sarà dettato dalle esperienze che il tirocinante ha avuto, dal livello di prestazione che dà e può dare, dal fisico corporeo e da un numero di altri. Inizierà sicuramente con un piano globale che si focalizzerà sulla tua forza e debolezza per svilupparli entrambi, uno per evitare e l';altro verso modi che lo massimizzino.
Un buon piano non è mai abbastanza buono se non può nemmeno iniziare. Devi visitare prima il tuo medico per conoscere le applicazioni generali che potresti fare con il tuo corpo. Gli aggiustamenti nella dieta, nelle abitudini e negli stili di vita e il grado di utilizzo che puoi sopportare.
Una volta che il check-up è stato fatto, la cosa migliore che puoi fare è cercare l';intervento di un allenatore professionista (se hai intenzione di fare del triathlon uno stile di vita). Se non lo sei, puoi sempre diventare un guerriero del fine settimana e allenarti quando ti piace.
Allenati sui tuoi sport deboli e dai i tuoi migliori colpi al tuo forte. La formazione deve essere graduale e quindi devi aspettarti un cambiamento graduale. Nessun vincitore ha vinto perché ha sacrificato durante la notte. Infatti, i migliori atleti di triathlon si allenano anni prima di raggiungere il titolo Iron Man. È sempre così, non ci sono soluzioni rapide ai risultati.
Si consiglia di allenarsi su uno qualsiasi dei campi unendosi a una folla. Questa pratica non solo ti aiuterà a raccogliere suggerimenti utili e informazioni di prima mano, ma ti adatterà anche all';ambiente simile durante la gara.
Le attrezzature non devono essere sempre al top della linea. La tecnologia utilizzata per svilupparli ti aiuterà sicuramente ad ottenere i tuoi vantaggi, ma questi non sempre dicono tutto. Spesso, tutto dipende dalle tue capacità e dai prodotti dei tuoi lavori duri, prodotti dal tuo programma di allenamento.
Quando non ci si allena, fare situazioni come quelle che assomigliano ai periodi di allenamento si dimostrerebbe essere una buona estensione del proprio momento di allenamento. Questo ti aiuterà a ottimizzare il tuo atteggiamento da corsa. Puoi anche praticare le transizioni e l';addestramento dei mattoni qui per creare un ambiente in cui il tuo corpo possa abituarsi.
Un programma di allenamento non include solo la formazione per la gara stessa. Inoltre integra i piani dopo la competizione. Di solito, questo comporta un periodo di recupero che dovrebbe essere pianificato sistematicamente poiché la maggior parte dei concorrenti riceve lesioni muscolari a causa di un allenamento rigido e di esperienze difficili durante la competizione.