Quando pensi di smettere di fumare in stile turchia pensi che sarà difficile? Beh, in realtà non è così male come pensi. La maggior parte dei fumatori che smettono di fumare il modo freddo in Turchia hanno una migliore possibilità di smettere per sempre. Non c';è un modo semplice per uscire e non c';è altro modo per uscire. Fumare meno non vuol dire che hai smesso di fumare ed è per questo che altri metodi o smettere non funzionano davvero.
Per smettere davvero di fumare tacchino freddo dovrai rinunciare a tutti insieme e se non vuoi uscire con i tuoi amici il sabato sera al club, allora non farlo. La cosa peggiore che puoi fare è smettere per un mese e poi andare a un club vede tutti che fumano e viene tentato di tornare indietro. Una volta che torni, diventa sempre più difficile fermarsi. Ogni volta che esci, torna indietro, uscire la prossima volta non è lo stesso perché sai che è lì e puoi sempre tornare indietro.
Smetti di fumare Cold Turkey I migliori consigli e le tecniche di Richard Bandler
Per tua fortuna, ci sono molti metodi per smettere di fumare il tacchino freddo. Il primo metodo di tacchino freddo è quello di smettere e basta mangiare o sgranocchiare le cose quando ne senti il bisogno. E puoi anche imparare un nuovo hobby come dipingere o dipingere figure per ammazzare il tempo e impedirti di pensare al fumo.
Il prossimo smettere di fumare è l';autoipnosi, ovvero ascoltare le registrazioni che ti aiutano a riprogrammare la mente mentre dormi. È un metodo molto popolare in questo momento e funziona davvero bene. Il modo in cui il tacchino freddo è molto meglio se hai anche un hobby sul lato.
Il prossimo modo in cui il tacchino freddo è il cerotto alla nicotina che usi mentre dormi e mentre lavori o lavori. Questo metodo di tacchino freddo è molto efficace soprattutto quando il tuo corpo inizia a desiderare la nicotina.
Per ottenere risultati ottimali, dovresti combinare tutti questi metodi per smettere di fumare insieme e noterai la vera differenza quando smetti. Ultimo, ma non meno importante, un altro metodo popolare per smettere di fumare è vedere la terapia o un gruppo di supporto per smettere di fumare. Parlare con altri tossicodipendenti che smettono di fumare come te possono aiutarti a sentire di non essere solo. Puoi anche parlare con persone che hanno già smesso e che sono lì per il tuo sostegno morale.
I gruppi di supporto saranno utili a lungo termine perché se stai pensando di fumare di nuovo in circa 6 mesi visita il tuo gruppo di supporto per smettere di fumare e loro saranno in grado di consigliarti. Quindi smettere di fumare è il metodo più efficace e puoi provare a farlo oggi o domani dipende solo da te. Come smettere di fumare Cold Turkey Prima di tutto, solo parlare di ricadute può essere pericoloso perché una volta che il pensiero di scivolare entra nella mente è difficile liberarsene, e inconsciamente lo farà accadere. Hai sentito la storia di un ragazzo che cerca di imparare a pedalare? Aveva così tanta paura di urtare contro la pietra sulla strada che su una strada larga ha visto solo la pietra e vi ha sbattuto contro.
Quindi, è meglio sottovalutare la possibilità di ricadute. Non tenere conto di :slittamenti:, :solo: o :incidenti:. Dovresti pianificare gli step positivi piuttosto che gli slittamenti, perché se pianifichi scivoloni o incidenti, è più probabile che tu ne abbia uno. È più incoraggiante dirti che non ci sarà spazio per i momenti di debolezza.
Detto questo, succede, quindi ecco cosa ti consiglio di fare. Chastise te stesso fino a quando non ti senti completamente in colpa. Realisticamente non devo dirti questa parte perché lo farai automaticamente comunque. Quindi, una volta che ti sei rastrellato sui carboni, contatta il tuo gruppo di supporto (hai un gruppo di supporto, non è vero?) E fai sapere loro cosa è successo. Usa la loro forza per ricostruire la tua decisione.
Se per caso hai avuto più di una :scivolata: o hai ripetuto :scivola:, è tempo di essere onesti con te stesso. So che molte persone non saranno d';accordo con me su questo, ma per favore non mandatemi nessuna lettera perché probabilmente ho parlato a più fumatori e non fumatori di questo argomento rispetto alla maggior parte delle persone. Il mio consiglio è questo. Smetti di cercare di ingannarti pensando che questi scivoloni occasionali vanno bene e fanno solo parte del normale processo di smettere di fumare - non sono!
Devi essere continuamente vigile per queste scivolate, altrimenti alla fine inizierai a fumare tanto quanto fumavi, se non di più. Se ti piace crederci o no, questo succede ogni volta.
Se si verificano continue scivolate, è meglio capire cosa sta succedendo e ammettere a te stesso che questa volta hai fallito. E va bene, perché è meglio che lo ammettiate, scrivete questo tentativo e tornate a cercare le informazioni e gli incentivi necessari per uscire con successo piuttosto che ricadere lentamente nel dimenticatoio. Meglio rendersi conto che questa volta ti sei perso il bersaglio e riprendere un corso nuovo e migliore di continuare a fumare per i prossimi vent';anni.
È molto meglio rendersi conto di aver mancato il bersaglio questa volta e di tornare su un percorso nuovo e migliore che continuare a fumare e anche con coscienza sporca. Frantumerà completamente il tuo spirito.
Darren Warmuth