Se non guardi frequentemente la pressione sanguigna, potresti non essere nemmeno consapevole di averlo. Può insinuarsi o semplicemente aumentare nel corso degli anni. Tutto dipende da molti fattori diversi.
Se sei in sovrappeso sei ad aumentato rischio di sviluppare la pressione alta. Potresti già saperlo e potresti non farlo. Se questo è il tuo caso, consulta il tuo medico e vedi cosa potrebbe consigliare per te. Perdere almeno dieci chili può ridurre significativamente la pressione sanguigna.
Una dieta malsana o la mancanza di attività fisica o esercizio fisico possono anche metterti a rischio di ipertensione arteriosa. Prova ad allenarti almeno trenta minuti al giorno anche se devi liberare il tempo. Mangiare meno sale e più frutta e verdura può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Cerca di incorporare questo nella tua dieta attuale e vedrai i risultati piuttosto rapidamente.
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Lo stress gioca un ruolo importante nella pressione alta e sfortunatamente tutti sono stressati a un certo punto della loro vita. Se hai a che fare con una quantità elevata di stress, prendi in considerazione le tecniche di rilassamento. Fai tutto ciò che puoi per calmarti e alleviare lo stress.
Usando tabacco e alcol aumenta la pressione sanguigna. Se si utilizza uno di questi, si consiglia di smettere. Se non si riesce a smettere subito, limitare il consumo di alcol e l';uso di tabacco. Ci sono molti prodotti da banco e da prescrizione per sbarazzarsi di queste abitudini. Parlate con il vostro medico di tutte le preoccupazioni che potreste avere.
Le condizioni mediche contribuiscono anche alla pressione alta insieme al tuo stile di vita. La malattia renale può causare l';ipertensione e causare la stessa. Anche i disturbi del sonno che interrompono la respirazione durante il sonno aumentano la pressione del sangue. Parlare con il proprio medico della propria condizione potrebbe giovare al disturbo e alla pressione del sangue.
Alcuni farmaci e farmaci possono anche aumentare la pressione sanguigna. Alcuni tipi di antidepressivi lo faranno così come alcune medicine fredde. Essere a conoscenza di contraccettivi orali, decongestionanti nasali, farmaci anoressia e steroidi. Questi possono anche aumentare la pressione sanguigna e parlare con il medico prima di assumerne uno, se sei preoccupato.
Mentre è possibile controllare la maggior parte dei fattori che aumentano la pressione sanguigna, ce ne sono alcuni che non è possibile. Ad esempio la tua razza; Gli afroamericani sono più inclini all';ipertensione, le persone sopra i cinquantacinque sono a rischio più elevato e anche la storia familiare può avere un ruolo nella pressione sanguigna. Anche se non puoi controllare questi fattori puoi facilmente provare a ridurre il rischio. Guarda la tua dieta, esercizio fisico, abitudini di vita, ecc. Nel corso del tempo questo potrebbe essere molto vantaggioso per te.
L';ipertensione può causare ictus e anche malattie cardiache e renali. Condurre uno stile di vita più sano può aiutarti a vivere più a lungo e goderti il tuo tempo in uno stato di salute. Parlate con il vostro medico di tutte le domande o preoccupazioni che potreste avere riguardo alla vostra pressione sanguigna. Non è mai troppo tardi per prendere il controllo.