Lo zucchero è il principale colpevole nello sviluppo di ipoglicemia e diabete. Mentre lo zucchero fornisce una spinta temporanea di energia, mangiarlo troppo spesso pone uno stress tremendo sugli organi e sulle ghiandole che regolano i livelli di zucchero nel sangue. Se non si dispone di ipoglicemia o diabete o se raramente si concede zucchero, il pancreas può gestire occasionali dolcetti zuccherini. Ma se mangi frequentemente lo zucchero, il tuo pancreas può diventare ipersensibile allo zucchero e reagire in modo eccessivo, inondando il tuo corpo di insulina, che fa precipitare i livelli di zucchero nel sangue. Questo innesca le ghiandole surrenali in azione e avvisano il fegato di rilasciare il glucosio che ha immagazzinato come combustibile di emergenza, che ancora una volta inonda il flusso sanguigno di zucchero. Se questo accade troppe volte, il tuo pancreas può finalmente mollare e smettere di produrre insulina o le tue cellule possono diventare resistenti all';insulina e l';ipoglicemia può scivolare nel diabete.
Controlla il tuo zucchero nel sangue - SOLO UN UOVO BOLLITO È NECESSARIO PER CONTROLLARE LO ZUCCHERO NEL SANGUE
La maggior parte delle donne americane mangia circa 80 libbre di zucchero all';anno, così come grandi quantità di carboidrati raffinati come la farina bianca, che è facilmente convertita in glucosio nel corpo. Anche se non aggiungi zuccheri agli alimenti, puoi comunque assumere enormi quantità se la tua dieta contiene molti cibi preparati. Ovviamente, i dolci e i dolci sono carichi di zucchero, ma altri alimenti come condimenti per insalata, sughi per pasta e cereali secchi contengono anche grandi quantità di zucchero. Lo zucchero è nascosto negli alimenti in molte forme ed è spesso usato in più di una forma in alimenti trasformati. Per aiutare a ripristinare sani livelli di zucchero nel sangue, evitare tutte le forme di zucchero, compresi saccarosio, glucosio, maltosio, sciroppo di mais, miele, sciroppo d';acero, malto d';orzo e melassa. Impara a gustare la dolcezza non elaborata della frutta fresca (con moderazione) e le verdure dolci come patate dolci, carote e zucca invernale. Sebbene rinunciando agli edulcoranti concentrati possa essere inizialmente difficile, scoprirai che le tue voglie di zucchero diminuiranno nel giro di poche settimane.
Altri alimenti che interferiscono con i livelli salutari di zucchero nel sangue includono carboidrati raffinati come pane e pasta a base di farina bianca e riso bianco, tutti rapidamente suddivisi in zuccheri semplici nel corpo. Gli stimolanti come la caffeina offrono una scarica temporanea di energia, ma sottolineano le ghiandole surrenali e compromettono ulteriormente la loro capacità di normalizzare i livelli di zucchero nel sangue. L';alcol interferisce anche con la stabilità dello zucchero nel sangue perché ostacola la capacità dell';organismo di utilizzare il glucosio e stimola il rilascio di insulina, che causa uno schianto di zucchero nel sangue.
Per aiutare a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue, mangiare una dieta ricca di fibre, in particolare le fibre solubili, che rallenta la digestione e l';assorbimento dei carboidrati e previene un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. La fibra solubile impedisce al pancreas di secernere troppa insulina aumentando la sensibilità cellulare all';insulina e migliora l';uso di glucosio da parte del fegato, che impedisce ai livelli di zucchero nel sangue di rimanere troppo alti. Impegnarsi per almeno 35 grammi e preferibilmente 50 grammi di fibre ogni giorno. Legumi, cereali integrali, noci, semi, verdure e frutta sono buone fonti di fibre, e in particolare buone fonti di fibre solubili includono legumi, crusca d';avena, la maggior parte di verdure, mele e pere. Mangia i carboidrati il più vicino possibile al loro stato naturale, perché il contenuto di fibre aiuta a rallentare l';assorbimento degli zuccheri naturali contenuti nei carboidrati, ad esempio, mangiare una mela invece di bere succo di mela. Bucce di semi di psillio, gomma di guar e pectina sono ottime fonti di fibra solubile supplementare. Per aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, assumere da uno a tre cucchiaini di un integratore di fibre mescolato in un bicchiere d';acqua due volte al giorno prima dei pasti.
Le proteine sono essenziali per il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali, del pancreas e del fegato e prevengono il desiderio di cibi ricchi di carboidrati. Poiché la proteina non stimola il rilascio di insulina come fanno i carboidrati, aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Per la massima stabilità dello zucchero nel sangue, mangia tre o quattro once di proteine a pranzo ea cena. Quantità moderate di grassi salutari sono anche essenziali per aiutare a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue e per fornire una sensazione di sazietà, che aiuta a ridurre il desiderio di carboidrati. Noci e semi crudi, avocado, olio d';oliva e olio di semi di lino sono tutte buone fonti di grassi che migliorano la salute.
Mangiare piccoli pasti frequenti è una strategia utile per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Evitare di saltare i pasti, o andare per più di due o tre ore senza mangiare. Prendi l';abitudine di mangiare pasti a orari regolari, perché il tuo corpo funziona meglio secondo un programma regolare. Organizza tre pasti al giorno, oltre a metà mattina, a metà pomeriggio e agli spuntini serali. Includere una piccola quantità di proteine o grassi nella merenda per mantenere stabile la glicemia - ad esempio, avere una mela con alcune mandorle, cracker con la diffusione del tofu o bastoncini di carota con alcune noci.
I supplementi che sono particolarmente utili per il bilanciamento degli zuccheri nel sangue includono il cromo, un minerale traccia essenziale per il corretto funzionamento dell';insulina. Prendi giornalmente da 200 a 600 microgrammi di picolinato di cromo. Per aiutare a rafforzare le ghiandole surrenali, assumere giornalmente 2000 mg di vitamina C in dosi divise e un multivitaminico e un minerale ad alta potenza che fornisce da 50 a 100 milligrammi di vitamine del complesso B. Come controllare la glicemia Il termine :miracolo: è in uso da centinaia di anni quando si tratta di prodotti che sono richiesti per aiutare la salute. Questo significa che è sempre falso? Non necessariamente. Occasionalmente un prodotto apparentemente :nuovo: entrerà sotto i riflettori e attirerà l';attenzione del pubblico. Spesso, dopo una serie di test e prove, questi prodotti svaniscono nel dimenticatoio perché non si sono effettivamente esibiti nei modi presunti. Ci sono delle eccezioni a questa regola; come con l';integratore benfotiamina.
La benfotiamina è una soluzione naturale a molti problemi nel corpo umano. Questo prodotto è una delle migliori fonti di tiamina della natura; o B-1. La FDA ha approvato questo additivo come integratore alimentare. La vitamina B-1 è una sostanza necessaria nel corpo perché massimizza i risultati dell';assunzione di carboidrati. Aiuta anche con lo stress, migliora la tua salute mentale e rafforza il tuo sistema nervoso generale.
La benfotiamina si trova comunemente in tracce di sostanze all';interno di sostanze quali aglio arrosto, cipolle, porri e scalogni. Molti anni fa, un';azienda farmaceutica giapponese ha cercato di attirare l';attenzione su questa sostanza. Sfortunatamente, i loro sforzi hanno ottenuto poca trazione. Recentemente, un medico ha prodotto un articolo pubblicato che descrive i benefici della benfotiamina e da allora il prodotto ha rapidamente guadagnato popolarità.
Questo prodotto è stato testato per individui con condizioni relative al diabete, ma l';intero ambito dei test clinici non finisce qui. La benfotiamina è stata testata per decenni per i suoi effetti e le sue capacità nell';aiutare tutti i tipi di condizioni.
Per coloro che hanno il diabete, questa sostanza è stata segnalata per alleviare la sciatica e migliorare la salute generale della circolazione e delle cellule. La neuropatia è una condizione dolorosa riscontrata dagli individui con diabete. Ci sono molte altre condizioni correlate che hanno tutte risposto bene a questo supplemento.
Questo integratore ha aiutato molti con il diabete, ma aiuta anche chi non ne ha. Questo integratore è stato anche segnalato per avere benefici per: la salute dei nervi, una migliore pressione sanguigna, fibromialgia ed è stato usato nel trattamento della malattia di Alzheimer. È stato suggerito che la benfotiamina contiene molte proprietà anti-invecchiamento che aiutano il corpo.
La vitamina B-1 è segnalata per combattere la cinetosi. Aiuta nel trattamento della condizione dolorosa conosciuta come :fuoco di Sant';Antonio:, aiuta a ridurre il dolore dentale post-operatorio e respinge persino gli insetti pungenti. B-1 si trova naturalmente in molti prodotti tra cui alimenti integrali, latticini, arachidi, farina d';avena e gusci di riso.
La benfotiamina non ha interazioni note con i farmaci prescritti e, a sua volta, aiuta a reintegrare il corpo con la tiamina. Ci sono alcuni farmaci da prescrizione che causano una carenza di B-1 se non vengono assunti supplementi.
La benfotiamina è liposolubile (o liposolubile) e questa qualità significa che l';idea di :sovradosaggio: è quasi impossibile. Si metabolizza rapidamente e non si accumula nel corpo umano. Ci sono alcuni individui che richiedono una dose più alta per essere più efficaci. Coloro che amano la caffeina, che sono incinte, che fumano o bevono alcolici possono avere una carenza di B-1.
Esistono molte forme di questo prodotto, ma le capsule sembrano essere le più comuni al di fuori dei gruppi alimentari. Si noti che gli effetti impiegano da due a tre settimane per svilupparsi completamente. Se sei interessato ad iniziare un regime di benfotiamina, o qualsiasi altro integratore, consulta prima il tuo medico.