Quindi, come fai a liberarti di questo strato di grasso per esporre gli incredibili addominali sotto? Hai bisogno di fare 100 esercizi addominali per ottenerlo?
In poche parole è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano attraverso un programma di fitness bilanciato che include allenamento con i pesi e esercizi cardiovascolari (corsa, jogging, ciclismo ecc.). Solo 100 esercizi addominali non avranno molto effetto se combinati con questi.
Qui menzioneremo alcuni buoni esercizi che sono efficaci, sicuri e possono essere fatti quasi ovunque. Ricorda, la persistenza è la chiave. Gli addominali devono essere esercitati ogni singolo giorno per darti risultati visibili.
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Quasi tutti gli esperti possono darti 100 esercizi addominali. Qui menzioniamo un paio di esercizi facili da fare per gli addominali piatti e sono 3 semplici routine di allenamento gratuite per ottenere un abs strappato senza nemmeno fare 100 esercizi addominali ogni giorno.
1. Sit-up del ginocchio piegato
Siediti su un sit-up board e agganci i piedi sotto il cinturino. Con le ginocchia piegate a circa 45 gradi, metti le mani dietro la testa e il mento sul petto (questo metterà un leggero arco nella schiena).
Da questa posizione, inspira e sdraiati finché la tua schiena non tocca la tavola. Espirando mentre si alza di nuovo fino alla posizione di partenza.
2. Torsione alternata Sit-Up
Siediti su un sit-up board e agganci i piedi sotto il cinturino. Con le ginocchia leggermente piegate, metti le mani dietro la testa e il mento sul petto.
Girare la parte superiore del corpo a destra. Mantenendo questa posizione, inspira e abbassa il busto fino a quando la tua schiena non tocca la tavola. Ritorna alla posizione iniziale ed espira.
Ora ruota la parte superiore del corpo verso sinistra e ripeti lo stesso movimento. Un movimento a destra e a sinistra è considerato una ripetizione.
3. Tummy Isometric Crunch
Prima espira e poi succhia il tuo stomaco il più possibile. Mantieni questa posizione per quindici secondi. Quindi rilassati e respira normalmente.
Visualizza muovendo il tuo ombelico dritto verso la tua schiena. Tenere i muscoli addominali e tendere gli addominali è un buon modo per rassodarli e rinforzarli. Diventerai anche più consapevole di come controllare i muscoli della pancia. Ripeti più volte. Questo esercizio può essere fatto ovunque, in qualsiasi momento. Tuttavia, se hai la pressione alta, non trattenere il respiro per lunghi periodi di tempo.
Puoi fare questi 100 esercizi addominali fino a quando le mucche tornano a casa, ma devono far parte di una buona routine generale di allenamento ... incluso il lavoro cardio e una corretta alimentazione per abbassare la percentuale di grasso corporeo.
Inoltre, non dare mai per scontati i numerosi vantaggi che una buona dose di sonno può darti. Oltre a sentirti sempre aggiornato al mattino, avrai più energia e motivazione per continuare a fare questi esercizi pubblicitari per raggiungere la tua parte mediale strappata.
Se hai un grande strato di grasso corporeo che copre i tuoi addominali, anche il miglior esercizio ab tra cui fare 100 esercizi addominali non è la soluzione. È solo una volta che questo strato di grasso è stato ridotto considerevolmente che è il momento di farsi strada nella lista degli esercizi migliori.