Quindi la primavera è qui, e molti di voi là fuori stanno iniziando a pensare alla perdita di grasso e a come battere la battaglia del rigonfiamento. Bene, ci sono molti tipi di supplementi di perdita di grasso e diete di perdita di grasso là fuori. Tuttavia, voglio spiegarti come far funzionare il tuo corpo per essere una macchina per perdere peso.
Ricorda che c';è una grande differenza tra perdita di peso e perdita di grasso. Spesso le persone assumono una dieta restrittiva calorica e perdono peso molto rapidamente e vi dicono che hanno perso 10 libbre in sole due settimane. Vediamo per quanto tempo possono tenerlo fuori. Fatto è che c';è una grande differenza tra rapida perdita di peso vs rapida perdita di grasso. Direi che dovresti sforzarti per non più di 2-3 libbre per settimana di perdita di grasso per averlo sicuro ed efficace. Più di quella cifra ti metterà in condizione di disastro e perderà anche i muscoli. Ciò a sua volta rallenterà il tasso metabolico, rallentando il numero di calorie bruciate a riposo e nel lungo periodo non ti darà i risultati che stai cercando.
Come controllare la percentuale di grasso corporeo | Demo di Guru Mann
Lasciatemi delineare alcune cose che puoi fare per far ingrassare il tuo corpo e farti sembrare e meglio che mai questa primavera.
In primo luogo, si dovrebbero eseguire allenamenti di perdita di grasso che coinvolgono l';allenamento della forza e l';allenamento cardiovascolare. Direi che dovresti eseguire degli esercizi che ti stressano tutto il corpo e dovresti fare una combinazione di bassa ripetizione tra 4-8 ripetizioni e alte ripetizioni tra 20-25. Uno ti darà densità e tono muscolare, e l';altro stimolerà un potente ormone chiamato ormone della crescita che stimolerà la perdita di grasso naturalmente.
In secondo luogo, assicurati di svolgere il tuo lavoro cardiovascolare sotto forma di allenamento incrociato con intensità diverse per aiutare la perdita di grasso corporeo. Ti consiglierei di fare almeno 30 minuti e arrivare al punto di respirare molto pesante per essere sicuro di colpire i negozi di grassi. A seconda dell';intensità si consuma più carburante, come il gas per un';automobile, e con il variare dei tipi di esercizio si lavora diversamente sul sistema cardiovascolare e non ci si annoia. Da tre a quattro volte a settimana per la manutenzione da cinque a sei giorni alla settimana per una più rapida perdita di grasso.
E infine, la tua alimentazione deve essere favorevole a far scendere quel grasso corporeo. Non credo nelle diete per la perdita di grasso, solo mangiare sano da alimenti che si trovano nel loro stato naturale possibile. Ciò significa carboidrati complessi, proteine magre, verdure fresche e grassi sani. Mangiare 5 volte al giorno accelererà davvero il processo. Lo fai e non sarai alla ricerca del prossimo integratore per la perdita di grasso. Questo a sua volta manterrà i livelli di zucchero nel sangue equilibrati e ti farà sentire pieno ed energico per tutto il giorno. Come calcolare il grasso corporeo Quasi tutti quelli che conosci probabilmente vogliono perdere del grasso. Forse non hanno intenzione di perdere 50 sterline o di trasformarsi in una testa di muscolo, ma probabilmente hanno pochi pollici indesiderati qua o là che potrebbero sopportare di perdere. Tutti noi iniziamo ad accumulare grasso quando invecchiamo. Più siamo anziani, più è difficile perdere questo grasso immagazzinato.
Certo, ci esercitiamo qua e là e compriamo anche gli ultimi prodotti che vediamo su infomercials a tarda notte, ma di solito i risultati sono gli stessi. O il grasso non andrà via, o ne perderemo un po ';, solo per recuperarlo e ancora di più nel corso degli anni. E se ci fosse un segreto per bruciare i grassi? E se esistesse un metodo segreto che, se seguito coerentemente, trasformerebbe i nostri corpi in macchine brucia-grassi?
Potremmo perdere grasso e pollici ogni giorno con quasi nessuno sforzo. Non sarebbe grandioso? Beh ... in realtà, c';è un tale segreto. No, sono serio e so cos';è. Vieni qui. Mettiti un po ';più vicino, devo sussurrarlo perché se questo uscisse, potrei mettermi nei guai seri. Ok, eccolo ... MANGIARE ALIMENTARE DI PIÙ. sono serio!
Non solo più cibo, ma più tipi di cibo a DESTRA. Prima di lanciare il computer attraverso la stanza perché pensi che ti abbia appena soprannominato, lasciami elaborare. I nostri corpi sono costruiti per la sopravvivenza. Quasi tutto ciò che riguarda le funzioni dei nostri corpi è progettato per mantenerci in vita.
Proviamo dolore quando qualcosa è caldo, quindi possiamo allontanarci da quella cosa. Rabbrividiamo quando abbiamo freddo, quindi ci copriremo e ci scalderemo per proteggere i nostri corpi, e sentiremo la fame, così mangeremo e forniremo nutrimento ed energia così i nostri corpi continueranno a funzionare. È questa necessità di una fonte di energia costante che causa l';aumento di peso. Alcuni corpi sono più efficienti di altri nell';usare e immagazzinare energia. Qualcuno il cui corpo è veramente efficiente in realtà memorizzerà più calorie, che a loro volta si trasformeranno in grasso.
Qualcuno il cui corpo è meno efficiente brucerà tutte le calorie non appena viene introdotto nel corpo. Queste sono le persone magre che la maggior parte di noi invidia. La chiave di questo segreto è far sì che il tuo corpo bruciasse le calorie che hai introdotto invece di conservarle tutte.
Prima di tutto, devi mangiare di più. Non sto necessariamente parlando di più calorie, ma mangio più frequentemente. Se mangi solo una volta al giorno, potresti pensare di farti un favore. Stai mangiando meno calorie in modo da perdere peso, giusto? Non così in fretta.
Vedi, il tuo corpo sente che stai solo mettendo poche calorie alla volta. Questo fa andare il corpo in modalità di sopravvivenza. Sta diventando meno calorie, quindi vuole diventare ancora più efficiente, quindi lavora per immagazzinare le calorie che può perché non sa quando i prossimi entreranno nel corpo. Perché stai mangiando di meno, in effetti stai morendo di fame.
Una volta che ti abbatti e mangi davvero, il tuo corpo è così felice di vedere l';afflusso di calorie che funziona per immagazzinarle tutte. Questo spiega mentre così tante persone sperimentano la perdita di peso yo-yo e l';aumento di peso quando su una dieta ipocalorica.
Una buona regola è quella di mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno, iniziando la prima cosa al mattino. Prima mangerete al mattino, prima avrete il metabolismo innescato e bruciato il grasso. Quando introduci queste piccole e regolari porzioni di cibo nel tuo corpo, il tuo corpo non ha paura di non avere energia per funzionare, quindi invece di immagazzinare tutto come grasso per un uso successivo, brucerà semplicemente le calorie come cibo come loro sono introdotti.
Così il gioco è fatto. Mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno è un modo sicuro e provato per trasformare il tuo corpo in una macchina che brucia grassi. Tenere presente che questi pasti devono essere sani e di una varietà di alimenti. Frutta e verdura, come avrete intuito sono i migliori, ma prometto di approfondire i dettagli sulla nutrizione in un articolo successivo. Per ora concentrarsi su come iniziare il metabolismo e bruciare i grassi!