Le cause dell';artrite variano, ma la maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che un fattore enorme che influisce sulla probabilità di sviluppare l';artrite è l';esercizio e il peso. La prevenzione dell';artrite potrebbe essere tanto semplice quanto aumentare la quantità di attività regolare che svolgi. L';esercizio non solo previene l';artrite, ma può prevenire l';ulteriore decadimento delle ossa già colpite dall';artrite.
Molte persone sono titubanti sull';esercizio dell';artrite, tuttavia, soprattutto se hanno già l';artrite. Alcuni pensano che l';esercizio fisico possa peggiorare i loro sintomi; tuttavia, al contrario, è stato dimostrato che l';esercizio fisico riduce i sintomi dell';artrite. La chiave per l';esercizio di artrite è sapere che tipo di esercizio fare, quindi è possibile iniziare i passi verso la prevenzione!
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Come fa l';esercizio a prevenire l';artrite?
L';esercizio fisico è un ottimo modo per prevenire lo sviluppo di artrite. L';esercizio raggiunge tre obiettivi principali che possono aiutare a prevenire l';artrite: controllo del peso, rafforzamento dei muscoli e prevenzione degli infortuni.
Le persone obese o in sovrappeso sono più a rischio per lo sviluppo di artrite. Questo perché l';eccesso di peso aumenta lo stress sulle articolazioni. Perdendo un po ';di peso, puoi ridurre le possibilità di sviluppare la malattia fino al 30%!
Rafforzare i muscoli è un altro modo in cui l';esercizio fisico aiuta a prevenire l';artrite. Rafforzando i muscoli, fornisci un maggiore sostegno alle articolazioni, riducendo così il rischio.
Infine, è stato dimostrato che l';esercizio riduce la probabilità di lesioni, che è una delle principali cause di artrite. Riducendo il rischio di frattura ossea di un legamento lacerato, si riduce anche il rischio di sviluppare artrite.
Che tipo di esercizio per l';artrite dovresti fare?
Al fine di prevenire l';artrite, l';esercizio su cui concentrarsi è sia l';allenamento di forza che l';esercizio aerobico. L';allenamento per la forza, che utilizza strumenti come le bande di plastica, può aiutare a costruire muscoli e ridurre il rischio di sviluppo di artrite.
L';esercizio aerobico, come il nuoto e il camminare, può contribuire alla perdita di peso, che può anche ridurre il rischio di artrite. Mentre molti potrebbero pensare che queste attività peggiorerebbero solo gli effetti dell';artrite, nessuna ricerca ha mai supportato queste conclusioni. L';aerobica in acqua è un ottimo modo per prevenire gli ulteriori effetti dell';artrite, perché fornisce un esercizio aerobico a basso impatto.
Altre attività, come la gamma di esercizi di movimento e gli esercizi di agilità, possono aiutare a prevenire l';artrite mantenendo le articolazioni agili.
Uno stile di vita sano
Mentre la prevenzione dell';artrite non è l';unica ragione per cui dovresti allenarti, è sicuramente una delle più importanti. Ricorda, l';esercizio fisico fa bene a te, indipendentemente dalle tue condizioni, quindi inizia a cogliere i numerosi benefici dell';esercizio!