Per favore, non picchiarti perché ci vuole tempo per fermare un';abitudine. Potresti esserti imbattuto in questo schema sin da piccola e potrebbe sembrare parte della tua personalità. Non è, è qualcosa che hai adattato.
Il taoismo e il buddismo parlano di attaccamento e non siamo quelli che pensiamo di essere. Non dire cose come io sono grasso o io sono qualcuno che deve fumare. Assumiamo un personaggio ma questo non è quello che siamo veramente. Cadiamo in comportamenti confortevoli che riducono lo stress che pensiamo, ma provoca solo di più.
Un modo semplice per rompere una cattiva abitudine | Judson Brewer
Cerca di riflettere su ciò che ottieni dall';abitudine e se è davvero soddisfacente. È solo una distrazione o un modo per nascondere il dolore? Mentre sei impegnato nell';abitudine, prova a guardarlo. È difficile da fare e richiede molta concentrazione, ma è molto utile.
A volte fermiamo una cosa ma la sostituiamo con un';altra. Per esempio le persone commentano che potrebbero smettere di fumare ma poi cadere in una dipendenza da eccesso di cibo. Questo in realtà non sta alla radice del problema. Usa la visualizzazione per aiutare te stesso a vedere che non ti stai privando di te stesso ma invece ti stai perdendo in uno schema inconscio.
Avendo una visualizzazione positiva invece di soffermarti su ciò che stai arrendendo ti sentirai molto meglio. Pensa alla tua maggiore autostima smettendo di fumare. Come sarai orgoglioso se hai delle unghie belle piuttosto che delle unghie che devi nascondere?
Pensando a come vedrai tra sei mesi e mettendo una foto sul muro del tuo nuovo sul muro o sul frigorifero, attirerai questo tuo più sano. Usa le buone abitudini per sostituire quelle cattive. Questo ti renderà orgoglioso di te stesso e ogni giorno approfondisci il tuo coraggio e la tua sicurezza.
Ricorda che le abitudini non si sono formate da un giorno all';altro e richiedono tempo per cambiare, ma puoi farlo e la tua vita sarà più piena per farlo.