Si ritiene che la lesione da sforzo ripetuto (RSI) sia causata da mansioni lavorative eseguite ripetutamente, causando quindi affaticamento muscolare e lesioni. L';RSI può essere definito come un';infiammazione dei tendini intorno a un';articolazione risultante da movimenti regolari e ripetuti di tale articolazione. E sì, hai indovinato, la cattiva postura, lo stress e il lavoro eccessivo contribuiscono anche ai sintomi.
Movimenti ripetitivi, come la creazione di punti croce, possono spesso essere responsabili di questa condizione in alcune persone. Tuttavia, una consapevolezza dei fattori che causano la condizione può essere utile per evitare il dolore e la frustrazione che RSI può portare. RSI non è inevitabile dopo il punto croce per lunghi periodi di tempo, quindi tenendo presente alcune semplici precauzioni, puoi risparmiare l';esperienza di RSI del tutto.
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I movimenti ripetitivi utilizzati nella cucitura a punto croce comportano il cambiamento della mano tenuta ago dalla parte anteriore alla parte posteriore del tessuto, e anche quel particolare movimento fatto in senso inverso, per riportare l';ago attraverso il tessuto.
Questo può essere aggravato per te se tieni il tuo lavoro in mano, o su un telaio o telaio a mano. Più grande è il cerchio, più grande è il movimento che può anche coinvolgere articolazioni delle spalle e del gomito, nonché i polsi e le dita.
Il rimedio medico per la RSI è il riposo, che significa completa astinenza del movimento causando disagio. Ma se il problema non si risolve tra qualche giorno potrebbe valere la pena di chiedere un parere medico. Farmaci anti-infiammatori, fisioterapia o trattamento termico possono essere la risposta.
Quando il dolore si attenua, è essenziale cercare di analizzare la causa precisa del problema e pianificare di evitare il movimento che è la radice del problema. Ciò impedirà la ricorrenza del dolore. Inoltre, non ha molto senso riposare per alcuni giorni, solo per tornare alle stesse abitudini del movimento ripetitivo. Idealmente, dovresti pensare ad adottare un approccio preventivo per affrontare il problema.
Per adattare i movimenti della tua mano che tiene l';ago, puoi usare una cornice per fissare il tuo lavoro, dal pavimento o da una delle tue ginocchia. Ciò significa che una delle tue mani è libera di lavorare sulla parte superiore del tessuto e l';altra può lavorare da sotto. Molti dei movimenti ripetitivi di creazione di punti saranno rimossi.
Se tendi i muscoli ei tendini quando cuci, questo può essere un fattore che contribuisce all';RSI. Rilassare quei muscoli è quindi essenziale. Potresti portare il tuo lavoro vicino ai tuoi occhi per avere una visione migliore (nel qual caso, prova a usare una lente d';ingrandimento oa controllare la vista). Assicurati di stare seduto in una posizione comoda con la schiena supportata e il collo piegato in avanti il meno possibile.
L';uso di un tessuto con un numero elevato può farti irrigidire la mano, poiché è più complicato portare l';ago nel posto giusto. Se usi un numero inferiore di tessuto, sarà più facile vedere i fori. Molte persone trovano utile l';ausilio di un supporto per il polso.
Se usi dei fili lunghi quando cuci, è possibile che il tuo braccio debba spostarsi verso l';alto in modo ripetitivo, tendendo gradualmente i muscoli senza che tu sia consapevole della situazione. Lunghezze di filo più corte possono eliminare questa difficoltà. Alcune persone scoprono che se tengono i gomiti rivolti verso l';esterno o se li appoggiano sul bracciolo della sedia possono aiutare a ridurre i movimenti.
Vale la pena considerare come cuci abitualmente per evitare che si accumuli tensione. Cerca di fermarti di tanto in tanto per vedere se riesci a rilevare eventuali tensioni alle tue braccia o alle tue spalle e rilascia quella tensione. Gli esercizi di riscaldamento prima di iniziare, allungando delicatamente i muscoli del braccio, delle dita e delle spalle, possono essere utili. Fare una breve pausa ogni pochi minuti può anche interrompere il ciclo ripetitivo dei movimenti.
Forse l';unica abitudine più efficace da includere nella tua vita quotidiana è quella del rilassamento, eseguita sistematicamente come parte di un regime di promozione della salute consapevole. Il rilassamento può essere un ottimo modo per prevenire l';RSI e anche altre condizioni mediche. Ricorda che non è necessario ridurre le attività di cucitura, basta adattare il modo in cui cuci.