Chiunque abbia mai avuto un attacco di panico sa come la vita può fermare questi eventi può sentire. Un attacco di panico può danneggiare seriamente la qualità della tua vita provocando il terrore di un episodio ripetuto. Questo terrore è solo un altro effetto collaterale negativo degli attacchi di panico, e dovresti imparare a pensarlo come tale in modo che tu possa andare avanti con la tua vita senza la costante paura di un attacco di panico che ti cade sopra la testa. Preoccuparsi di avere un attacco di panico tutto il tempo potrebbe anche causare l';innesco di attacchi di panico in seguito.
Come fermare un attacco di panico all';istante
Gli attacchi di panico assomigliano molto agli attacchi di cuore. Un attacco di panico potrebbe far correre il cuore, e potrebbe farti diventare senza fiato. Potresti scoprire di avere le vertigini o la testa leggera e sono caratterizzati dalla sensazione di importanza vitale o mortale. Non è raro credere che stai morendo o stai per morire quando stai avendo un attacco di panico. Fortunatamente per chi soffre, di solito non hanno una lunga durata e si fermano quando hanno corso, di solito qualche minuto o quando viene rimossa la causa del panico.
Se sei terrorizzato dal fatto che potresti avere un altro attacco di panico, potresti semplicemente finire per tagliarti fuori da tutto per evitare di averne un altro. Potresti nasconderti dal mondo, o altrimenti separarti dagli amici e dalla famiglia che altrimenti potrebbero aiutarti. Se ti sembra familiare, devi considerare di cercare un aiuto professionale che ti consenta di dissipare la minaccia di attacchi di panico che si blocca sulla tua testa.
Potresti anche essere in grado di aiutare te stesso evitando le situazioni che ti causano i tuoi attacchi di panico in primo luogo. Una delle maggiori cause di attacchi di panico è lo stress, e se si è costantemente in una situazione stressante, si avrà un rischio molto più elevato per gli attacchi di panico in futuro. Questo stress non è necessariamente lo stress che si verifica in pochi giorni per un particolare evento; gli attacchi di panico sono innescati dallo stress costante per un periodo di mesi o talvolta anche più lungo. Questo stress è spesso troppo per le persone da sopportare, e anche se non lo realizziamo, i nostri corpi lo fanno e si ribellano.
Gli attacchi di panico possono anche essere causati da determinate situazioni. Se si ottiene un attacco di panico ogni volta che si è in ritardo, o bloccati nel traffico, o si passa da un ponte, è necessario assicurarsi di evitare tali situazioni per evitare che questi stessi eventi possano innescare ulteriori attacchi di panico in futuro. Puoi prendere una strada diversa per andare al lavoro, partire presto, ed evitare le strade che sai essere ringhiate dal traffico o anche andare in un locale per cena dopo il lavoro prima di affrontare la strada verso casa.
Se ti eserciti a evitare gli attacchi di panico e il grafico in cui ti trovavi, cosa stavi facendo e come ti sentivi immediatamente prima di ogni attacco di panico, puoi utilizzare queste informazioni per evitare le cose che ti innescano. Potresti riuscire a risparmiare un sacco di problemi con la tua mente e anche la tua salute fisica in seguito lungo la strada.
Gli attacchi di panico non si sentono semplicemente come un attacco di cuore; studi recenti hanno collegato sperimentando attacchi di panico con una maggiore probabilità di avere effettivamente un infarto in seguito. Mantieni le tue probabilità basse e mantieni bassi i livelli di stress per evitare attacchi di panico e rimanere il più sano possibile. A nessuno piace soffrire, e gli attacchi di panico rientrano certamente nella categoria della sofferenza.
Se sei a rischio di attacchi di panico o li hai già avuti in passato, dovresti esaminare le cause passate dei tuoi attacchi di panico in modo da poter aiutare te stesso ad evitare situazioni simili in futuro. Dovresti anche metterti in contatto con il tuo medico per scoprire se potresti aver bisogno di farmaci o terapie per aiutarti a prendere in carico la tua vita e allontanarti dagli attacchi di panico. Può essere difficile determinare esattamente il modo migliore per prevenire gli attacchi di panico, ma è possibile ottenere risultati migliori associando la pratica di evitare i trigger con i farmaci per farti sentire più calmo. Un terapeuta può anche aiutarti a imparare trucchi mentali per aiutarti a cavalcare attraverso gli attacchi di panico senza perdere completamente la calma la prossima volta che ti senti venire. Come evitare attacchi di panico Un attacco di panico può facilmente trasformarsi in un terrificante fenomeno medico. Immagina di camminare semplicemente per casa tua quando improvvisamente sei abbracciato da un terribile stato di paura. Spaziando in serietà ad una semplice mancanza di respiro per una sensazione molto più traumatica che stai effettivamente morendo, l';ansia copre una vasta gamma di sintomi che sono assolutamente terrificanti se tu li sperimentassi. La maggior parte degli incidenti può durare da qualche parte tra pochi minuti a circa mezz';ora, rendendoli insopportabilmente casuali, in quanto proprio quando pensi che dovrebbe essere finita, potrebbe continuare a continuare. Perché così tante persone soffrono di attacchi di panico ogni anno, è importante sapere quali sono i sintomi, come evitarli e quali metodi i professionisti medici del nostro mondo utilizzano per trattare i disturbi di panico anche se non si soffre di questa malattia.
Gli attacchi di panico possono in realtà venire in tutte le forme e dimensioni e possono includere una vasta gamma di sintomi che si dovrebbe essere alla ricerca di. Mentre la quantità e la portata dei sintomi di attacchi di panico possono variare enormemente, ci sono alcuni segni che puoi facilmente usare per aiutarti a determinare se stai effettivamente vivendo un attacco di panico. I sintomi più comuni includono una frequenza cardiaca accelerata, respiro accelerato, sudorazione o brividi, tremore e vertigini. Spesso, questi sintomi possono essere accompagnati da altri, segni più gravi come una sensazione di oppressione al petto, difficoltà a deglutire e una sensazione stretta e serrata in gola come se si stesse per morire.
Sfortunatamente, nessuno è ancora sicuro di ciò che causa questi incidenti in alcune persone. Poiché questi attacchi sono così incredibilmente casuali e possono semplicemente apparire inaspettatamente, non c';è davvero modo di individuare una causa particolare. Sebbene ci siano state alcune informazioni che portano le persone a credere che gli attacchi di panico siano ereditari, molti scienziati e dottori concordano sul fatto che gli attacchi di panico sono correlati alle risposte chimiche eccessive nel corpo e possono essere direttamente associati alla quantità di stress che si prova quotidianamente base. Un buon modo per evitare questi attacchi potrebbe essere quello di cercare di evitare il maggior stress possibile.
I farmaci sembrano essere uno dei modi migliori per trattare gli attacchi di panico. Se i tuoi attacchi peggiorano o si verificano più frequentemente, potrebbe non essere una cattiva idea quella di fare una visita al tuo medico locale. Molti medici ti vietano un farmaco antidepressivo per aiutarti ad alleviare i tuoi sentimenti di stress. Inoltre, potrebbe esserti richiesto di prendere un farmaco antistress se ritieni che i tuoi attacchi di panico siano legati a livelli elevati di stress. Per le persone che soffrono di attacchi di panico frequenti o gravi, possono essere necessari incontri regolari con uno psichiatra.