Perché non è possibile che un programma di fitness sia così: costruisci il corpo senza indossarlo?
I forni a microonde sono così facili da usare. Attaccare il cibo, quindi girare o premere il timer. Oppure, quello che è ancora più bello è che con una sola pressione del pulsante popcorn in un paio di minuti stai sgranocchiando popcorn.
Mi sono sempre chiesto perché, con tutte le meraviglie della nostra età, la forma fisica non sia così affidabile. Non puoi semplicemente iniziare un programma di fitness e dire: :Oggi voglio crescere di un pollice sul mio braccio, domani perderò un centimetro di grasso intorno alla mia vita e forse questo weekend accumulerò un po ';di forza in più Posso aiutare la mamma a spostare il frigorifero il mese prossimo. :
Riparare un forno a microonde che non riscalda
Sappiamo tutti che non funziona in questo modo ma, anche in questo caso, prima che le microonde anche i popcorn non funzionassero in quel modo. Quindi qual è il problema? Non chiediamo abbastanza dei nostri programmi di fitness, o abbiamo solo uno standard più elevato per gli elettrodomestici da cucina che per i nostri corpi?
Questo mi ha davvero colpito in un modo importante un giorno in cui ho dovuto allacciarmi le scarpe per andare a un funerale. Fino a quando si è presentato questo funerale avevo indossato scarpe velcro, il tipo che non devi piegare e legare. Devo dirti, non c';è niente come avere problemi a legare le scarpe, nel contesto di andare al funerale di qualcuno, per farti iniziare a pensare seriamente al fitness.
Era quasi 10 anni fa. E sai cosa ho scoperto? Le persone sono molto più esigenti dei loro elettrodomestici da cucina che non dei loro programmi di fitness. (Oh, non tu, intendo altre persone.)
Quindi perché il fitness non funziona meglio? Ho capito che ha molto a che fare con le parole che le persone usano. La gente parla di mettersi in forma, ma non ha un significato chiaro - non qualcosa che puoi testare. Non è come i popcorn, dove puoi dire se è spuntato o no.
Lo stesso concetto si applica alla perdita di peso. Il modo in cui la maggior parte delle persone parla di perdere peso non fa alcuna distinzione tra perdere 10 libbre di peso in acqua, 10 libbre di muscoli o 10 libbre di grasso. Non è lo stesso che sai.
Per la persona media è abbastanza facile perdere 10 chili di peso in acqua per alcuni giorni, solo per recuperarlo subito. E, per la persona media, perdere 10 chili di muscoli è disastroso. Ti rallenterà, ti farà stancare più velocemente, renderà più difficile spostarti, e non sembrerà molto meglio. Inoltre, rende più facile guadagnare grasso in seguito.
Perdere 10 chili di grasso è più difficile, e richiede più tempo, rispetto agli altri due. Ma non è così difficile, e non ci vuole tanto tempo, se sai esattamente come farlo. Una volta ho perso 40 chili di grasso in 70 giorni, soprattutto guardando la TV mentre lo facevo, perché sapevo esattamente dove si trovava il pulsante di perdita di grasso. Non è comodo come il pulsante popcorn, ma è molto più gratificante della perdita di peso di qualsiasi pulsante di tipo.
Quindi, qual è l';idoneità equivalente all';approccio a microonde di cucinare il cibo rapidamente, ma lasciando il contenitore fresco al tatto? Ci sono tre cose su cui concentrarsi.
In primo luogo, devi sapere qual è l';obiettivo di fitness. Perdere peso non è abbastanza chiaro. Perdere peso può renderti meno in forma e rendere il cambiamento che stai cercando meno permanente.
Se brucia sia grasso che muscoli per raggiungere il tuo obiettivo, hai distrutto la padella per cucinare il pasto. Non devi farlo. Puoi perdere il grasso sgradevole e fastidioso e mantenere la massa muscolare magra.
Successivamente, è necessario conoscere i pulsanti. Non puoi cucinare un tacchino con il pulsante popcorn. E non puoi costruire muscoli con il pulsante di resistenza.
Il terzo punto è conoscere i limiti di ciò che può e non può essere fatto. Puoi riscaldare un sandwich di tacchino in un forno a microonde, nessun problema. Ma per una cena di ringraziamento probabilmente non è lo strumento migliore per il lavoro.
Ancora più importante di questi tre elementi, però, è questo: inizia a chiedere che i tuoi programmi di fitness funzionino. Chiedete loro di fare effettivamente qualcosa e non solo di realizzare qualcosa di specifico ma che è ciò che volevate realizzare.
Quando premi il pulsante popcorn, non stai cercando di riscaldare il popcorn e non stai cercando di bruciarlo. Stai cercando di farla scoppiare. E se il microonde fa qualcosa che non consideri efficace, ottieni un nuovo forno a microonde. Dovresti essere esigente sugli strumenti che usi sul tuo corpo.