Ma l';importo che ogni singola persona ha bisogno è così costante che è incredibile. Sebbene tu possa finire a dormire più a lungo una notte, poi fai un';altra notte a seconda delle circostanze, il numero di ore che dormi nel corso di una settimana o di un mese di solito è mediamente molto più o meno lo stesso. Saresti sorpreso di sapere che una settimana di solito cade in solo ½ ora di una settimana separata.
La solita quantità media giornaliera di sonno che tutti dicono che dovresti ottenere è di 8 ore. Questo in realtà non è vero. Per la maggior parte delle persone il numero più accurato sarebbe tra 7 e 7 ore e mezza. Ma anche questo numero è solo una media generale e in realtà non ha nulla a che fare con ciò che è buono o cattivo per ogni individuo. Una buona notte di sonno, tecnicamente, per ogni persona può variare da meno di 4 ore a più di 12.
Quanto sonno hai davvero bisogno?
Circa 150 anni fa, le persone nella nostra società dormivano per circa otto ore o più. Questo era prima dell';invenzione della luce elettrica. Alcune persone dicono che la luce elettrica non ha danneggiato il tempo di sonno delle persone costringendole a stare più a lungo di quanto volevano e in realtà tutto ciò che facciamo è dormire più profondamente e profondamente. Eppure altre persone dicono che l';invenzione della luce elettrica di Thomas Edison ci ha portato a stare più a lungo di quanto i nostri corpi dovrebbero naturalmente ed è responsabile di questo ritmo frenetico di vita moderna.
Nessuno si aspetta o pensa che tutti nel mondo dovrebbero indossare le stesse scarpe da tennis, ma in qualche modo la gente pensa che dovremmo dormire tutti nella stessa quantità di tempo. Tutti tendono ad essere preoccupati se qualcuno che conoscono non ottiene quelle magiche otto ore di sonno, e se qualcuno ha bisogno di dormire di più, spesso le chiamiamo pigre. Ma sorprendentemente, due persone su 10, dormono meno di 6 ore ogni notte, sulla base di ricerche del NHCS. Inoltre, circa una persona su 10 dorme 9 ore o più ogni notte.
I ricercatori del sonno chiamano persone che dormono 6 ore o meno dormienti e persone che dormono 9 ore o più dormienti lunghi. Sia Napoleone Bonaparte che Thomas Edison avevano il sonno breve. Sono stati segnalati per ottenere poco più di 4 a 6 ore ogni notte. Albert Einstein, d';altra parte, ha dormito molto tempo, come molte altre persone creative nella scienza e nelle arti hanno dimostrato di essere.
Alcune persone sembrano andare d';accordo su ciò che gli altri definiscono o ritengono che dormano molto poco. Quando un paio di ricercatori del sonno hanno inserito un annuncio su un giornale locale per chiedere alle persone che dormono solo poche ore ogni notte, hanno trovato un dirigente aziendale di oltre 50 anni e un artigiano di oltre 30 anni che hanno entrambi dichiarato di aver dormito meno di 4 ore a notte. Questi due trascorsero una settimana nel laboratorio del sonno dei ricercatori, il che confermò le affermazioni del loro breve sonno notturno. Sia il dirigente che gli artigiani sostengono che non sentivano di aver bisogno di dormire più di quello che stavano ottenendo.
Quindi, quanto sonno hai bisogno varia molto da persona a persona. Gli individui hanno esigenze di sonno differenti. Quindi, se hai la sensazione che stai ricevendo la quantità di sonno di cui hai bisogno, anche se è inferiore alle 8 ore che tutti dicono che dovresti ottenere, allora probabilmente stai ricevendo l';importo esatto di cui hai bisogno.