Molte persone soffrono di spiacevoli sintomi dal loro stomaco, come: costipazione, diarrea, gonfiore, crampi, stomaco gonfiato, eruttazione acida e dolore correlato a tali problemi funzionali. Questo tipo di sintomi deriva più spesso da un colon reso disfunzionale dalle cattive abitudini di vita. Ecco alcuni semplici consigli sullo stile di vita che possono aiutarti a liberarti di questi sintomi.
- Mangia il cibo con un alto contenuto di fibre vegetali. Le fibre del cibo stimolano il movimento degli intestini, e in particolare del colon, e aiutano a evitare un intestino imbottito. I cereali interi, non raffinati, il pane integrale, le verdure e la frutta ti daranno spesso la fibra di cui hai bisogno. Per ottenere ancora più fibre, puoi aggiungere un po ';di marca alla tua dieta quotidiana.
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-Alcune erbe o spezie possono aiutare l';intestino a lavorare in modo più efficiente, ad esempio menta piperita, corteccia di olivello spinoso, terra di Siena, pepe di Cayenna o zenzero. Tuttavia, troppe spezie calde possono irritare l';intestino.
-Bevi abbastanza acqua. Un apporto di acqua insufficiente renderà il contenuto dello stomaco duro e asciutto, e l';intestino incontrerà difficoltà nel muovere il contenuto.
- Una o due tazze di caffè o di tè ogni giorno possono aiutare il tuo stomaco a funzionare meglio, ma molto caffè o tè ti daranno problemi di stomaco.
-Mangia abbastanza, ma non troppo grasso. La giusta quantità di grasso nel cibo aiuterà a dare al tuo stomaco il giusto contenuto. La maggior parte del grasso che si consuma dovrebbe essere un mix di grassi provenienti da fonti come olio d';oliva, pesce, colza, noci, girasoli e mandorle.
-Se si soffre di feci dure o costipazione, per alcuni giorni può essere utile un paio di cucchiai di semi di lino. Sospendi i semi in un bicchiere d';acqua e lasciali riposare nell';acqua alcune ore prima di mescolare il contenuto del bicchiere e berlo. Puoi mescolare un paio di cucchiai di brand con i semi di lino in un bicchiere d';acqua per ottenere gli effetti di entrambi questi rimedi contemporaneamente.
-Non mangiare troppo, ma neanche troppo poco e mangiare a intervalli regolari. Quattro pasti al giorno sono generalmente ottimali per la maggior parte delle persone.
-Non mangiare in fretta e masticare bene il cibo prima di ingerirlo.
-Prendi qualche esercizio fisico ogni giorno.
- Prenditi un po ';di tempo ogni giorno per stressare. La meditazione è un buon metodo per raggiungere il riposo mentale.
-Consumare alcuni prodotti contenenti batteri che aiutano la digestione. Un colon sano contiene batteri che aiutano la parte finale del processo di digestione. Yogurt o altri tipi di latte fermentato forniranno al colon i semi per i batteri buoni. Se non tolleri il latte, o il tuo contenuto microbico del colon richiede un';attenzione particolare, puoi usare prodotti sul mercato che forniscono un';alta quantità di semi di batteri buoni.
-Se le misure di puro stile di vita non sono sufficienti per regolare la funzione intestinale, alcuni prodotti naturali che si possono trovare sul mercato possono aiutare. Questi prodotti contengono in genere fibre ed erbe che stimolano le funzioni intestinali, sostanze oleose o mucose che lubrificano il contenuto intestinale, semi per batteri digestivi amichevoli o erbe che rilassano i crampi.
-I problemi di stomaco possono anche derivare da ipersensibilità ai generi alimentari, ad esempio contro latte o grano, o da malattie che necessitano di trattamento. Se le misure semplici non aiutano dopo alcuni giorni, il problema dovrebbe essere studiato clinicamente. Alcune persone soffrono di ipersensibilità al glutine di proteine nel grano e in altri cereali. Per confermare o confutare questo tipo di ipersensibilità, è necessaria un';indagine medica.
Anche se le misure elencate dovrebbero aiutarti a sbarazzarti dei problemi funzionali dello stomaco in alcuni giorni, i problemi torneranno in un certo tempo se non cambierai in modo permanente le abitudini alimentari e di stile di vita e inizierai ad allenarti su base regolare. Come sbarazzarsi dei problemi Molte persone soffrono di sintomi spiacevoli dal loro stomaco, come: costipazione, diarrea, gonfiore, crampi, stomaco gonfiato, eruttazione acida e dolore correlato a tali problemi funzionali. Questo tipo di sintomi deriva più spesso da un colon reso disfunzionale dalle cattive abitudini di vita. Ecco alcuni semplici consigli sullo stile di vita che possono aiutarti a liberarti di questi sintomi.
- Mangia il cibo con un alto contenuto di fibre vegetali. Le fibre del cibo stimolano il movimento degli intestini, e in particolare del colon, e aiutano a evitare un intestino imbottito. I cereali interi, non raffinati, il pane integrale, le verdure e la frutta ti daranno spesso la fibra di cui hai bisogno. Per ottenere ancora più fibre, puoi aggiungere un po ';di marca alla tua dieta quotidiana.
-Alcune erbe o spezie possono aiutare l';intestino a lavorare in modo più efficiente, ad esempio menta piperita, corteccia di olivello spinoso, terra di Siena, pepe di Cayenna o zenzero. Tuttavia, troppe spezie calde possono irritare l';intestino.
-Bevi abbastanza acqua. Un apporto di acqua insufficiente renderà il contenuto dello stomaco duro e asciutto, e l';intestino incontrerà difficoltà nel muovere il contenuto.
- Una o due tazze di caffè o di tè ogni giorno possono aiutare il tuo stomaco a funzionare meglio, ma molto caffè o tè ti daranno problemi di stomaco.
-Mangia abbastanza, ma non troppo grasso. La giusta quantità di grasso nel cibo aiuterà a dare al tuo stomaco il giusto contenuto. La maggior parte del grasso che si consuma dovrebbe essere un mix di grassi provenienti da fonti come olio d';oliva, pesce, colza, noci, girasoli e mandorle.
-Se si soffre di feci dure o costipazione, per alcuni giorni può essere utile un paio di cucchiai di semi di lino. Sospendi i semi in un bicchiere d';acqua e lasciali riposare nell';acqua alcune ore prima di mescolare il contenuto del bicchiere e berlo. Puoi mescolare un paio di cucchiai di brand con i semi di lino in un bicchiere d';acqua per ottenere gli effetti di entrambi questi rimedi contemporaneamente.
-Non mangiare troppo, ma neanche troppo poco e mangiare a intervalli regolari. Quattro pasti al giorno sono generalmente ottimali per la maggior parte delle persone.
-Non mangiare in fretta e masticare bene il cibo prima di ingerirlo.
-Prendi qualche esercizio fisico ogni giorno.
- Prenditi un po ';di tempo ogni giorno per stressare. La meditazione è un buon metodo per raggiungere il riposo mentale.
-Consumare alcuni prodotti contenenti batteri che aiutano la digestione. Un colon sano contiene batteri che aiutano la parte finale del processo di digestione. Yogurt o altri tipi di latte fermentato forniranno al colon i semi per i batteri buoni. Se non tolleri il latte, o il tuo contenuto microbico del colon richiede un';attenzione particolare, puoi usare prodotti sul mercato che forniscono un';alta quantità di semi di batteri buoni.
-Se le misure di puro stile di vita non sono sufficienti per regolare la funzione intestinale, alcuni prodotti naturali che si possono trovare sul mercato possono aiutare. Questi prodotti contengono in genere fibre ed erbe che stimolano le funzioni intestinali, sostanze oleose o mucose che lubrificano il contenuto intestinale, semi per batteri digestivi amichevoli o erbe che rilassano i crampi.
-I problemi di stomaco possono anche derivare da ipersensibilità ai generi alimentari, ad esempio contro latte o grano, o da malattie che necessitano di trattamento. Se le misure semplici non aiutano dopo alcuni giorni, il problema dovrebbe essere studiato clinicamente. Alcune persone soffrono di ipersensibilità al glutine di proteine nel grano e in altri cereali. Per confermare o confutare questo tipo di ipersensibilità, è necessaria un';indagine medica.
Anche se le misure elencate dovrebbero aiutarti a sbarazzarti dei problemi funzionali dello stomaco in alcuni giorni, i problemi torneranno in un certo tempo se non cambierai in modo permanente le tue abitudini alimentari e di vita e inizierai ad allenarti su base regolare.