Il mal di schiena è uno dei problemi medici più comuni, che colpisce 8 persone su 10 a un certo punto della loro vita. Il mal di schiena non è una diagnosi, è un sintomo di una condizione di base. Il mal di schiena è un problema comune spesso causato dall';eccessivo uso o dall';uso improprio dei muscoli della schiena. Il mal di schiena può essere un segno di un serio problema medico, sebbene questa non sia la causa più frequente. I tipici segni premonitori di un problema potenzialmente letale sono l';incontinenza intestinale e / o della vescica o la progressiva debolezza delle gambe.
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La spina
La tua colonna vertebrale è una parte molto forte del tuo corpo e non è facilmente danneggiata. Si tratta di una struttura complessa costituita da 24 piccole ossa (vertebre), dischi ammortizzanti (dischi intervertebrali) che attutiscono le ossa e permettono alla colonna vertebrale di piegarsi, legamenti per tenere insieme vertebre e dischi, tendini per collegare i muscoli alle vertebre, midollo spinale, nervi e muscoli.
Peso:
Se sei in sovrappeso dovresti prendere in considerazione una dieta dimagrante a causa del ceppo extra che il tuo peso apporta alle articolazioni e alla schiena delle gambe. Ti verrà anche consigliato di smettere di fumare (in quanto potrebbe essere una causa indipendente di mal di schiena), quindi dovresti prestare particolare attenzione per evitare che l';aumento di peso che segue spesso.
Problemi durante la gravidanza:
Le potenziali cause di mal di schiena o disagio durante la gravidanza comprendono cambiamenti ormonali. Gli ormoni rilasciati durante la gravidanza permettono ai legamenti nella zona pelvica di ammorbidirsi e le articolazioni si allentano in preparazione al processo di parto del bambino; questo spostamento delle articolazioni e l';allentamento dei legamenti può influire sul supporto che normalmente si verifica nella schiena.
Sollievo:
La terapia di inversione è utile per il sollievo temporaneo della schiena dovuto al metodo di trazione o alla diffusione delle vertebre posteriori attraverso (in questo caso) gravità. La posizione migliore per il sollievo quando la schiena fa male è sdraiarsi sulla schiena sul pavimento con i cuscini sotto le ginocchia, con i fianchi e le ginocchia piegati ei piedi su una sedia, o semplicemente con i fianchi e le ginocchia piegati.
Possibili trattamenti:
Le opzioni di trattamento vanno dal riposo di base, al ghiaccio o al caldo e gradualmente riprendono l';attività a farmaci, esercizio fisico, terapia fisica, trattamento chiropratico, agopuntura e chirurgia. Non tutti i trattamenti funzionano per tutte le condizioni o per tutti gli individui con la stessa condizione, e molti trovano che devono provare diverse opzioni di trattamento per determinare cosa funziona meglio per loro.
Soluzioni terapeutiche:
La terapia di massaggio, specialmente da un terapista esperto, può aiutare. La terapia di consapevolezza del corpo come il metodo Feldenkrais è stata studiata in relazione alla fibromialgia e al dolore cronico e gli studi hanno indicato effetti positivi. In uno studio, la manipolazione chiropratica è stata trovata per alleviare il mal di schiena meglio di una terapia fittizia in cui i terapeuti imitavano solo la manipolazione chiropratica.
Benefici dell';esercizio:
L';esercizio fisico può essere il modo più efficace per accelerare il recupero dal mal di schiena e contribuire a rafforzare la muscolatura addominale e posteriore. Continua con le normali attività il più lontano possibile. In quasi tutti i casi, la terapia fisica e / o un programma di esercizi regolari che include stretching, rafforzamento e condizionamento cardio a basso impatto faranno parte del programma di trattamento e riabilitazione. Come curare sintomi di mal di schiena, cause e prevenzione
Se vuoi alleviare il dolore alla schiena, stare seduto davanti al tuo computer tutto il giorno non è il modo di farlo, né la decisione di rimettersi in forma con un vigoroso programma di allenamento. Il tuo corpo non può sopportare la fatica di passare da nessuna attività a un importante programma di esercizi. Se vuoi metterti in forma devi farlo lentamente, condizionando i muscoli ad accettare più attività. Questo può essere fatto con l';assistenza di un operatore sanitario che può aiutarti a sviluppare un programma che allevierebbe il mal di schiena.
Le persone tra i trenta ei cinquant';anni iniziano a rendersi conto che stanno facendo danni ai loro corpi, soprattutto alle loro spalle, per la loro inattività. Forse è un episodio di mal di schiena che li sprona. O potrebbe essere la visione di un amico o un parente che ha a che fare con mal di schiena, forse anche con problemi di schiena cronica, che gli fa capire che senza fare qualcosa che potrebbe essere loro un giorno.
Nessuno vuole trascorrere la propria vita nel dolore, seduto con impacchi freddi o bottiglie di acqua calda mentre abbassa gli antinfiammatori per cercare di alleviare il dolore alle loro spalle. La maggior parte delle persone non arriva nemmeno a questo stadio fino a quando non è troppo tardi. Sono certi di poter curare ciò che li affliggono, quindi usano i farmaci antidolorifici e i trattamenti caldi o freddi. Tentano i propri programmi di allenamento, spesso facendo più danni che benefici, e poi aspettano sollievo dal dolore.
Da qualche parte circa tre o sei settimane dopo, quando il dolore non è migliorato, alla fine concordano sul fatto che hanno bisogno di vedere un fornitore di assistenza sanitaria che può aiutarli. A questo punto, poiché il dolore è durato così a lungo, il check-up medico che riceveranno sarà molto più coinvolto. Dopo le domande iniziali ci sarà un fisico completo seguito da risonanza magnetica, risonanza magnetica, per controllare la colonna vertebrale. Questo cercherà un disco erniato o sporgente. A seconda dei risultati, la risonanza magnetica è frequentemente seguita da un EMG, studio di conduzione del nervo elettromiografico, perché è in grado di rilevare danni ai nervi.
Una volta che questi test sono stati effettuati, il fornitore di assistenza sanitaria utilizzerà i risultati per determinare il piano di trattamento corretto. Se la sua fase iniziale nel flusso del dolore allora c';è poco allora sarà suggerito altro allora i trattamenti di riposo, caldi o freddi e gli antinfiammatori. Se è poi un programma di fisioterapia completa verrà aggiunto al trattamento normale in modo che gli esercizi possano gradualmente rafforzare la forza e aiutare a diminuire il dolore. La fisioterapia può essere fatta visitando regolarmente un fisioterapista che può anche usare altri trattamenti per aiutare a diminuire il dolore, come gli ultrasuoni e la stimolazione elettrica. Ma non deve essere fatto in questo modo.
Se il tuo stile di vita rende difficile l';accesso a un fisioterapista, la maggior parte di loro ha ore durante il giorno, la sera e talvolta anche nei fine settimana; puoi sempre fare i tuoi esercizi a casa. Per evitare il mal di schiena futuro, dovresti imparare i modi migliori per sederti, sollevarti, dormire o giocare, evitando allo stesso tempo lo stress alla schiena.