Senza dormire i nostri corpi non sono ricaricati e stanno funzionando a vuoto. Puoi lottare per rimanere sveglio durante il giorno e non avere energia per completare le attività quotidiane che devi fare.
Tutti provano stanchezza in alcuni giorni, sia che si tratti di una notte fonda, di un aumento mattutino, o forse a causa di insonnia.
Avere la notte occasionale insonne è del tutto normale e sebbene tu possa essere stanco per un giorno, ti riprenderai presto dopo un paio di buone notti di sonno.
Ma per qualcuno che soffre di insonnia cronica questa stanchezza non scompare e può portare ad un esaurimento estremo.
In che modo il sonno influisce sul tuo viso?
L';insonnia può essere molto frustrante e lo stress di non riuscire a dormire può peggiorare l';insonnia.
Nessuno vuole passare le proprie giornate in giro come uno zombi, non volendo nient';altro che sdraiarsi e dormire e potrebbe anche soffrire di mal di testa. Immagina di vivere la vita con una sbornia costante, poiché è questo che possono essere gli effetti dell';insonnia.
L';insonnia è fondamentalmente l';incapacità di addormentarsi durante la notte e anche avere difficoltà a rimanere addormentato per lunghi periodi. Può essere causato da una condizione medica, stress e ansia, depressione, un evento importante che accade nella tua vita, o come risultato del tuo stile di vita.
Per superare l';insonnia devi prima scoprire cosa sta causando la tua insonnia. Se hai un sacco di stress nella tua vita, potrebbe essere necessario prendere in considerazione l';utilizzo di alcune tecniche di gestione dello stress per aiutare a gestire lo stress in modo più efficace.
Lo stress è un fattore molto importante per avere l';insonnia. Quando ti senti stressato, la tua mente continuerà a pensare e cercherà di risolvere la particolare situazione stressante. Questo di solito continuerà fino a sera e continua a pensare quando vai a letto. Se la tua mente sta correndo, può essere molto difficile addormentarsi.
Quando la tua mente sta correndo, non sarai in grado di addentrarti in un sonno profondo, quindi anche quando riuscirai finalmente ad addormentarti, probabilmente dormirai molto leggero e non entrerai nel sonno profondo necessario al tuo corpo per ricaricarsi. Dormire in un sonno leggero ti farà svegliare anche durante la notte e uno che sei sveglio la tua mente inizia a ticchettare di nuovo e potresti trovare difficile riprendere a dormire.
Cerca di evitare situazioni stressanti nella tua vita e per quelle situazioni che non sono evitabili, quindi cerca di utilizzare alcune tecniche di gestione dello stress per affrontarle. Insegnati a spegnere la mente ad una certa ora della sera e a dirti che non ti è più permesso di pensare a quella situazione di nuovo fino al giorno seguente.
Le situazioni non cambieranno solo perché stai pensando a loro mentre sei a letto. Possono aspettare fino a domani. Quindi vai a letto, dimentica gli eventuali problemi della tua vita e goditi un buon sonno profondo.