La connessione corpo-mente-emozione non è solo scientificamente nota, ma anche abbastanza evidente quando si provano alcuni semplici passaggi. Quando il tuo corpo si sente a disagio, la tua mente può migliorarla. L';influenza del pensiero positivo nella guarigione è chiaramente evidenziata da molte fonti. Norman Cousin, nel suo memoriale? Anatomia di una malattia? descrive il sollievo da una condizione spinosa molto dolorosa nel guardare le commedie. Afferma che guardare 10 minuti di video divertenti gli ha permesso di dormire per due ore senza dolore.
Sei pronto per imparare alcuni semplici passaggi?
7 Passi per SENTIRSI MEGLIO QUANDO SEI SICK!
1. Diventa il tuo migliore amico. Sempre, stai sempre dalla tua parte, non importa cosa. Sii veloce nel perdonare gli errori e preparati con una parola gentile a te stesso. Immagina di parlare con un bambino piccolo vulnerabile. Se la tua abitudine è di rimproverarti, rimproverarti, giudicarti o altrimenti metterti giù, osserva queste tendenze e sostituiscile con parole positive, edificanti e incoraggianti.
2. Non guardare in basso. Funamboli e alpinisti aderiscono a questo motto perché sanno che il corpo ha la tendenza a seguire gli occhi. In senso letterale, evitare di guardare in basso. Se ti trovi depresso, alza la testa e alza gli occhi. Il tuo stomaco si rilassa, il tuo diaframma si apre, fai respiri più profondi e anche i tuoi pensieri seguono una direzione verso l';alto.
3. Pratica gratitudine. Spesso ci concentriamo su ciò che non abbiamo o ciò che è sbagliato. Ogni espressione di quanto sia grave, come ci manchi questo e quello, aumenta questi oneri. Ogni pensiero negativo aumenta il peso fino a quando non è così pesante da non poterlo sopportare. Fai una lista nel tuo diario giornaliero di tutte le cose per le quali sei grato.
4. Sorridi. Anche se non hai voglia di sorridere, sorridi comunque. Sorridi quando parli al telefono o digiti sul computer. Sorridere filtra diversi pensieri nella tua mente. Se sorridi abbastanza a lungo, ti ritroverai a sorridere sorridendo!
5. Ridi. Leggi, guarda o ascolta qualcosa di divertente almeno una volta al giorno. Cerca gli altri con cui condividere l';umorismo. La community online è un';ottima fonte per scherzi divertenti, audio, video clip e simili. Siti come http://www.hopecube.com rendono facile trovare amici che cercano anche modi per sentirsi meglio.
6. Condividi. Prendi i passaggi 1-5, raggruppali tutti e condividili. Scrivili in un diario giornaliero. Poiché la messa a fuoco negativa aumenta il peso del peso, l';espressione positiva lo allevia. Racconta una barzelletta a qualcuno. Dare una parola incoraggiante. Condividi qualcosa per cui sei grato. Dare o ricevere qualche consiglio utile. Trova altri da condividere con http://www.hopecube.com. Il tuo esempio ispira gli altri e ti ricompensa da capo!
Fai qualcosa ORA per entrare in contatto con gli amici. C';è il potere in azione! Come sentirsi meglio quando malato Stanco di guardare e sentirsi stanco. Concediti una pausa e rilassati nel sentirti più in sintonia con la vita. L';aiuto è qui...
A volte cercare di rimanere in testa nel mondo oggi è come competere in un 10K con un barbone. Spesso ciò che rimane è il tempo di prendersi cura di noi stessi. Potresti considerarti fortunato se hai tempo per fare una manicure ogni due mesi o andare in palestra una volta alla settimana. Purtroppo, quale dovrebbe essere la nostra prima priorità è diventata la nostra ultima. Se vuoi essere più giovane devi semplicemente cambiare la tua lista di cose da fare ogni giorno. E poi assicurati di fare effettivamente ciò che è nella lista. Ecco cinque esempi di ciò che potrebbe essere nella lista quotidiana dell';individuo che si è fatta una priorità:
1. Medita. Questo non deve essere un po ';esoterico, una pratica new age. Un buon momento per farlo è giusto quando ti svegli al mattino, e subito prima di andare a dormire la notte. Quando inizi la tua giornata, la tua mente potrebbe correre su tutte le cose che ti servono per essere compiuta nel corso della giornata. Lascia che i tuoi pensieri siano lì per ora. Mostra il tuo cuscino in modo che tu sia seduto in posizione eretta. Mettiti comodo e inizia a nutrire la tua mente con nuovi pensieri. Ecco alcuni esempi: “Sono una donna sexy e bellissima.” “Non sono mai stato così pieno di energia.” “Questo è il periodo più produttivo della mia vita.” “Sono un genio creativo.”
2. Ridi. Trova i modi per muoverti dalle risate. Vai al tuo negozio di video con un elenco di film della tua infanzia che si sono divertiti. Forse è stato un certo attore, o un comico che lo ha fatto per te. Nessuno ti giudica, sia che si tratti di umorismo adolescenziale o di un po ';goffa, goditelo! Trascorrere del tempo con persone che hanno un senso dell';umorismo sulla vita. Se la tua vita sociale è carente, comunica nei forum online. Ci sono molte persone divertenti là fuori - le trovi, e presto inizierai ad emularle.
3. Ottieni un hobby. Il tuo programma potrebbe essere stretto, ma questo è importante. Se ti piace scrivere storie brevi o dipingere, trova il modo di essere creativo. Anche se scaraboccherai con i pastelli su carta da costruzione, aprirai quell';energia divina che fluì in modo così naturale quando eri un ragazzino.
4. Esercizio. Questo non dovrebbe essere un lavoro ingrato. Scegli qualcosa che ami fare. Alcuni esempi sono: tennis, jogging, bicicletta, yoga o passeggiate. Rendilo accessibile in modo che tu abbia meno probabilità di pensare a scuse per non farlo. Inizia con qualcosa di semplice. Cammina intorno all';isolato, bello e facile. Questo è un ottimo modo per liberare la testa e entrare in contatto con la natura. Se inizi con dieci minuti al giorno, molto probabilmente, ti attirerai per passeggiate più lunghe. Il tuo corpo e la tua mente ti invieranno messaggi per andare là fuori: ascolta questi messaggi!
5. Mangia le verdure. Mi dispiace suonare come una gallina madre, ma il detto, “Tu sei quello che mangi.” wasn’t creato nel vuoto. Le verdure sono creazioni della natura. Sono meravigliosi perché consentono senza sforzo all';energia creativa di fluire attraverso di loro. Sono un dono prezioso che l';Universo ci ha fornito in abbondanza. Accetta questo dono consumando questa ricca fonte di crescita naturale. La nutrizione è importante, non solo per l';energia ottimale, ma per un aspetto più giovane. Inizia con un ortaggio che conosci. Permettere’Lo dite’s asparagi Il modo in cui cucini è meno importante di quello che hai l';abitudine di mangiarlo. Cucinala con un po ';di Smart Balance, un po'; di sale e pepe e divertiti. E lavalo con un grande bicchiere d';acqua. Se è così’È difficile per te arrivare al mercato, inizia con verdure surgelate. Almeno è un passo nella giusta direzione. L';importante è essere consapevoli di ciò che si sta mangiando. Se hai bisogno di più supporto, unisciti a un forum e chiedi aiuto. Le persone amano aiutare, e sarete applauditi per i vostri sforzi sinceri.
Creare abitudini sane è più facile di quanto pensi. Come nella maggior parte delle cose nella vita, le abitudini che restiamo coinvolte sono le scelte. Non abbiamo bisogno di essere guidati o controllati da uno stile di vita autodistruttivo. Essere giovani il resto della tua vita è una scelta salutare. Abbraccia le tue nuove abitudini e goditi il viaggio.
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