Finiremo per bere ancora più bevande che disidratano i nostri corpi quando, in realtà, i nostri corpi hanno sete di vita che migliora l';acqua. Quando beviamo bevande analcoliche o bevande alcoliche, diventiamo più assetati e finiamo per bere ancora più bevande analcoliche o più alcolici. Suona familiare?
Quali abitudini alimentari contribuiscono alla disidratazione?
Beviamo bevande analcoliche, bevande sportive, bevande energetiche, acqua vitaminica, succo di frutta, latte, tè, caffè e bevande alcoliche. Queste bevande popolari possono essere piacevoli ma forniscono un';idratazione corporea adeguata che è alla base della salute e della vitalità? La risposta è no.
10 segni che il tuo corpo sta implorando acqua | Segni e sintomi di disidratazione
Le bevande analcoliche, sia cole che uncolas, non hanno un reale valore nutrizionale. Gli acidi sono usati per carbonare le bevande analcoliche e le sostanze chimiche sono spesso usate per insaporire queste bevande. Potrebbero verificarsi danni ai denti. Le ossa possono indebolirsi con l';uso esteso. I carboidrati nelle bevande analcoliche rallentano l';assorbimento di acqua nel corpo. Le bevande analcoliche favoriscono l';aumento di peso. Le bibite dietetiche contengono dolcificanti e additivi nocivi.
Caffè e tè, entrambi i diuretici, tendono a promuovere la perdita d';acqua. Un diuretico è una sostanza che tende ad aumentare il flusso di urina, che fa sì che il corpo si sbarazzi dell';acqua in eccesso. Il termine diuretico suggerisce che i reni sono tenuti a prendere più acqua dal flusso sanguigno anche mentre si sta bevendo acqua nel sistema digestivo bevendo. Se aggiungi latte, zucchero o cioccolato al tuo caffè o tè, la velocità di assorbimento dell';acqua si riduce ulteriormente.
Il consumo di alcol disidrata il corpo. L';alcol favorisce la perdita d';acqua deprimendo la produzione dell';ormone anti-diuretico chiamato vasopressina. La vasopressina agisce sui reni. Concentra l';urina favorendo il riassorbimento di acqua e sale nel corpo. La vasopressina aiuta a regolare la concentrazione di liquidi nel corpo. L';interferenza con la sua funzione porta ad una maggiore perdita di liquido corporeo dalla minzione, che può portare alla disidratazione.
La perdita di acqua indotta dall';alcol può anche portare alla perdita di minerali come magnesio, potassio, calcio e zinco che sono coinvolti nel mantenimento dell';equilibrio dei liquidi nel corpo, così come l';azione dei muscoli e dei nervi.
Le bevande sportive non idratano meglio dell';acqua. Inoltre non estinguono la sete. Cosa fanno? Ti danno sapore e offrono un rapido aumento di carboidrati. Contengono zucchero e forniscono elettroliti che vengono persi con la sudorazione. Proprio come le bibite, i carboidrati nelle bevande sportive rallentano l';assorbimento di acqua nel corpo. Possono anche contenere sostanze chimiche di cui il tuo corpo non ha bisogno.
I succhi, che possono essere classificati come alimenti, contengono carboidrati, vitamine, minerali ed elettroliti, ma non sono il miglior dissetante. Il succo ha anche fruttosio, una forma di zucchero, che riduce la velocità con cui le cellule possono assorbire l';acqua. Il risultato è che le cellule non vengono idratate molto rapidamente.
Il latte può fornire una certa idratazione, anche se gli zuccheri nel latte rallentano il processo di idratazione. Inoltre, molte persone sono intolleranti al lattosio. Il lattosio è lo zucchero primario presente nel latte e negli alimenti con il latte. Intolleranza significa che non puoi digerire alimenti con lattosio in essi. Molte persone hanno disturbi digestivi e gastrici da latte, con conseguente disidratazione.
Le acque vitaminiche contengono vitamine, minerali ed erbe che sono pubblicizzati per fare qualcosa in più per te. Sono caricati con zucchero per aromatizzare, contengono sostanze chimiche, hanno elettroliti e sono pieni di oltre 100 calorie per bottiglia. Stai meglio bevendo acqua pura e prendendo un supplemento di vitamine multiple che tu e il tuo medico avete determinato è giusto per voi.
La linea di fondo
I nostri corpi hanno bisogno di acqua per rimanere in salute. La soluzione migliore per mantenere la salute e l';energia è riconoscere la verità: non esiste un buon sostituto per bere acqua pura e fresca. Mostra al tuo corpo un piccolo apprezzamento. Dà al tuo corpo l';acqua fresca di cui ha bisogno per rimanere in salute oggi.