Di solito la gente lotta con questo aspetto a causa del vasto numero di miscredenti sul benessere mentale ed emotivo. Che ci crediate o no, la maggior parte delle persone attraversano stadi di depressione, disordini mentali e persino momenti in cui sono così stressati da non poter funzionare correttamente. Durante questi tempi, puoi considerarli, e tu, mentalmente instabile e inadatto.
Sì, fa male sentire, ma proprio come il tuo corpo attraversa una malattia, la tua mente può essere in difficoltà allo stesso tempo, anche se potresti non rendertene conto.
Quanto è forte la tua mente?
Per determinare dove ti trovi in forma, poni queste domande. Sii onesto, ora, non c';è niente per te di essere imbarazzato, ma molto da guadagnare quando puoi migliorare l';idoneità della tua mente.
1. Hai dolore fisico che non è il risultato di un infortunio? Questo potrebbe essere legato allo stress!
2. Ti sforzi di ricordare le cose da un momento all';altro? Ti ritrovi a lottare per ricordare perché sei entrato in una stanza?
3. Fai fatica a realizzare gli obiettivi che ti sei prefissato?
4. Ti senti spesso angosciato, stressato e arrabbiato? Che cosa si prova e quanto è intenso?
5. Odio la vita che stai conducendo, non sei soddisfatto del tuo stile di vita o hai rimpianti per la tua vita?
Tutte queste cose hanno un ruolo nel modo di essere mentalmente in forma. Mentre potresti non voler fare questo, dovresti programmare un incontro con uno psicologo solo per parlare di alcuni dei sentimenti che hai. Per la maggior parte, lavorare su questi argomenti può essere il modo migliore per superare i tuoi problemi e trovare un beneficio complessivo nella tua vita.
Se hai problemi a dormire, o stai mangiando ogni volta che ne hai voglia, allora dovresti considerare il vasto numero di necessità di fitness mentale che potresti avere.
Migliorare la forma fisica della tua mente non solo migliora la tua vita quotidiana, ma aumenta anche la tua longevità!
Mangiare emotivo
Ci siamo soffermati su questo argomento solo pochi minuti fa nel nostro capitolo sulla dieta, ma è importante che tu ti indirizzi anche adesso. Il mangiare emotivo sta mangiando quando le cose vanno male, quando sei stressato o quando sei dell';umore per una certa sensazione che non puoi ottenere dal mondo che ti circonda.
Per molti milioni di persone, questo è uno dei motivi principali per cui sono in sovrappeso o malsani nelle loro diete. Mentre il cibo non è mai stato così facilmente disponibile, oggi è facile avere una dispensa piena di cibo e un frigorifero che è rifornito fino all';orlo. È facile andare al cibo per ottenere la soddisfazione di cui hai bisogno.
Eppure questa è una situazione pericolosa. Coloro che usano il cibo per combattere la loro instabilità emotiva hanno maggiori probabilità di cadere più in profondità in un percorso di autodistruzione. Ad esempio, considera questo scenario che si verifica nell';arco di tempo.
Inizi a diventare stressato al lavoro. Ti ritrovi a cercare un candy bar per ottenere la maggiore fretta di cui hai bisogno per affrontare i compiti a portata di mano. Ti ritrovi a gestire la pressione del boss; non hai fatto bene il lavoro. Decidi che hai bisogno di un pranzo grande e grasso. Presto, i chili stanno strisciando sui fianchi. Non c';è tempo per esercitare e per rispettare le scadenze si aumenta la quantità di cibi cattivi che si sta mangiando. Presto, non ti stai adattando bene ai tuoi vestiti. Ti arrabbi con te stesso, le tue autostima cadono.
Quando la tua autostima cala, ti trovi in ancora più problemi. Ora, odi il tuo lavoro così tanto che l';unica cosa che fa sentire meglio è mangiare qualcosa di male per te. In effetti, quasi di proposito la situazione peggiora mangiando male. Non sei buono. Sei un fallimento Non puoi prendere le giuste decisioni. Guardati .... queste sono tutte cose che le persone finiscono per dire a se stesse quando sono impotenti.
Il mangiare emotivo è uno dei cicli più difficili da interrompere, ma se lasciato intatto, è anche una delle cose peggiori che puoi fare sia per il tuo stato fisico che per quello mentale.
Tra poco parleremo di alcuni modi in cui è possibile avere una buona forma fisica, che include il mangiare emotivo. Il primo passo nel combattere il modo in cui il cibo ti fa sentire, è riconoscere che esiste una connessione tra il modo in cui ti senti e il modo in cui mangi. Realizzare questo fa una grande differenza nel migliorare sia la forma fisica che la forma fisica della mente.