È spesso difficile mantenere il controllo dei tuoi impulsi naturali mentre altri vicini a noi ci fanno arrabbiare. Può essere ancora più difficile con il costo della vita crescere ogni anno e portare più pressione nelle nostre vite, e come se ciò non fosse sufficiente, il sistema legale e politico sta regolarmente mettendo più stress su di noi ogni giorno.
La maggior parte di noi ha a che fare con gli stressanti nella vita mentre vengono sulla nostra strada, ma alcuni di noi non possono e diventano fuori controllo. La gestione è spesso la migliore risposta per il trattamento della rabbia; ma poi, l';individuo deve essere pronto ad ammettere che le sue azioni stanno portando a più problemi ed essere pronti ad ottenere una soluzione.
Come gestire un brutto carattere | 9 consigli per controllare la tua rabbia
Se una persona reagisce violentemente, verbalmente offensivo, aggredisce gli altri e così via, non solo genera problemi per la persona che è fuori controllo, ma causa anche difficoltà agli altri. Normalmente, quando una persona ha problemi di rabbia, attacca altre persone forse fisicamente o mentalmente o anche entrambe. La persona arrabbiata spesso attacca in un modo che sminuisce, umilia, danneggia o minaccia un altro. Questa persona ha davvero bisogno di imparare a gestire la propria rabbia, perché chiunque intorno a lui o lei è influenzato da una certa quantità.
La rabbia è principalmente l';incapacità di frenare i nostri impulsi, i bisogni e le emozioni di base. Se una persona non è in contatto con le sue emozioni, crea spesso una mente caotica. La rabbia non è necessariamente una cosa negativa, quando e se una persona è minacciata; è sempre bene avere una quantità di rabbia per proteggerti, ma quando una persona non ha alcun controllo allora porterà a problemi.
Rabbia, tristezza, gioia e felicità sono tutte parti delle nostre emozioni, e quando abbiamo quelle emozioni in controllo possiamo vivere una vita produttiva. Tuttavia, quando iniziamo a bersagliare o attaccare gli altri, è sempre più difficile per noi gestire la nostra vita e la nostra rabbia.
Un esempio chiaramente riconosciuto è il bullismo scolastico, perché alcuni bambini che vanno a scuola sono un incubo, ogni giorno un prepotente si oppone a questo bambino spingendolo oltre il suo limite di controllo. Il bambino può mantenere i suoi sentimenti dentro per un periodo, ma alla fine lui o lei sta per perdere il controllo, a causa del fatto che nessuno di noi è pronto a continuare a permettere a qualcuno di rendere le nostre vite miserabili.
Mi spiace dirlo, quando questo bambino raggiunge il suo limite e restituisce l';attacco all';altro ragazzo, diventa il colpevole ed è spesso punito. Il bullo potrebbe abbastanza spesso farla franca con le sue azioni, e una volta che la vittima agisce, viene spesso punita. Il personale scolastico dirà spesso perché non mi hai detto cosa stava succedendo? Tuttavia, il fatto è che il bambino molto probabilmente ha detto al personale e nelle mie esperienze raramente agiscono. Il risultato è che ora abbiamo due bambini con problemi di rabbia e più persone in difficoltà. Questo è solo uno dei numerosi motivi per cui una persona coltiva la rabbia fino al punto in cui ritengono di dover reagire.
Ogni volta che siamo arrabbiati lo sentiamo nel nostro corpo e nella nostra mente. Il nostro corpo si irrigidirà spesso se ci sentiamo arrabbiati. Se senti questa tensione, allora è il momento di fare un passo indietro e prendere il controllo. Chiediti, perché sono arrabbiato? Perché mi sento così? Porsi delle domande potrebbe aiutarti a trovare le risposte se cerchi nella tua mente abbastanza forte.
Generalmente, dopo che una persona ha sviluppato un livello di rabbia fuori controllo, spesso colpisce la gente anche se non ci sono ragioni giustificabili. La persona potrebbe aver appena spostato qualcosa che apparteneva a quella persona e loro rispondono dicendo qualcosa, stupido idiota, perché diavolo hai spostato le mie cose? Non posso credere quanto sei stupido. Perché ti preoccupi di respirare? Questo è un comportamento completamente inappropriato; la persona arrabbiata può attaccare fisicamente colpendo, colpendo, pugni, sputando o causando altri tipi di danni all';individuo. È fondamentale mettere in gioco la gestione se si hanno problemi di rabbia.
Se non riesci a controllare le tue emozioni, un giorno qualcuno le controllerà per te. La rabbia è grande se ce l';hai sotto controllo, ma quando perdi il controllo di qualcuno, un giorno pagherai e qualcuno nella maggior parte dei casi sarà te come le tracce delle vittime che ti lasci alle spalle.
Roger Overanout Come controllare la mia rabbia Di tutti i sentimenti umani, la rabbia è probabilmente l';emozione più difficile da frenare. Essere in grado di gestirlo bene è il vero segno di una persona efficace.
Quindi, quali sono i modi per gestire la rabbia? Ecco alcuni suggerimenti:
1.Breathe. La rabbia è un termine astratto usato per incapsulare quella sensazione di rabbia e dispiacere appassionato per qualcosa, qualcuno o forse anche per te stesso. Può sembrare così travolgente che normalmente cerchi modi per rilasciarlo. Immagina di essere a pezzi se non riesci a farlo.
Tuttavia, semplicemente rilasciandolo ed esplodendo con furia spesso i tempi si trasformano in un pasticcio - lasciando una scia di sentimenti feriti, parole scortesi e relazioni danneggiate.
C';è un modo migliore per rilasciare la rabbia sistematicamente. Respira - inspira ed espira. Riempi il tuo cervello e il tuo corpo di ossigeno, quindi conta da uno a dieci. Se hai un pensiero estremamente negativo su qualcuno, prova a contare da uno a dieci fino alla cessazione della rabbia.
2. Non scaricare mai la tua rabbia su persone o oggetti. Questo è il solito errore di persone che non potevano contenere ciò che sentono. Non colpire mai qualcuno o colpire lo specchio per te ti farà solo del male. Non gettare quel vaso di fiori! È fatto di vera porcellana cinese ed è costoso. Non gettare il tuo anello di fidanzamento! È un cimelio artigianale e apparteneva alla bisnonna del tuo fidanzato.
L';elenco può continuare, ma la linea di fondo è questa: non ha senso attaccare persone o oggetti. Ti pentirai solo delle tue azioni; e non c';è alcun senso di realizzazione nel dover pagare per oggetti che sono rovinati. Il danno è stato fatto e ti sentirai solo profondamente pentito.
3. Allontanati dal fare qualsiasi cosa quando sei arrabbiato. Il pensiero razionale ti evita quando sei sopraffatto o travolto dalle emozioni. In quello stato di furia, è quasi impossibile essere razionali riguardo alle cose che fai o dici. È solo dopo aver scatenato la rabbia che inizi a realizzare il danno maggiore che è stato fatto, e poi dopo ti senti pentito e dispiaciuto. Anche se chiedi perdono, a volte è solo troppo tardi. Hai già ferito irreparabilmente i sentimenti di qualcuno.
Per prevenire le complicazioni, cerca sollievo dalla solitudine e dalla quiete. Silenzio. Non maledire? potresti essere responsabile di calunnia, diffamazione o abuso verbale. Controllati.
Se devi dire qualcosa, assicurati che raccogli risultati positivi. In una delle sessioni di formazione sullo sviluppo personale, un oratore ha condiviso questa tecnica: se ti senti arrabbiato con qualcuno, dì a te stesso, :ti benedico e ti auguro ogni bene:. Questo ti permetterà di trasformare la situazione in qualcosa di favorevole per entrambe le parti coinvolte.
4.Se davvero, davvero bisogno di esprimere la rabbia, andare e andare da qualche altra parte. Se hai davvero bisogno di dire qualcosa o di gridare, vai in un posto dove nessuno potrebbe sentirti. Vai in bagno e urla più forte che puoi.
Meglio ancora, libera la tua rabbia gridando davanti allo specchio. Quando si è davanti allo specchio, capirai che la rabbia non ti sta affatto bene. In alcuni casi, le persone ridono vedendo versioni strane, contorte e divertenti di se stesse allo specchio.
5. Valutare il motivo della tua rabbia. Quando sei già calmo, guarda l';immagine più grande. Renditi conto che potresti dare la colpa agli altri, dimenticando che sei anche responsabile per l';incomprensione.
Chiedilo a te stesso. Cosa ha causato la tua rabbia? Cosa ha scatenato la tua furia? Come hai reagito? Qual';era il risultato? Cosa farai la prossima volta? Come può questa esperienza trasformarti in una persona migliore?
A volte, il problema potrebbe essere solo nel modo in cui guardi le cose. Forse è il momento di cambiare prospettiva, dopo aver percepito l';amarezza, il pessimismo e lo scetticismo, poiché ciò ostacolerebbe la tua capacità di stabilire relazioni significative con le persone. Piuttosto che seguire questa rotta dirompente, approfitta delle lezioni che possono essere apprese da tale esperienza.
Ricorda sempre questi suggerimenti!