Più persone di quante tu possa immaginare, o soffrono di russamento o vivono con qualcuno che russa. Se tu o qualcuno che conosci ha un problema di russamento, è molto probabile che tu abbia guardato o stia ancora cercando una cura per come smettere di russare. Russare non è solo fastidioso, ma può anche essere un segno di gravi problemi di salute. Se tu o qualcuno nella tua famiglia russa, allora devi sapere come smettere di russare.
Il primo passo essenziale per sapere come smettere di russare è sapere qual è la causa. Dal momento che ci sono diverse cause, devi assicurarti di sapere esattamente quale sia il colpevole del tuo russare in modo da utilizzare il rimedio corretto. Scegliere il trattamento sbagliato farà sì che il malato perda la speranza e sprechi tempo e denaro.
Cause del russare spiegate dal dott. Jonathan Greenburg, inventore di ZYPPAH.
Sei fuori forma
Essere fuori forma può causare il russare. Questo perché il russare è il risultato del passaggio dell';aria attraverso un';apertura stretta della gola. Per alcune persone, la gola è normalmente ampia, ma poiché sono fuori forma o sovrappeso, i muscoli sono rilassati e la gola si chiude quando dorme. In questo caso, la risposta a come smettere di russare è di esercitare e perdere peso. Prendi le scale invece dell';ascensore per i principianti, oppure non cercare sempre il parcheggio più vicino alla porta.
Ci sono anche esercizi speciali per la gola che puoi fare per rafforzare i muscoli. Se hai problemi a motivarti a esercitare tutto il tuo corpo, potresti iniziare con questi esercizi di gola. Per molti, sono la migliore risposta a come smettere di russare.
Il dentista può essere in grado di dirti come smettere di russare
Giusto!! Il tuo dentista potrebbe essere in grado di creare un dispositivo orale speciale per te che possa aiutarti a smettere di russare. Se lui o lei non possono farlo da soli, potrebbero essere in grado di riferirti a un altro dentista che può farlo. Dai al dentista di famiglia una telefonata per scoprirlo.
Stretti passaggi nasali
Se i passaggi nasali stretti sono la causa del tuo russare, allora forse le strisce nasali sono come smettere di russare per te. Certo, questo non funzionerà se hai una gola stretta. Se non si è sicuri di ciò che causa il russamento, consultare il medico. Se il tuo russare è davvero il risultato di passaggi nasali stretti, allora le strisce nasali sono una soluzione sicura e poco costosa che potrebbe funzionare bene per te.
Bevi alcol o prendi farmaci prima di coricarti?
L';alcol e alcuni farmaci fanno rilassare i muscoli del corpo più di quanto altrimenti farebbero, inclusi i muscoli della gola. Alcol o farmaci potrebbero causare il russamento o peggiorare il problema esistente. In questo caso, non bere e assumere farmaci prima di coricarsi è come smettere di russare per te.
La risposta a come smettere di russare potrebbe essere molto più semplice di quanto pensi. Tuttavia, se la causa del russare è una stretta gola o passaggio nasale, allora è necessario discutere con il medico quale rimedio russare sarà il migliore per voi. Se la gola stretta e passaggi nasali sono effettivamente il colpevole, quindi la prima linea di difesa sarebbe di imparare alcuni esercizi speciali che rafforzano i muscoli della gola in tal modo fermando il vostro russare.